Твоя система стройности. День 1.

[goldyji]

Добрый день! Сегодня начинаем неделю "Твоя система стройности, просто как АВС". В сегодняшней записи я рассказываю о том, из каких компонентов должна состоять ваша система стройности. И сегодняшняя тема: постановка целей

Comments

Про оптимизм и пессимизм

[annabaskakova]

Вчера я попыталась отыскать свои любимые и единственные шорты. Я их все-таки нашла. Но оказалось, что они стали мне тесноваты в талии. И я расстроилась.

Потом я вспомнила, что купила эти шорты во время поездки в Калифорнию примерно пятнадцать лет тому назад. И они все еще на мне застегиваются - ура! Многие ли дамы могут похвастаться тем, что в сорок два года еще могут застегнуть на себе вещь, купленную тогда, когда им было двадцать семь?

Re: Про оптимизм и пессимизм

[goldyji]

Вы действительно счастливая женщина! Пятнадцать лет находиться примерно в одном весе и носить вещь, купленную так давно - супер! Спасибо за прекрасный комментарий!

[natalyafilipova]

Яна, прочитала книгу : очень удобно, просто и сразу хочется применить.
цели на неделю :
-минус 1 кг
-утром стакан воды, завтракать обязательно
-последний прием пищи в 20.00 ( по моему расписанию)
-ежедневнй комплекс упражнения по 20 мин ( это я и так делаю), плюс ежедневно добавлять по одному новому упражнению
планы на месяц: минус 4 кг ( дата 20 августа)
продолжать рутины, чтобы они стали привычками.
по возвращению с дачи возобновить занятия степом и шейпингом ( 2 раза в неделю)
долгосрочные планы( через 3 месяца): минус 10 кг.
продолжать выполнять рутины и спорт.

[goldyji]

Очень рада, что книга понравилась! :) Отличные цели!
По поводу планов, когда удастся сбросить вес - сразу хочу всех предупредить, что процесс сброса веса очень нелинейный, и зависит от множества причин, часто психологических. Поэтому конечно всё равно все даты очень примерны. Я в своих расчетах постаралась это учесть, но возможно что процесс сброса веса затянется и в два раза (как у меня). В этом ничего страшного нет. Дата - просто ориентир, чтобы было к чему стремиться. Все эти даты полностью реальны, если выполнять программу (и может быть, килограммы сбросятся даже быстрей) Если программа вся полностью выполняется, но сброс веса притормозился - надо переждать плато. А вот если руки опускаются, и ничего не хочется делать - тогда пришло время разбираться с психологическими барьерами. Как только они исчезут, вес очень быстро пойдет вниз.

[natalyafilipova]

Яна, я вот здесь для истории написала про свой похудательный опыт :))) http://neverya.livejournal.com/78425.html

[goldyji]

Прочитала, интересно! Молодец, что написали! Ну вот, осталось чуть-чуть, удачи на последнем этапе! Спасибо большое, что дали ссылочку на тренинг!

[goldyji]

Очень рада, что книга понравилась! По поводу расчета - конечно, все даты приблизительны, это ориентир. То есть, даты полностью реальны, но могут вмешаться психологические факторы, которые могут помешать выполнять программу (смотрите комментарий выше). Но главное желание - тогда никаких барьеров не останется и вес сбросится довольно быстро! Удачи!

[alena_mz]

Книгу прочитала, просто и доступно.

- за неделю минус 1 кг
- стакан воды натощак прививаю в привычку, завтракаю всегда
- последний прием пищи в 19:00
- гимнастика каждый день 15+8 минут (бодифлекс+упражнения для талии)
- за месяц (ко дню рождения дочки 23-го) хочу сбросить 4 кг
- за 3 месяца сбросить 9 кг, убрать в талии 10 см

[goldyji]

Спасибо за отзыв о книге! Отличный план! Желаю удачи!
По поводу расчетов - см. комментарии выше. И буду рада, если вы присоединитесь к нашей группе "Стройные мамы"

[moos_beer]

спасибо за неделю!

цель на неделю: сходить минимум 3 раза на спорт; пить утром стакан воды; кг: 1,5 кг.
на месяц: продолжать ходить на спорт (минимум 2 раза в неделю); минимум 2 раза в неделю готовить здоровую и полезную еду; кг: минус 4 кг (программы-максимум: 7 кг).
долгосрочная/3 месяца: талия 70 см (на даннный момент это -6 см), влезть в красивое белое платье, питаться полезно для здоровья (думаю для фигуры тоже будет полезно), ходить на спорт мин. 2 раза в неделю или сравнимое со спортом (например танцы).

[goldyji]

Отличный план! Советую еще внести конкретные дела в свой ежедневник (например - танцы в такое-то время, четверг - закупить продукты (список продуктов приложить) и т.д.