Вот как убивает недостаток сна
Все знают, что сон необходим. Но не все знают на сколько опасен недостаток сна, а ведь привычный для многих ежедневный недосып способен вас убить. Да. И это не красивая фигура речи. Смотрите сами:
1. Диабет
Связь между недостатком сна и диабетом второго типа проходит через повышенный риск ожирения. Кроме того, плохой сон может изменить гормоны, участвующие в метаболизме глюкозы. Сон также снижает активность парасимпатической нервной системы, которая играет важную роль в выработке инсулина.
2. Воспалительные процессы
Ограничение сна может увеличить процент маркеров воспалительных процессов в крови. Это фактор риска для развития многих болезней сердца. Что еще более важно - хроническое недосыпание в течение продолжительного времени практически наверняка приведет к сердечной недостаточности в будущем.
3. Способность фокусироваться
Люди, проводящие без сна большое количество времени, способны фокусироваться на задаче ровно с тем же успехом как и те, кто выпил сто граммов крепкого алкоголя. Скорость реакции снижается почти вполовину - вот откуда требования к водителям спать определенное количество часов в сутки. Для тех кто находится за рулем это вопрос жизни и смерти... причем не всегда только своей.
4. Стресс
Стрессовое состояние мешает, очевидно, нормальному сну. Это, в свою очередь, ведет к повышению уровня стресса. Ограничение времени отдыха ведет к повышению уровня кортизола, который не зря маркируется «гормоном стресса».
5. Болезни сердца
Плохой сон связан со всеми видами сердечных заболеваний. В том числе и таких опасных, как хронически высокое кровяное давление, инфаркт и инсульт. Одна плохая ночь может вызвать у человека с гипертонией повышенное кровяное давление на протяжении целой недели.
6. Ожирение
Спящие менее пяти часов в сутки люди склонны к увеличению веса и последующему ожирению. Все дело в гормонах, которые контролируют аппетит. Простая связь - спишь меньше, значит ешь больше.
источник