я тут программку придумал себе новую... так, ничего особенного. просто под старое всё адаптировался совсем и решил устроить мышцам небольшой стресс перед летом)
а я вообще не приседаю выпады делаю и платформу толкаю на спину боюсь...
французский жим считается очень травмоопасным для локтевых суставов. пока ещё 25 кг - это ещё не опасно. а когда веса станут больше - то лучше заменять на тягу верхнего блока из-за головы и на жим лёжа узким хватом
у меня от выпадов ляжки и ягодицы распирает, а мне бы ближе к колену нагрузки. поэтому выпадать до лета перестал. а платформы у нас тупо нету( чтоб за спину не бояться (я ж без экипа) маленькими весами и задрачиваюсь. как то поувереннее получается. про французский в курсе) но я его делаю всю жизнь... с баскетбола ещё. плюс руки я забиваю в самом конце. там уже устаёшь так, что особо много не поднять.
Comments 11
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
есть выход на тоталы, есть запчасти бэушка и новьё по самым лучшим ценам... нет гаража и рук
Reply
выпады делаю и платформу толкаю
на спину боюсь...
французский жим считается очень травмоопасным для локтевых суставов. пока ещё 25 кг - это ещё не опасно. а когда веса станут больше - то лучше заменять на тягу верхнего блока из-за головы и на жим лёжа узким хватом
Reply
чтоб за спину не бояться (я ж без экипа) маленькими весами и задрачиваюсь. как то поувереннее получается.
про французский в курсе) но я его делаю всю жизнь... с баскетбола ещё. плюс руки я забиваю в самом конце. там уже устаёшь так, что особо много не поднять.
Reply
Leave a comment