Твоя система стройности. День 2.

[goldyji]

Добрый день! Сегодня второй день недели "Твоя система стройности, просто как АВС". И наша сегодняшняя тема - выбор системы питания. О моей системе питания и методе АВС слушайте в записи:

Comments

[goldyji]

Систему питания подобрать для себя действительно может оказаться процессом не быстрым (у меня на это ушло несколько лет). Тут решение одно - пробуйте разные системы, выбирайте лучшее, добавляйте свое, и постепенно (может быть и довольно быстро, сразу все понравится) остановитесь на какой-то одной или выработается своя.
по методу АВС - да, если в разные дни разные режимы, вначале вполне можно брать два времени или среднее время. В дальнейшем я советую постепенно сводить его к более раннему (если это не ночные смены - тогда можно оставить и двойную систему). У вас отличный план! И очень хорошо, что понимаете, главное - действовать постепенно. Шаг за шагом - и все получится! :)

[cheremu6ka]

A Время подъема - 6-30.
B Время обеда - расчетно 11-30, на практике 12-30
C 18-00
X 21-00
Думаю, я придерживаюсь рациональной системы питания. Стараюсь кушать 1200-1550 ккал в день, создавая, т.о., дефицит калорий, соблюдать соотношение БЖУ (не есть слишком много быстрых углеводов, есть менее 45 гр жиров в день и более 60 гр в день - белков). Основа - ДиОн.

[goldyji]

Рациональная система питания - это в итоге то, к чему я стремлюсь :) (ну, уже практически так и питаюсь :)), а мой метод АВС помогает к такому питанию перейти постепенно и легко. Отличный план! Время обеда - постепенно сдвигайте употребление калорийных продуктов, сладостей, с 12:30 до 11:30. Но вообще посмотрите - если в остальном все пойдет отлично, можно оставить и 12:30, вы встаете рано, ложитесь поздно, думаю этот час в вашем случае большой роли не сыграет. Но надо будет поэксперементировать, попробовать оба варианта, остановитесь на наиболее вам удобном и эффективном.

[cet_dina]

Вот это сюрприз! Я в предыдущем посте комментировала, что пришла на этот тренинг, отчасти ради самого тренинга, а похудение рассматриваю скорее как бонус.
Обычно системами похудения я не интересуюсь ибо более 10 лет назад разработала свою, весьма эффективную, а главное органичную для меня.
Но тут была беременность, ребенок, новые интересы, и я решила взбодрится и ознакомится с АВС. Хаха! Формально это моя система и есть. Ну т.е. я всякие там психологические заманухи добавляю для себя, а питаюсь ровно как положено по вашей системе (или по моей).
Восхитительно!
Ну собственно я приступаю, прямо с сегодняшнего дня.
До 13 часов у меня время А. (оно смещается, если я внезапно проснусь раньше)
до 20 часов - время В.
С 20 часов - х ничего кроме воды.
Единственно, я люблю пить на ночь и никогда не опухаю.

это моя система и есть

[goldyji]

Классно! :) Я тоже добавляю много психологических моментов (например шоко(ладо)терапию :) )
Если от воды не опухаете - ну и отлично! Но я все-таки советую не давать лишнюю нагрузку на желудок перед сном. Но все индивидуально, всегда надо по своему самочувствию смотреть.

[alena_mz]

мне тоже близка ваша, Яна, система АВС. По ней и буду работать дальше.
Все другие системы кажутся уж очень обременительными, все время думать о том, что с чем сочетается или нет трудно, для раздельного питания нужно пересматривать все семейное меню.

Мои АВС
А - 8:00
В - 13:00
С - 18:00
Ч - 21:00

Вчера уже не ела после 18. Далось трудно, но выдержала.

[natalyafilipova]

Алена, а я вот не удежржалась - погрызла сыр :)))

[goldyji]

Рада, что вам приглянулась моя система! :)
не ела после 18 - поздравляю с первой победой! Но вообще лучше потихонечку,не торопитесь. Если чувствуете, что тяжело - начинайте сдвигать время постепенно. Сначала на полчаса, потом еще минут 10-20 и т.д.

[natalyafilipova]

А -8.00 ( начала пить поду и завтракать)
В -13.00
С -18 или 19.00
Ч -21.00
Самое главное для меня отказаться от еды на ночь...

[goldyji]

Отлично, что начали пить воду и завтракать!
Отказаться от еды на ночь - да, очень сложно! Начинайте постепенно. Сначала исключите часть продуктов, потом начните сдвигать потихоньку время последнего приема пищи. И все получится!