День 4.Вы-не кенгуру!
Доброе утро! Добрый день!Добрый вечер!
Я с большим интересом читаю ваши ответы и комментарии, узнаю для себя много нового ,полезного и позитивного. Спасибо Вам за такое активное и душевное участие!
Сегодня хочу прокомментировать упражнение « Про Нобелевских лауреатов». Многие участники тренинга уже совершенно правильно сделали выводы о смысле этого упражнения. В нашей жизни есть то, что для нас важно и то, что не важно. Даже самые умные и красивые люди нашей планеты нас очень мало интересуют, ачто, что нам не интересно.. мы не будем этим интересоваться, не будем уделять этому времени и выделять место для хранения в нашей памяти. И это замечательно, таким образом мы оставляем место в нашей памяти для более Важных людей, событий , защищая таким образом себя от перегрузки информацией. И в тоже время мы помним важных и дорогих для нас людей, сквозь годы, даже если прошло времени больше чем 5 лет, вы сами могли убедиться в этом, вспоминая своих Учителей. Так же и с моего тренинга вы запомните и возьмете только то, что важно и полезно именно для Вас.
А вот если бы Нобелевским лауреатом стал близкий для вас человек, то вы бы легко запомнили эту информацию. Не так ли?
При работе с выявлением страхов у многих участников обозначился страх, который условно назовем : « Что скажут или подумают другие люди, про мнение и реакцию окружающих вас людей». И я снова возвращаюсь к результатам упражнение « Про Нобелевских лауреатов»: вы не помните про самых умных и красивых людей мира или не хотите о них узнавать, потому что это для вас не важно. И люди, которым вы не интересны и не важны, будут помнить о вашей ошибке или неудаче несколько секунд, потому что человек устроен так, что большую часть времени думает только об одной персоне: о себе самом. И еще посмотрим под другим углом: если вы не важны и не интересны этим людям, то почему их мнение должно вас интересовать? Это еще один довод, чтобы избавится от этого страха.
Как избежать страха « что про меня скажут и подумают другие люди?» Больше концентрироваться на себе и своих ощущениях, своих чувствах и эмоциях, своих мечтах и планах. Одно их качеств людей, которые достигли успеха : это « независимость от мнения окружающих». Это качество тоже можно тренировать.
И еще вопрос: а как вы реагируете на неудачи ваших близких и дорогих вам людей? Какие эмоции вы испытываете при неудаче этих людей ? Вы можете сочувствовать, переживать, у вас может возникнуть желание помочь и поддержать… Так вот, точно такие же эмоции могут испытывать те люди, для которых вы Важны.. А мнение и оценка других людей вас может совсем не волновать.
Где-то там далеко , в будущем есть наша идеальная жизнь, идеальная Я, и если я живу этим будущем, то я меньше живу и радуюсь настоящему, в котором моя жизнь НЕидеальна и я Неидеальная. Зато, все время сравнивая, чувствуя эту разницу между идеальным- Я и неидеальным- Я, между идеальной и Неидеальной жизнью, я снижаю свою уверенность, самооценку, веру в себя. А потом приходиться искать дополнительную мотивацию, повышать уверенность и самооценку.
На сегодняшний день тренинга мы прошли с вами стадию отбора-выбора мечт. Теперь можем переходить к следующему шагу: мечту, чтобы она осуществилась, необходимо превратить в цель, это можно сделать с помощью Волшебной палочки ( но я свою где-то потеряла), поэтому это можно сделать с помощью любой из методик, например, модифицированной методики SM ART (почему модифицированной, я в несла некоторый дополнения):
Возьмите любую мечту , например из поста « А почему бы и нет», или любую другую мечту, сейчас мы просто будем тренироваться. Вы можете так же потренироваться на упражнении " Кошелек"
Шаг. 1 . чтобы превратить мечту в цель, нужно определить конкретные сроки, конкретный результат , и сразу пример, чтобы было понятно:
Например, если вы хотите " выучить английский" - то что будет результатом этой учебы? Когда вы можете себе сказать - все, теперь я научилась? В чем можно измерить этот результат?
Или « Мне хотелось бы сделать карьеру и заработать много денег»
Когда вы хотели бы построить карьеру? В какой области? Конкретно сколько денег будет « много»
А как вот такой пример конкретности : «Я бы хотела получить пост генерального директора на фирме, с доходом 200.000 у.е. до 2012 года»
Про временные границы, я рекомендую вам выполнить упражнение, которое поможет вам определить к какому времени вы хотели бы получить результат или начать выполнять запланированное:
Начните с даты, которая , как вам кажется, будет преждевременной, это будет та дата, когда вы точно не сможете добиться поставленных результатов или сделать первый шаг к цели, после этого определите самую позднюю дату, когда вы планируете получить результат. Таким образом, вы определите временной промежуток «от и до», например, от 1 мая до 1 августа. Этот промежуток можно протестировать, задавая себе вопросы: « А как насчет 1 июня? Как мне кажется, возможно ли достижение этой цели к 1 июня?» . Прислушайтесь к своим ощущениям, комфортна ли Вам эта дата, хочется ли вам переместиться раньше и сделать шаги раньше этой даты и получить результат, или лучше отодвинуть временные рамки « на позже».
Определите временные границы осуществления увеличения вашей суммы в кошельке по этому упражнению
Шаг 2. Формулируйте результат определенным по времени:
Например, если вы хотите "позаниматься зарядкой" - то сколько времени должна длиться зарядка для того, чтобы Вы могли себе с определенностью сказать что "достаточно".
Вот один из примеров: "Занимаюсь зарядкой 15 минут в день по комплексу упражнений… »
Шаг 3. Ваша цель должна быть сформулирована позитивно
Я имею в виду : не пишите "от чего вы хотите уйти", а пишите "к чему вы хотите прийти"
Я не хочу болеть, значит вы хотите избежать болезни. Существует закон: если вы думаете об негативном, то именно это будет происходить в вашей жизни». Более правильно сформулировать так : « Я хочу быть здоровой» .
Шаг 3. Ваши цели должны быть реально достижимыми
Полет на луну- это классная цель, но если вы не занимаетесь спортом, вам 60 лет, и вас укачивает в лифте.. то вероятность достижения такой цели снижается
Шаг 4.Планируйте то, что можете сделать сами.
Если приводить пример с тем, чтобы муж зарабатывал больше денег,то это не совсем верно. Планируйте то, что можете сделать вы для того, чтобы он...
Шаг 5. Цель должна быть письменно зафиксирована:
Потому что наши мысли материальны, и когда ваше желание записано и находится у вас перед глазами, то вы и жить начинаете так, как будто это уже имеете.
Задание на сегодня: сразу переходим от теории к практике: вы можете в качестве примера взять любую мечту из дня « А почему бы и нет..» и попытаться сформулировать цель, чтобы приблизить успешный результат.
А теперь лирическое отступление про выбор мечты и превращение ее в цель: нас со всех сторон призывают ставит амбициозные цели, стремиться к Большему. Не потому то ли все более притягательной становится жизнь без целей. Наша жизнь становится сплошным преодолением, взятием новых барьеров. Поэтому сегодня совет для такой: снизьте планку, ВЫ- не кенгуру. Скажите очередной амбициозной и нереальной цели: НЕТ. И это не значит, что вы навсегда отказываетесь от этой цели, просто можно сначала потренироваться, развить навыки по достижению целей. Сейчас, когда у вас происходит наведение порядка в ваших мечтах, когда отбор-выбор происходит еще на уровне мечты, я предлагаю вам 2 варианта:
1. Потренироваться в осуществлении реальной, абсолютно достижимой и предсказуемой цели ( возможно, это даже будет скучно), зато вы почувствуете как это классно сразу рассчитывать на успешный прогнозируемый результат
2. Разбить цель на мелкие части, каждая из которых будет реальной, достижимой, исполнимой, результат будет получаться без труда.
Приведу пример: вы хотите заработать миллион долларов
Путь 1. Заменить сумму на более комфортную для вас, которая ближе к реальности. Возьмите сначала комфортную для Вас планку, а потом уже повышайте планку.
Путь 2. Вы можете заработать 10 центов? Легко? Рассматривайте эти 10 центов не просто как 10 центов, а как часть вашего миллиона долларов.
Домашнее задание:
1. Превратите по предложенной методике Вашу мечту в цель
2. Найдите амбиционзую и нереальную ( как вам сейчас кажется) мечту, поработайте с ней, превращая ее в цель, и сразу вносите необходимые коррективы, чтобы приблизить ее к реальности ( снизьте планку или разбейте на реальные, достижимые, легко осуществимые части)
3. Прислушайтесь к своим ощущениям, когда я предлагаю вам снизить планку и вернуться к реальности.
P.S. пока не могу убрать под кат и поменять шрифты, мой перфекционизм просто в ужасе:))! уже два часа пытаюсь опубликовать пост