Как победить усталость и лень? День 3.
Здравствуйте, участницы недели!
Удалось ли вам выяснить в процессе мониторирования какие-то способы получения положительных эмоций, на которые Вы раньше не обращали внимания?
Подумайте, какой из этих способов Вы можете повторить на этой неделе?
Какой -в этом месяце?
Переходим к сегодняшней теме.
Правильное питание.
Думаю, что для Вас не будет открытием, если я скажу, что энергия для мозговой деятельности, для работы внутренних органов и мышц образуется при расщеплении тех продуктов, которые поступают в наш организм с едой.
Для того, чтобы чувствовать силы и бодрость, нужно питаться полноценно. Поэтому сегодняшнее задание - на протяжении ближайших суток ведите дневник питания.
Для этого или в тетради, или в компьютерном файле ,
записывайте всё, что вы съедаете и выпиваете в такой последовательности:
Время /Что съели(выпили) / Количество в гр/ Где вы ели / Почему/ Настроение
Пример, как записать то, что съедено во время ланча
времяЧто съели(выпили) Количество (вес, объём)Где вы ели ПочемуНастроение11.30хурма
печенье
чай300 гр
30 гр
200 млофисланчбодрое
Не забывайте фиксировать в дневничке перекусы, конфеты и жидкость, которую пьёте, также полезно отметить время, затраченное на физическую активность в течении дня, будь то быстрая ходьба или танцы или гимнастика.
Завтра мы весте проанализируем, является ли для Вас питание источником энергии для жизнедеятельности.
Удачи!
Удалось ли вам выяснить в процессе мониторирования какие-то способы получения положительных эмоций, на которые Вы раньше не обращали внимания?
Подумайте, какой из этих способов Вы можете повторить на этой неделе?
Какой -в этом месяце?
Переходим к сегодняшней теме.
Правильное питание.
Думаю, что для Вас не будет открытием, если я скажу, что энергия для мозговой деятельности, для работы внутренних органов и мышц образуется при расщеплении тех продуктов, которые поступают в наш организм с едой.
Для того, чтобы чувствовать силы и бодрость, нужно питаться полноценно. Поэтому сегодняшнее задание - на протяжении ближайших суток ведите дневник питания.
Для этого или в тетради, или в компьютерном файле ,
записывайте всё, что вы съедаете и выпиваете в такой последовательности:
Время /Что съели(выпили) / Количество в гр/ Где вы ели / Почему/ Настроение
Пример, как записать то, что съедено во время ланча
времяЧто съели(выпили) Количество (вес, объём)Где вы ели ПочемуНастроение11.30хурма
печенье
чай300 гр
30 гр
200 млофисланчбодрое
Не забывайте фиксировать в дневничке перекусы, конфеты и жидкость, которую пьёте, также полезно отметить время, затраченное на физическую активность в течении дня, будь то быстрая ходьба или танцы или гимнастика.
Завтра мы весте проанализируем, является ли для Вас питание источником энергии для жизнедеятельности.
Удачи!