ФИГУРКА, КАК НА КАРТИНКЕ!
У нас уже есть списки желаний, которые требуют время и силы. Без здорового образа жизни эти желания могут так и остаться невыполненными. Поэтому прямо сейчас начинаем визуализацию на тему: «Хочу силу, чтобы сделать все!». И побочным результатом получим фигурку, как на картинке.
Мы все хотим быть не только обаятельными, милыми, но и привлекательными, пышущими здоровой жизнерадостностью. Заметили, я не говорю про килограммы, сантиметры и прочее? Мы будем говорить о мечте жить здорОво, долго и счастливо. При любой комплекции и при любом количестве лишних килограммов мы можем уже через неделю сделать так, чтобы почувствовать себя активнее, энергичнее, здоровее.
Для здоровой и активной жизни есть три кита: питание, движение на свежем воздухе и хороший сон. У вас есть система здорового питания? Вы делаете регулярно зарядку? Вы дышите свежим воздухом, прогуливаясь быстрым шагом, хотя бы 20 минут в день? Вы высыпаетесь? Если нет, то давайте помечтаем об этом! Это база всех наших других желаний.
Сделайте себе коллаж - напоминалку:
1. Я хожу каждый день 20 минут (10 минут, 1 час…) быстрым шагом (катаюсь на роликах, на велосипеде, бегаю….) Помещаем картинку на эту тему.
2. Я делаю зарядку на разные группы мышц. И тоже помещаем картинку (пресс, руки, ноги…).
3. Я питаюсь здоровой пищей (супы, салаты, рыба…)
4. Я рано ложусь спать в 23.00 (21.00, 24.00…) и сплю 7 часов (6 часов, 10 часов…) Тоже помещаем картинку.
То есть вы создали себе коллаж режима дня, достойного мечты. Кстати, такие коллажи хорошо работают для детей.
Для тех, кто уже включил в свою жизнь спорт, предлагаю более углубленно проработать конкретные проблемные моменты. Для начала выделим их. Причем они могут быть внешне незаметны. Например, моей проблемой являются артроз суставов. Так что я подбирала определенные упражнения в свой комплекс для решения этой проблемы. Коллаж не делала, так как для меня упражнения - это необходимость, как воздух. Если я не сделаю зарядку, я не смогу двигаться. Так что визуальная опора мне не нужна в этом случае.
Кроме того, я хочу укрепить пресс. Порадовалась результатам Оли - одной из участниц нашего тренинга. За 4 месяца она создала отличный пресс! Поэтому я сделала коллаж из различных упражнений для этой группы мышц. Нашла в интернете подходящие комплексы с картинками, составила из них свой коллаж и подписала на всякий случай адрес сайтов, если нужно будет вернуться туда и посмотреть, как правильно делать то или иное упражнение. В центр поставила себя пятилетней давности, когда я каждый день 1 час проводила в спортзале.
Почему лучше брать вашу фотографию? Так ваша мечта обретет реальные черты. Помните фильм «Толстушка»? Там героиня в качестве визуализации поставила картонный манекен и приклеила к нему свой портрет. Так вот ей не удавалось похудеть и даже приблизиться к этой модели. И в конце концов она возненавидела этот манекен. Так как мы не хотим в результате визуализации чувствовать себя несчастными, плохими, неуспешными, то берем фотографию себя такой, какая нам нравится. Наверняка у каждого она есть. Если нет фото в полный рост, то выберете того периода, когда вы были активны и сами себе нравились.
Вот такой коллаж получился у Севы - участницы этого тренинга: очень позитивно и вдохновляюще!
Задание
Выделите из списка ваших желаний те, которые связаны со здоровым образом жизни и сделайте коллаж. В идеале у вас за эту неделю должно получиться как минимум 2 коллажа по разным направлениям: работа, ЗОЖ, отдых, общение с любимыми, дом и т.д.
Для того, что бы сделать коллаж, можно использовать Фотошоп, Пикаса (бесплатно), GIMP (бесплатно), http://dreamsboard.ru/ коллаж он-лайн.
Можно просто найти подходящие картинки и их наклеить скотчем на стену перед вашим рабочим местом. Можно те же картинки наклеить на ватман.
Творите, экспериментируйте!
Главное, пусть один коллаж изображает одну вашу мечту. Так разуму будет легче на ней сконцентрироваться. Но количество коллажей может быть неограниченным. Вы можете ими украсить вашу квартиру.
Нам задали много вопросов по технике визуализации. Так что решили ближайший выпуск рассылки посвятить ответам на них, так как у многих схожие проблемы. Хотите получить рассылку? Если вы еще не подписывались, то сделайте это сейчас: