Вопросец

[a_korchevskaya]

И что с этим делать?

Comments

[a_korchevskaya]

такой ты милый

[ilya_solovev]

ахахах)))

[oisi_masami]

Ценный совет,что уж сказать...

[ishc]

http://body.cmshelper.ru/uprazhneniya/bitseps-i-predpleche.html

Ну и не два кг, а лучше по пять. Плюс приседания (с гантелями), плюс упражнения на пресс. Избегать интенсивных боковых наклонов (если только не нужно фигуру, как у метательницы молота). Про мяч ничего не знаю, я с ним никогда не работал :)

А ещё лучше найти тренера и заниматься с ним, а дома просто повторять пройденное.

[keenedge]

1. Ложишься на шарик на спину. Качаешь пресс.

[oisi_masami]

Да это нынче модный элемент))

[ahamemnon]

Как мило! :)

Лучшее, что ты можешь для себя сделать, пойти в приличный зал, присмотреть фитнесс-инструктора, который вызовет у тебя доверие, объяснить, чего ты хочешь и какое-то время позаниматься под его присмотром. Когда почувствуешь, что понимаешь зачем ты какой мышцей двигаешь, сможешь добавлять/продолжать дома :)

Учиться чему-то спортивному по советам/книгам/видео очень-очень малоэффективно. Нужно перенимать непосредственный опыт. Потом уже, когда своего опыта и понимания станет много, сможешь подхватывать через масс-медия ;)

[oisi_masami]

Спорт - это формула жизни))))