Мотивация на достижение долгосрочных целей
Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага.
Лао Цзы
Сегодня мы поговорим о мотивации себя на достижение долгосрочных целей, когда Вы не видите результат своих усилий сразу. Это написание диссертации или другой большой работы, это изучение иностранного языка, это занятия спортом с целью привести в порядок свою фигуру и т.п.
В этих делах мы теряем мотивацию на разных этапах в зависимости от своих особенностей: кто-то в самом начале, потому что трудно сделать первый шаг, кто-то в середине, после того, как пропал первоначальный энтузиазм, а кто-то уже в самом конце, когда остается сделать совсем немного действий, но очень часто довольно рутинных, из-за чего и пропадает мотивация довести все до конца.
Какие же способы могут помочь сохранить мотивацию на длинных дистанциях? Остановимся на основных:
1) Установите фантастические долгосрочные цели
Самая большая ошибка многих людей, ставящих долгосрочные цели, заключается в том, что они ставят их слишком низко. Если Вы установили только пару насечек относительно своего текущего уровня, то вероятно Вы их достигнете, но когда это произойдет, что будет следующим? Без наличия большой цели легче достичь вершины, уйти в отставку и потерять импульс движения. Если у Вас есть фантастическая долгосрочная цель, то каждая контрольная точка будет хорошей отметкой на пути к Вашему успеху - Вы можете остановиться на мгновение, но нет сомнений в том, что дорога продолжается.
Никогда не бойтесь ставить свои долгосрочные цели слишком высоко. Может быть Вы хотите стать миллионером до 30 лет. Может быть Вы хотите написать бестселлер. Эти цели могут казаться невозможными, но это не так. Тысячи людей добились их. Они были способны сделать это, потому что верили в то, что это возможно.
Как только Вы ставите высокие цели, Ваш разум начинает искать творческие пути по их достижению. Когда Вы планируете быть фантастически успешным, Вы естественным образом становитесь склонным думать стратегически и изучать различные примеры успеха, стоящие перед Вами. Прогрессивно мыслящий интеллект поможет Вам придать форму долгосрочному видению и избавиться от недальновидности.
2) Контролируйте себя
Вы неизбежно столкнетесь с неудачами и препятствиями, которые будут принижать и деморализовывать Вас. В такие моменты очень важно понимать, что каждая неудача - это успех. Каждая неудача означает, что Вы вышли из укрытия и взяли на себя риск - то, что многие люди не осмеливаются сделать никогда. Это делает Вас смелее, тот факт, что Вы пережили неудачу, делает Вас более гибким, а если Вы благодаря этому чему-то научились, то это делает Вас еще и умнее.
Важно распознать причины неудачи и личные слабости, но постоянное осуждение себя будет только снижать Вашу мотивацию. Когда будете критиковать себя, делайте это спокойно, чтобы не подорвать, а усилить свою уверенность. Распознавайте недостатки, но концентрируйтесь на сильных сторонах и достоинствах. Даже если Вы внезапно споткнулись на какой-то конкретной цели, то всегда найдется что-то, что можно из этого извлечь.
3) Находите друзей на своем пути
Успех другого человека ни коим образом не принижает Ваш успех, а зачастую даже его усиливает. Вместо того чтобы заниматься соперничеством, развивайте дружеские отношения. Ваши конкуренты в своем большинстве являются людьми, с которыми Вы можете установить связь. Делайте то, что может им помочь. Делитесь советами и одобряйте хорошую работу. Такая отдача не только вдохновляет других быть благосклонными, но и усиливает заразительное чувство быть доброжелательными к своему окружению. Люди притягивают позитивные вибрации.
4) Разбейте Ваш путь по достижению цели на несколько этапов
Представьте для себя ожидаемый результат каждого из них. Поверьте будет гораздо легче двигаться к цели при наличии промежуточных успехов, за которые Вы, между прочим, можете награждать себя небольшими подарками.
5) Слоны и рутины
Их еще никто не отменял. "Слон" - большое дело, будь то написание диссертации, продолжительный серьезный проект или другая важная и объемная цель. Разрежьте слона на бифшексы и кушайте каждый день по одному, только не забывайте говорить себе "хочу", а не "надо" и представляйте радужное вИдение результата полного поглощения этого слона!
К рутинам можно отнести уборку, регулярные занятия спортом или изучение иностранного языка. Нарисуйте себе график выполнения рутин и фиксируйте успешное их выполнение каждый раз. Поощряйте себя за соблюдение недельного графика, чтобы сохранить самомотивацию и дальше.
Сохранение мотивации это постоянное испытание, но если у Вас большая цель, наслаждайтесь своими действиями на этом пути и развивайте позитивные привычки. В конечном счете, Вы обнаружите себя на самой вершине своего личного Эвереста.
И последнее задание в нашем тренинге.
Задание 5.1. Совсем скоро волшебная новогодняя ночь, когда многие загадывают желания, ставят цели и мечтают о прекрасном будущем. На самом деле чудеса таятся в нас самих и только от нас зависит, что произойдет в нашей жизни в следующем году. Давайте уже сейчас вспомним о наших долгосрочных целях и дадим себе обещание получить результат! :-)
Поделитесь, какие фантастические результаты будут получены Вами в будущем году?
Сегодня во второй половине дня выйдет пост с бонусами для всех участников тренинга. Не пропустите :-)