Как победить усталость и лень? День 2.
Здравствуйте!
Сегодня ещё несколько слов о причинах лени и накопившейся усталости.
1.Самая основная причина нашей лени - это полное отсутствие сил. У нас нет бензинового бака, поэтому часто мы сами не замечаем, как отдаем последнюю энергию и застреваем на месте. Мы осознаем слишком поздно, что причиной того, что мы все чаще откладываем дела на другое время, является нехватка топлива и нехватка энергии.
Энергия в нашем организме образуется при расщеплении питательных веществ, силы восстанавливаются во время сна и чрезмерно расходуется во время стресса. Поэтому предлагаю проанализировать:
• Сменились ли за последний месяц ваше питание и физическая нагрузка? Даже небольшие изменения могут отразиться на вашем запасе энергии и Вы часто этого стразу не замечаете.
• Сменился ли ваш режим сна за последний месяц? Недостаток сна приводит к тому, что каждый Ваш день начинается с меньшего запаса сил.
• Много ли в вашей жизни стресса? К сожалению, «бензиновый бак» у нас всего лишь один, и если мы тратим свое горючее на постоянную борьбу со множеством стрессов и переживаний, он очень скоро опустеет.
Наилучшее решение проблемы нехватки жизненных сил надо искать глубоко в его корнях. Подумайте хорошенько, что же является причиной истощения Ваших ресурсов. Определить ее бывает не просто, но порой это необходимо. Если Вы, к примеру, не досыпаете, Вам обязательно надо сделать полноценный сон задачей номер один, иначе эмоциональное и физическое истощение неминуемо.
2 - Забытая мотивация
За новое дело мы обычно беремся с энтузиазмом, но он постепенно угасает в том случае, когда это переходит в обычную рутину. В таких случаях Ваш интерес и надежда на большие свершения просто испаряются, и двигаться куда-то дальше уже не хочется.
Уделите время своим планам. Вам необходимо понять, что Вы хотите и как Ваше дело, а в том числе и нежелание его делать, повлияет на Ваше будущее. Вспомните, что Вы чувствовали когда только брались за него, перенесите это забытое чувство в настоящее время и попытайтесь найти причины не опускать руки, главное - не сдаваться.
Бывают, однако, случаи, когда вернуть былую мотивацию никак не удается. Чем дольше длится этот период «застоя» тем сложнее кажется поставленная задача. В итоге за горизонтом нас неотвратимо поджидает третья причина этой напасти.
3
Очень важно, нравится ли Вам то, чем Вы занимаетесь (Ваша работа, например). Занимаясь изо дня в день нелюбимым делом, Вы вскоре просто перегорите.
Если у Вас нет никакого желания прилагать к этому занятию какие-либо усилия, то вот тут Вы застряли по-настоящему. Если Вашу утраченную энергию и мотивацию можно как-то восстановить, то с Вашими же собственными взглядами на жизнь дело обстоит гораздо сложнее.
Когда Вы доходите до этой точки, Вам остается только два пути:
1. Все бросить.
2. Стараться все преодолеть, попутно разработав план возможного побега.
Первое решение - убежать, пока еще остались силы. Многие люди, не желая прилагать все больше усилий на скучное, тяжелое или абсолютно неперспективное дело, часто его бросают. Сбежать от какого-либо проекта, работы не всегда постыдно. Если Вы чувствуете, что данное занятие выжимает из Вас все соки, смело бегите от него прочь. Только следите, чтобы это не вошло у Вас в привычку, а то Вы рискуете растерять всякую способность преодолевать трудности.
Второе решение - попытаться приспособиться к тому, что Вам так не нравиться, разработав при этом запасной план действий. Если Вы терпеть не можете Вашу работу, но не хотите ее так просто бросать, начните посещать какие-либо курсы, которые позволят Вам сменить сферу деятельности в будущем. Если все не настолько серьезно, легче пережить скучное или трудное задание Вам поможет какое-нибудь хобби.
Имея при себе запасной план, в том числе и план возможного побега, Вы сможете выбраться наружу из этой трясины и с удовольствием примитесь за новое дело!
А сегодняшнее задание такое:
1.Вспомните и запишите те занятия, которые дают вам ощущение прилива энергии.
2. Какие способы получения положительных эмоций Вы используете?
3.Что мешает вам делать это каждый день?
4.Что облегчает задачу?
5. Какие способы Вы могли бы использовать чаще?
6. Что Вы можете делать ежедневно?
7. Для того, чтобы дополнить этот список, предлагаю провести своеобразное мониторирование: в течение ближайших суток отмечайте и ,по-возможности, записывайте, от чего вы испытываете удовольствие и радость?
Может быть, Вы заметите что-то , на что раньше не обращали внимания.
Сегодня ещё несколько слов о причинах лени и накопившейся усталости.
1.Самая основная причина нашей лени - это полное отсутствие сил. У нас нет бензинового бака, поэтому часто мы сами не замечаем, как отдаем последнюю энергию и застреваем на месте. Мы осознаем слишком поздно, что причиной того, что мы все чаще откладываем дела на другое время, является нехватка топлива и нехватка энергии.
Энергия в нашем организме образуется при расщеплении питательных веществ, силы восстанавливаются во время сна и чрезмерно расходуется во время стресса. Поэтому предлагаю проанализировать:
• Сменились ли за последний месяц ваше питание и физическая нагрузка? Даже небольшие изменения могут отразиться на вашем запасе энергии и Вы часто этого стразу не замечаете.
• Сменился ли ваш режим сна за последний месяц? Недостаток сна приводит к тому, что каждый Ваш день начинается с меньшего запаса сил.
• Много ли в вашей жизни стресса? К сожалению, «бензиновый бак» у нас всего лишь один, и если мы тратим свое горючее на постоянную борьбу со множеством стрессов и переживаний, он очень скоро опустеет.
Наилучшее решение проблемы нехватки жизненных сил надо искать глубоко в его корнях. Подумайте хорошенько, что же является причиной истощения Ваших ресурсов. Определить ее бывает не просто, но порой это необходимо. Если Вы, к примеру, не досыпаете, Вам обязательно надо сделать полноценный сон задачей номер один, иначе эмоциональное и физическое истощение неминуемо.
2 - Забытая мотивация
За новое дело мы обычно беремся с энтузиазмом, но он постепенно угасает в том случае, когда это переходит в обычную рутину. В таких случаях Ваш интерес и надежда на большие свершения просто испаряются, и двигаться куда-то дальше уже не хочется.
Уделите время своим планам. Вам необходимо понять, что Вы хотите и как Ваше дело, а в том числе и нежелание его делать, повлияет на Ваше будущее. Вспомните, что Вы чувствовали когда только брались за него, перенесите это забытое чувство в настоящее время и попытайтесь найти причины не опускать руки, главное - не сдаваться.
Бывают, однако, случаи, когда вернуть былую мотивацию никак не удается. Чем дольше длится этот период «застоя» тем сложнее кажется поставленная задача. В итоге за горизонтом нас неотвратимо поджидает третья причина этой напасти.
3
Очень важно, нравится ли Вам то, чем Вы занимаетесь (Ваша работа, например). Занимаясь изо дня в день нелюбимым делом, Вы вскоре просто перегорите.
Если у Вас нет никакого желания прилагать к этому занятию какие-либо усилия, то вот тут Вы застряли по-настоящему. Если Вашу утраченную энергию и мотивацию можно как-то восстановить, то с Вашими же собственными взглядами на жизнь дело обстоит гораздо сложнее.
Когда Вы доходите до этой точки, Вам остается только два пути:
1. Все бросить.
2. Стараться все преодолеть, попутно разработав план возможного побега.
Первое решение - убежать, пока еще остались силы. Многие люди, не желая прилагать все больше усилий на скучное, тяжелое или абсолютно неперспективное дело, часто его бросают. Сбежать от какого-либо проекта, работы не всегда постыдно. Если Вы чувствуете, что данное занятие выжимает из Вас все соки, смело бегите от него прочь. Только следите, чтобы это не вошло у Вас в привычку, а то Вы рискуете растерять всякую способность преодолевать трудности.
Второе решение - попытаться приспособиться к тому, что Вам так не нравиться, разработав при этом запасной план действий. Если Вы терпеть не можете Вашу работу, но не хотите ее так просто бросать, начните посещать какие-либо курсы, которые позволят Вам сменить сферу деятельности в будущем. Если все не настолько серьезно, легче пережить скучное или трудное задание Вам поможет какое-нибудь хобби.
Имея при себе запасной план, в том числе и план возможного побега, Вы сможете выбраться наружу из этой трясины и с удовольствием примитесь за новое дело!
А сегодняшнее задание такое:
1.Вспомните и запишите те занятия, которые дают вам ощущение прилива энергии.
2. Какие способы получения положительных эмоций Вы используете?
3.Что мешает вам делать это каждый день?
4.Что облегчает задачу?
5. Какие способы Вы могли бы использовать чаще?
6. Что Вы можете делать ежедневно?
7. Для того, чтобы дополнить этот список, предлагаю провести своеобразное мониторирование: в течение ближайших суток отмечайте и ,по-возможности, записывайте, от чего вы испытываете удовольствие и радость?
Может быть, Вы заметите что-то , на что раньше не обращали внимания.