"Life в кайф" день 5
Текстом:
Снова здравствуйте! С вами Любовь Косинская, и уже настал последний, 5й день недели лайф в кайф.
Я надеюсь, что вы уже нашли для себя хоть что-то полезное в прошедших 4х днях. Сегодня наш эфир предновогодний и потому будет совсем кратким, подводящим итоги.
А итоги на данный момент таковы, что самый основной отдых и расслабление, которыми вы должны пользоваться - это чередование активности. Но чередование с умом.
ВО-1х, если вы делаете что-то, что вам не очень нравится и нет возможности поручить это другому человеку, то после такого занятия обязательно надо переключиться на что-то, что вам приятно. Или на приятный вид деятельности, или сделать перерыв на 15 минут и воспользоваться списком удовольствий.
Во-2х, мы говорили о 4х сферах - физическая, эмоциональная, умственная, духовная). В течение дня деятельность должна переключаться между ними. Нельзя зависать в чём-то одном надолго (даже если вам то нравится. Просто если нравится, то перегорание наступает позже. Но если вовремя не дать себе отдых - оно наступит всё равно). Каждый день должны быть задействованы хотя бы 2 сферы из 4х. Лучше больше.
В-3х, одной и той же деятельностью нельзя заниматься дольше 2х часов подряд. В идеале - 50 минут активной работы с полной отдачей-10 минут перерыв. Потом ещё один такой блок. И перерыв на полчаса. На что-то принципиально другое, чтоб разгрузиться и расслабиться. Тогда к концу дня вы устанете разе в 3 меньше, чем обычно. Попробуйте выстроить свой график таким образом хотя бы на неделю. И посмотрИте на изменения.
Ещё один важный момент для того, чтобы быть в позитиве весь день - начинать день радостно. Придумайте себе какое-нибудь утреннее упражнение, которое будет поднимать вам настроение. Можете потанцевать, попрыгать, покричать «вухууу!», покривляться - что угодно. Лишь бы вас это радовало. А потом посмотрите на себя в зеркало, улыбнитесь и скажите вслух: «я люблю себя и свою жизнь» Даже если сейчас это не так. Тем более если не так! Можете ещё и сказать почему - 3 причины, почему вы любите себя и жизнь. Каждое утро новые :)
И день уже начинается радостно. И дальше дышится легче и действуется веселее. И не надо себя ни на что мотивировать, не надо придумывать способов, как бы себя похитрее изнасиловать, чтоб захотелось делать то, что сейчас не хочется. Перед началом недели многие спрашивали, где взять сил на ежедневную рутину, как полюбить нелюбимую работу. - Ответы - нигде и никак. Секрет в другом. Рутину надо делегировать. Нелюбимую работу надо менять или менять своё отношение к ней. Но если с отношением - без вариантов, то ищите свои цели, своё предназначение и свои пути. Тогда у вас не будет нехватки мотивации, вам будет хотеться идти вперёд и действовать. Главное - найдите, ради чего. И поверьте, когда вы это найдёте, и обстоятельства сложатся в вашу пользу и повезёт там, где никогда не везло. Только идти надо своим путём, а не наступать себе на горло.
Ещё был вопрос - насколько необходимо для жизни в кайф наполнение всех ниш нашего существования? т.е. семья, дети, работа, друзья...Можно ли жить в полный кайф при отсутствии какой-либо из этих ниш? чем компенсировать
Ответ - можно. Если вас это не напрягает. Вот у меня пока нет детей, и слава богу :) Всему своё время. Ориентируйтесь на свои внутренние желания и потребности, а не на общественное мнение и придуманное «как надо», «как у всех». Если вам хорошо, то и отлично! Другой вопрос - если вам не хорошо. Но тогда надо не компенсировать чем-то другим, а работать над изменениями в нужной сфере. И важный момент - не париться при этом внутренне. Не должно быть такого «аа, когда-когда, хочу-хочу!!». Нет. Просто спокойно идти своим путём, развиваться, менять свою жизнь, и постепенно со временем вы сможете прийти к мечте.
И последний вопрос - Как всё совмещать (например, я люблю работать, но порой не остается времени на отдых активный, могу неделю после работы, извините, тупить, хотя понимаю, что это время можно было потратить с большим удовольствием. как совмещать это все с личной жизнью) как избавиться от желания "все успеть", от которого порой даже любимые вещи начинаешь ненавидеть.
Ответ - планирование. Планировать время и приучить себя выполнять эти планы.
С вопросами всё. И наши последние задания.
1. Начните планировать свои дни с учётом всех 4х сфер, о которых мы говорили. Так, чтобы в течение дня вы переключались между ними. И одно деятельностью без перерыва занимались максимум 1-2 часа.
2. Придумайте себе весёлое упражнение для поднятия настроения по утрам. Начните делать его и говорить в конце «я люблю себя и свою жизнь». Для продвинутых - каждый день 3 новых причины почему именно любите.
3. Итоги прошедшего года мы уже подводили. Теперь подумайте и запишите - Чего вы хотите достигнуть в след году. И прикиньте, какие вам для этого нужны ресурсы.
4. И последнее, 4. Почти у всех в жизни есть какие-то люди, которые вас негативно держат - остались какие-то старые неприятные воспоминания, они сделали вам больно, обидели или что-то ещё. Самое важное, пожалуй, здание нашего мини-тренинга. Позвоните этим людям, сегодня 31 декабря или под рождество - не важно. Позвоните им и поблагодарите их за всё. Без выяснения отношений, без дальнейшего общения. Просто скажите спасибо, и всё. Это может быть очень сложно, больно. Найдите в себе силы, чтоб сделать это. Поверьте, это очень важное и очень сильное задание. Просто сказать спасибо. За всё.
На этом наша мини-неделя подходит к концу. Конечно, для того, чтобы действительно прийти к жизни с удовольствием, одной недели не достаточно. Надо подробно прорабатывать каждую сферу, искать свои цели и разбираться с тем, что у вас внутри. У меня сейчас есть большое желание продолжить дальше этот курс. Не факт, что в ближайшее время, возможно, чуть позже. Поэтому, если вы хотите участвовать дальше, продолжать приближаться к счастливой жизни - оставьте свои данные в форме ниже, и когда я продолжу этот тренинг - я вам напишу.
На этом на сегодня всё.
Спасибо всем, кто участвовал.
Я буду очень благодарна вам за отзывы, понравилась ли вам неделя, что она вам дала, что хотелось бы узнать ещё, и так далее.
Желаю всем хороших праздников.
До новых встреч!
Для дальейшего участия в тренинге, оставьте свои днные в форме ниже: