да, я вчера это сделала, взяла обязательные и добавила свои. тогда иду по своему списку: Утро: 1. Помыться под душем и почистить зубы под приятную музыку. (обязательная) ДА! :) Для меня душ по утрам - совершенно новое ощущение. Нравится! 2. Быстро облиться холодной водой. (обязательная) даааа.... Бодрит - не то слово! 3. 2 стакана воды (обязательная) да, но трудно столько пить. зато потом долго не хочется есть)) 4. Возьму так же ваши 5 минут рястяжки и приседания :) да! 5. Про вещи сначала в кучку, потом по местам не очень понятно... Начну со сбора мусора в пакет :) да!
Вечер. 1. Читаю 20 минут книгу (какая есть в текущем списке литературы). да! 2. Делаю упражнения для шейных позвонков - 5 мин. дадада! 3. Теплый душ, чистые зубы. да, это обыденное действие. 4. Расскажите про Йогу-нидру, пожалуйста, где взять. Я тоже хочу эту рутину :) пока нет, не скачала. 5. эм.... расчесываю волосы и делаю легкий массаж головы. о да, это мой релакс. 2+2 - всегда да. дело - помыла комнатный увлажнитель. Эх, хорошо дышится!
Не кидайте в меня подушкой, пожалуйста, но у меня 2 вопроса.
1 - в чем смысл пить 3,5 литра воды? Я обычно пью 3, но везде читаю,что нужно 2. И очень много раз слышала, что избыточное кол-во жидкости вымывает витамины и минералы.
2 - в чем смысл мыться 2 раза в день. Нет,я не грязнуля, но, насколько знаю, с кожи смывается защитный слой и от этого мы пачкаемся еще быстрее. Опять же читала об этом неоднократно.
1. Смысл 3.5 литров воды в здоровье. Опять же, про воду я никому не навязываю. Я навязываю про 2 стакана воды по утрам. А их эффект невероятный. Очень многие пить воду не любят и даже не знают, что страдают от обезвоживания. Головные боли, недостаток энергии- одни из признаков)
2. Про защитный слой- это просто бред) Честно) Я тоже читала про это часто. В своем тренинге я настаиваю на 2 разовом душе, так как он помогет расслабиться (заснуть без него будет трудно, а в 5 утра встать еще труднее.) Ну и кроме этого сейчас начинается лето- жара, без душа нам не как)
Помимо защитных слоев, есть еще эфирные поля, ментальные, энергетические... Грязь с них смывается только водой. Если накапливать информационную грязь неделями, то точно ни какой защитный слой уже не поможет ;)
c 1-5 все Да. 6.у меня, как ни крути, выходят план дел на след день, это меня успокаивает! я знаю надо мне рано выбегать по делам или я могу заняться дома. вечер. 1. с мейлом не очень пока понятно кому и что писать, все днем написано. 2.3.4. все нравится и подходит. 5. с Йогой-нидрой пока не очень... 6. вечерняя рутина - просто голова не варит. 2+2 просто и подходяще.обычно я так и делаю!) а за мылом и глупостями для ванной я завтра с удовольствием схожу.
"Ооо!! Тренинг рассчитан на жаворонков:) Как здорово, что я как раз оный и есть:) Хотя для меня в это время года комфортное время вставания 6-7 часов. А вот летооом:) Так что слова о "страшной муке" мне кажутся мнээ... странными:)"
Так Вы же жаворонок :). Для сов эти слова совсем не странные :). А для сравнения... предположим, что Вам надо не спать до 5 утра, так как надо, скажем, сделать какое-то срочное дело (причем на утро его отложить нельзя... ну, скажем, надо по электронной почте отправить куда-то в место с другим часовым поясом, и сделать это не позднее, чем 5 утра по Вашему времени, а работы много, и получили Вы ее только вечером). Ну или более приятный вариант: какие-нибудь развлечения за полночь с друзьями, тоже часов до 3-4 утра. Или у хорошего знакомого психологическая проблема, и Вы - единственный человек, кто может поддержать, и поддержка нужна срочно, вот прямо сейчас, на ночь глядя, и разговор затянулся до 4-5 утра. Легко ли это будет для Вас? Попробуйте представить свое самочувствие к концу такого периода.
Мне кажется, что тут дело в том, что бывают циклы сна и бодрствования. И если поднять себя насильно в середине цикла сна, то выспишься меньше, чем если встанешь намного раньше, но при этом в конце предыдущего цикла сна. Но вот что мне непонятно - это почему время, когда как раз подходит к концу цикл сна и пробуждение будет естественным, у всех должно приходиться именно на 5 утра, а не, скажем, на 6? Мне казалось, это индивидуально, а не у всего человечества одинаково...
Comments 230
Reply
Reply
Утро:
1. Помыться под душем и почистить зубы под приятную музыку. (обязательная) ДА! :) Для меня душ по утрам - совершенно новое ощущение. Нравится!
2. Быстро облиться холодной водой. (обязательная) даааа.... Бодрит - не то слово!
3. 2 стакана воды (обязательная) да, но трудно столько пить. зато потом долго не хочется есть))
4. Возьму так же ваши 5 минут рястяжки и приседания :) да!
5. Про вещи сначала в кучку, потом по местам не очень понятно... Начну со сбора мусора в пакет :) да!
Вечер.
1. Читаю 20 минут книгу (какая есть в текущем списке литературы). да!
2. Делаю упражнения для шейных позвонков - 5 мин. дадада!
3. Теплый душ, чистые зубы. да, это обыденное действие.
4. Расскажите про Йогу-нидру, пожалуйста, где взять. Я тоже хочу эту рутину :) пока нет, не скачала.
5. эм.... расчесываю волосы и делаю легкий массаж головы. о да, это мой релакс.
2+2 - всегда да.
дело - помыла комнатный увлажнитель. Эх, хорошо дышится!
Reply
Reply
1 - в чем смысл пить 3,5 литра воды? Я обычно пью 3, но везде читаю,что нужно 2.
И очень много раз слышала, что избыточное кол-во жидкости вымывает витамины и минералы.
2 - в чем смысл мыться 2 раза в день. Нет,я не грязнуля, но, насколько знаю, с кожи смывается защитный слой и от этого мы пачкаемся еще быстрее. Опять же читала об этом неоднократно.
Reply
2. Про защитный слой- это просто бред) Честно) Я тоже читала про это часто. В своем тренинге я настаиваю на 2 разовом душе, так как он помогет расслабиться (заснуть без него будет трудно, а в 5 утра встать еще труднее.) Ну и кроме этого сейчас начинается лето- жара, без душа нам не как)
Reply
Reply
Reply
Reply
6.у меня, как ни крути, выходят план дел на след день, это меня успокаивает! я знаю надо мне рано выбегать по делам или я могу заняться дома.
вечер.
1. с мейлом не очень пока понятно кому и что писать, все днем написано.
2.3.4. все нравится и подходит.
5. с Йогой-нидрой пока не очень...
6. вечерняя рутина - просто голова не варит.
2+2 просто и подходяще.обычно я так и делаю!)
а за мылом и глупостями для ванной я завтра с удовольствием схожу.
Reply
(The comment has been removed)
Так Вы же жаворонок :).
Для сов эти слова совсем не странные :).
А для сравнения... предположим, что Вам надо не спать до 5 утра, так как надо, скажем, сделать какое-то срочное дело (причем на утро его отложить нельзя... ну, скажем, надо по электронной почте отправить куда-то в место с другим часовым поясом, и сделать это не позднее, чем 5 утра по Вашему времени, а работы много, и получили Вы ее только вечером). Ну или более приятный вариант: какие-нибудь развлечения за полночь с друзьями, тоже часов до 3-4 утра. Или у хорошего знакомого психологическая проблема, и Вы - единственный человек, кто может поддержать, и поддержка нужна срочно, вот прямо сейчас, на ночь глядя, и разговор затянулся до 4-5 утра. Легко ли это будет для Вас? Попробуйте представить свое самочувствие к концу такого периода.
Reply
(The comment has been removed)
Но вот что мне непонятно - это почему время, когда как раз подходит к концу цикл сна и пробуждение будет естественным, у всех должно приходиться именно на 5 утра, а не, скажем, на 6? Мне казалось, это индивидуально, а не у всего человечества одинаково...
Reply
Leave a comment