Life в кайф день 4
Прошу прощения, что так поздно.
Случился аврал с делами :(
Текстом:
Всем привет! С вами снова Любовь Косинская и мы начинаем 4 день (а точнее уже ночь) недели лайф в кайф.
И сегодня мы поговорим о радости сейчас, а не потом.
Одной из причин, почему вы не чувствуете радости от повседневной жизни, может быть то, что в вашей жизни слишком много отвлекающих факторов, вы слишком разбрасываетесь на всё подряд, из-за этого есть какое-то постоянное внутреннее напряжение, которое не отпускает вас.
Что можно делать, чтоб не было такой ситуации.
Во-1х, закрывайте хвосты и незавершенные дела. Это касается всех хвостов во всех сферах. Отношения, работа, бизнес, обещания самим себе. Составьте список мелких хвостов, по одному из которых вы сможете делать каждый день или хотя бы через день. И их закрывайте как можно быстрее. Для больших хвостов - напишите по 3 ближайших шага, которые вы можете сделать в любой момент. Максимально мелких шага. И тоже их делайте, выделите на это хоть по 15 минут в день. Если есть хвост, который вы не собираетесь закрывать - откажитесь от него и забудьте. Выкиньте из головы. Пусть он не ест вашу энергию зазря.
Во-2х, очищайте мозги. Учитесь вытаскивать негативные установки из мозгов. Вот одно более-менее простое упражнение для этого. Называется «30 минут тишины».
Найдите в любой из дней недели 30 минут, которые вы можете посвятить лично себе. Забудьте о делах, детях, работах, родителях, обо всём, что вас окружает. Можете взять плеер и поставить в него какую-то успокаивающую музыку типа звуков природы. Или не ставить ничего. Выделите 30 минут, и в это время покиньте окружающий вас мир. Можно лежать на кровати, можно пройти по парку или посидеть в своей машине. Задача на эти 30 минут - остановить диалог, постоянно звучащий в голове. Слушать своё дыхание, вдох-выдох… Не позволять никаким мыслям в эти 30 минут беспокоить вас.
Сразу сделать этого не получится. Но главное, на что нужно обратить внимание - не надо обдумывать свои проблемы. Не надо мусолить в уме мысли прошедшего дня, услышанных сплетен, последних новостей... Отключитесь от всего. Если есть какая-то нерешенная задача, которая вас гложет, то перед выполнением упражнения можете дать своему мозгу команду на поиск решения. Но это не должен быть активный мыслительный процесс, просчёт вариантов… Всё пойдёт на автомате, в подсознании. И тогда даже то, что получится в первые разы, результат даст колоссальный.
Через полчаса, вернувшись к своей обычной жизни, вы почувствуете себя отдохнувшими, как после нескольких дней выходных. Голова станет думать яснее. Появятся какие-то новые идеи, которых раньше, может, и вовсе никогда не зародилось бы. И если есть проблемные ситуации, очень велика вероятность, что ответы и решения для них вы найдёшь в этой спокойной тишине.
В 3-х, кроме очистки головы, очищайте пространство. Уберите свой рабочий стол и компьютер, организуйте документы и папки. Уберитесь дома, выкиньте на помойку хлам. Все это находится в вашем пространстве и кушает частички вашей энергии. Концентрируйтесь. Выделите место и время для работы. Отключайте почту, аську, «контакт» во время работы.
В-4х, тушите «пожары внимания». Это то, что не позволяет вам расслабиться или сконцентрироваться. Оставьте машину там, где её не утащит эвакуатор и где вы никому не закрыли проезд, чтобы не бегать весь вечер её проверять. Если идете на дискотеку, не берите с собой ценные вещи. Выключайте утюг из розетки. Позаботьтесь о том, чтобы вам не приходилось о чем-то постоянно помнить и держать это в голове.
Это основные правила, чтобы снять постоянное напряжение.
Так же важно понять, что удовольствие не бывает где-то в будущем. Если у вас в голове присутствует формулировка «я стану счастлива тогда, когда….» и что угодно поставьте дальше, то знайте - вы себя обманываете. Невозможно стать счастливыми, когда вы разбогатеете, решите проблемы в личной жизни, дети вырастут, начальник помрёт или подчинённые поумнеют. Счастье, удовольствие не может быть когда-то, оно есть только сейчас. Или нет. Но это зависит не от внешних факторов, а от вашего восприятия, от вашего состояния и от вашей готовности позволить себе быть счастливыми. В те же 30 минут тишины, когда будете делать, задайте себе вопрос - почему я не даю себе быть счастливой? Зачем я выбираю страдать? И послушайте себя. Послушайте, какие у вас возникнут на этот счёт идеи.
И ещё хочу сейчас сказать пару слов о списках из 50 удовольствий, которые вы писали.
Во-1х, повесьте эти списки куда-то на видное место, чтоб они постоянно попадались на глаза и напоминали вам, что себя надо радовать. Это должно стать частью вашей жизни, а не просто написали и забыли.
Во-2х, тем, у кого возникли проблемы с 50ю пунктами. Когда вы зависли на 20-30 и не знаете, что дальше. Ищите. Не бойтесь мечтать. Позвольте себе поверить в то, что вам сейчас не доступно. Пусть это удовольствие вам удастся осуществить только через какое-то время, но вы хоть будете знать, к чему стремиться. Ищите, как можно разнообразить свою жизнь.
И в 3-х, об истинности ваших удовольствий и желаний.
Все желания можно глобально разделить на 2 типа: желания и хотелки.
Желание - это то, что действительно ваше. Что не навязано обществом, родителями, ситуацией, ещё кем-то или чем-то, а идёт изнутри, из глубины души. Когда удовлетворяется желание - вас это наполняет энергией, вас от этого нереально прёт.
Хотелки - это то, что удовлетворяется и не приносит вам ничего, никаких эмоций, никакого удовольствия. Вроде бы получили, а ничего не изменилось.
Причём для разных людей одно и то же может быть для кого-то желанием, а для кого-то хотелкой.
Например, два человека хотят себе бэнтли. И вот это исполнилось. Но один, получив её, гоняет, наслаждается жизнью и скоростью и чувствует себя на 7м небе от счастья, а другой - закрыл галочку, подтвердил свой статус, и всё - ему вообще пофигу, никаких эмоций нет.
И когда у вас появляется какое-то желание, задавайте себе вопрос, зачем оно вам. Ваше это, действительно внутренняя потребность, или просто так, для галочки.
Кстати, это же можно перенести на отношения с любимым человеком. Или не любимым, а с тем, с которым вы вместе.
Если вы вместе и вас это заряжает энергией - то что-то в ваших отношениях есть. Если же вы вроде стараетесь, делаете что-то для партнёра, он для вас тоже - а всё равно что-то не то и как-то не так и ни драйва, ни вдохновения - задайте себе вопрос "надо ли вам это"
Итак, задание сегодняшнего дня.
1. Распланируйте хвосты, которые вам надо ликвидировать в первую очередь. Мелкие, занимающие мало времени. А по крупным - распишите по 3 ближайших мелких шага. И внесите в ежедневник 15 минут в день на ликвидацию этих хвостов.
2. Выберите день, когда вы сделаете 30 минут тишины. Можно даже завтра, очистить голову перед Новым годом, расслабиться внутренне. И сделайте то упражнение. И делайте его регулярно, не одноразово.
Случился аврал с делами :(
Текстом:
Всем привет! С вами снова Любовь Косинская и мы начинаем 4 день (а точнее уже ночь) недели лайф в кайф.
И сегодня мы поговорим о радости сейчас, а не потом.
Одной из причин, почему вы не чувствуете радости от повседневной жизни, может быть то, что в вашей жизни слишком много отвлекающих факторов, вы слишком разбрасываетесь на всё подряд, из-за этого есть какое-то постоянное внутреннее напряжение, которое не отпускает вас.
Что можно делать, чтоб не было такой ситуации.
Во-1х, закрывайте хвосты и незавершенные дела. Это касается всех хвостов во всех сферах. Отношения, работа, бизнес, обещания самим себе. Составьте список мелких хвостов, по одному из которых вы сможете делать каждый день или хотя бы через день. И их закрывайте как можно быстрее. Для больших хвостов - напишите по 3 ближайших шага, которые вы можете сделать в любой момент. Максимально мелких шага. И тоже их делайте, выделите на это хоть по 15 минут в день. Если есть хвост, который вы не собираетесь закрывать - откажитесь от него и забудьте. Выкиньте из головы. Пусть он не ест вашу энергию зазря.
Во-2х, очищайте мозги. Учитесь вытаскивать негативные установки из мозгов. Вот одно более-менее простое упражнение для этого. Называется «30 минут тишины».
Найдите в любой из дней недели 30 минут, которые вы можете посвятить лично себе. Забудьте о делах, детях, работах, родителях, обо всём, что вас окружает. Можете взять плеер и поставить в него какую-то успокаивающую музыку типа звуков природы. Или не ставить ничего. Выделите 30 минут, и в это время покиньте окружающий вас мир. Можно лежать на кровати, можно пройти по парку или посидеть в своей машине. Задача на эти 30 минут - остановить диалог, постоянно звучащий в голове. Слушать своё дыхание, вдох-выдох… Не позволять никаким мыслям в эти 30 минут беспокоить вас.
Сразу сделать этого не получится. Но главное, на что нужно обратить внимание - не надо обдумывать свои проблемы. Не надо мусолить в уме мысли прошедшего дня, услышанных сплетен, последних новостей... Отключитесь от всего. Если есть какая-то нерешенная задача, которая вас гложет, то перед выполнением упражнения можете дать своему мозгу команду на поиск решения. Но это не должен быть активный мыслительный процесс, просчёт вариантов… Всё пойдёт на автомате, в подсознании. И тогда даже то, что получится в первые разы, результат даст колоссальный.
Через полчаса, вернувшись к своей обычной жизни, вы почувствуете себя отдохнувшими, как после нескольких дней выходных. Голова станет думать яснее. Появятся какие-то новые идеи, которых раньше, может, и вовсе никогда не зародилось бы. И если есть проблемные ситуации, очень велика вероятность, что ответы и решения для них вы найдёшь в этой спокойной тишине.
В 3-х, кроме очистки головы, очищайте пространство. Уберите свой рабочий стол и компьютер, организуйте документы и папки. Уберитесь дома, выкиньте на помойку хлам. Все это находится в вашем пространстве и кушает частички вашей энергии. Концентрируйтесь. Выделите место и время для работы. Отключайте почту, аську, «контакт» во время работы.
В-4х, тушите «пожары внимания». Это то, что не позволяет вам расслабиться или сконцентрироваться. Оставьте машину там, где её не утащит эвакуатор и где вы никому не закрыли проезд, чтобы не бегать весь вечер её проверять. Если идете на дискотеку, не берите с собой ценные вещи. Выключайте утюг из розетки. Позаботьтесь о том, чтобы вам не приходилось о чем-то постоянно помнить и держать это в голове.
Это основные правила, чтобы снять постоянное напряжение.
Так же важно понять, что удовольствие не бывает где-то в будущем. Если у вас в голове присутствует формулировка «я стану счастлива тогда, когда….» и что угодно поставьте дальше, то знайте - вы себя обманываете. Невозможно стать счастливыми, когда вы разбогатеете, решите проблемы в личной жизни, дети вырастут, начальник помрёт или подчинённые поумнеют. Счастье, удовольствие не может быть когда-то, оно есть только сейчас. Или нет. Но это зависит не от внешних факторов, а от вашего восприятия, от вашего состояния и от вашей готовности позволить себе быть счастливыми. В те же 30 минут тишины, когда будете делать, задайте себе вопрос - почему я не даю себе быть счастливой? Зачем я выбираю страдать? И послушайте себя. Послушайте, какие у вас возникнут на этот счёт идеи.
И ещё хочу сейчас сказать пару слов о списках из 50 удовольствий, которые вы писали.
Во-1х, повесьте эти списки куда-то на видное место, чтоб они постоянно попадались на глаза и напоминали вам, что себя надо радовать. Это должно стать частью вашей жизни, а не просто написали и забыли.
Во-2х, тем, у кого возникли проблемы с 50ю пунктами. Когда вы зависли на 20-30 и не знаете, что дальше. Ищите. Не бойтесь мечтать. Позвольте себе поверить в то, что вам сейчас не доступно. Пусть это удовольствие вам удастся осуществить только через какое-то время, но вы хоть будете знать, к чему стремиться. Ищите, как можно разнообразить свою жизнь.
И в 3-х, об истинности ваших удовольствий и желаний.
Все желания можно глобально разделить на 2 типа: желания и хотелки.
Желание - это то, что действительно ваше. Что не навязано обществом, родителями, ситуацией, ещё кем-то или чем-то, а идёт изнутри, из глубины души. Когда удовлетворяется желание - вас это наполняет энергией, вас от этого нереально прёт.
Хотелки - это то, что удовлетворяется и не приносит вам ничего, никаких эмоций, никакого удовольствия. Вроде бы получили, а ничего не изменилось.
Причём для разных людей одно и то же может быть для кого-то желанием, а для кого-то хотелкой.
Например, два человека хотят себе бэнтли. И вот это исполнилось. Но один, получив её, гоняет, наслаждается жизнью и скоростью и чувствует себя на 7м небе от счастья, а другой - закрыл галочку, подтвердил свой статус, и всё - ему вообще пофигу, никаких эмоций нет.
И когда у вас появляется какое-то желание, задавайте себе вопрос, зачем оно вам. Ваше это, действительно внутренняя потребность, или просто так, для галочки.
Кстати, это же можно перенести на отношения с любимым человеком. Или не любимым, а с тем, с которым вы вместе.
Если вы вместе и вас это заряжает энергией - то что-то в ваших отношениях есть. Если же вы вроде стараетесь, делаете что-то для партнёра, он для вас тоже - а всё равно что-то не то и как-то не так и ни драйва, ни вдохновения - задайте себе вопрос "надо ли вам это"
Итак, задание сегодняшнего дня.
1. Распланируйте хвосты, которые вам надо ликвидировать в первую очередь. Мелкие, занимающие мало времени. А по крупным - распишите по 3 ближайших мелких шага. И внесите в ежедневник 15 минут в день на ликвидацию этих хвостов.
2. Выберите день, когда вы сделаете 30 минут тишины. Можно даже завтра, очистить голову перед Новым годом, расслабиться внутренне. И сделайте то упражнение. И делайте его регулярно, не одноразово.