Твоя система стройности. День 1.

[goldyji]

Добрый день! Сегодня начинаем неделю "Твоя система стройности, просто как АВС". В сегодняшней записи я рассказываю о том, из каких компонентов должна состоять ваша система стройности. И сегодняшняя тема: постановка целей.

Ваше сегодняшнее задание:

Поставьте три вида целей:
1) Долгосрочную цель. То есть, какого веса вы хотите достичь в идеале.
2) Среднесрочную цель (например, цель на месяц).
3) Краткосрочную цель. То есть, цель на эту неделю. Что для вас будет наилучшим результатом этой недели и тренинга?



(Фото с сайта www.dailymail.co.uk)

Проверьте все цели на 3 критерия. Ваши цели должны быть:
- конкретными
- измеримыми
- достижимыми

О том, как ставить цели, слушайте в записи:



Цели не обязательно ставить в кг! Можно ставить в см (а также стаканах (воды), количестве упражнений, платьях и т.д.). Главное, чтобы они были конкретными, измеримыми и реальными! И вашими! :)

И еще несколько полезных ссылок по сегодняшней теме для вас:

Статьи
О вреде монодиет

Краткосрочные диеты и основные ошибки худеющих

Долгосрочные воздействия диеты

Подсчет Индекса Массы Тела (ИМТ):
Анализатор параметров тела (анализатор позволяет рассчитать идеальный вес тела по разным формулам): http://www.calorizator.ru/analyzer/body
ИМТ с учетом телосложения: http://calculator.estetik-s.com/

До завтра!