Беговые события 2017ого года. Удачный второй марафон и три неудачных полумарафона.
Решил описать, что происходило у меня в беге. Начну по порядку. Закончил описывать своим первым казанским марафоном в 2017ом. К нему я сильно готовился, но результат показал хуже, чем планировал и ожидал.
Лично для меня летом тренироваться тяжелее. Дача, жара (хотя прошлое лето было не жарким), как-то много других интересных дел. Я купил новые кроссовки и после первой же пробежки в них, у меня заболела нога. То ли это была усталость от марафона, то ли кроссовки очень больно жали, но факт остаётся фактом. Я стал меньше бегать, а когда бегал - бегал через боль. Болело в левой лодыжке. Через месяц боль полностью прошла. В середине июня за 2 недели набрал аж 10 километров бега!
Следующим забегом у меня был 10 км "Ночная Казань". 10 км у меня самая нелюбимая дистанция, т.к. приходится бежать быстрее чем привык, но не 5 км, а целых 10. Традиционно сложнее всего даются пять километров с 3 по 8ой, когда начинаешь терпеть, но понимаешь, что терпеть еще нужно очень много. Особо к забегу не готовился. Ночной старт не понравился тем, что хотелось спать. Да и бежать в темноте было немного стремно. Зато было не жарко. Пробежал за 47.06. Средний темп 4:42. По километражу расклад такой 0-1км 4:35, 1-3.5км 4:39, 3.5-5км 4:50, 5-6км 4:37, 6-8.5км 4:49, 8.5-10км 4:36. Очевидно, что могу быстрее. В этом году даже на полумарафоне на точке в 10 км было около 46 минут, но пока что результат такой.
Затем у меня был полумарафон Кремлевская стена в Нижнем Новгороде. Там была проложена трасса так, что последние 1.5 км шли в гору. Этот забег - испытание, где о личных рекордах можно забыть. В то холодное лето выдался один страшно жаркий день. И это был день полумарафона. Я начал бежать быстро, бежалось очень хорошо. Но километров через 7 понял, что дальше поддерживать такой темп бесполезно. Снизил темп, но даже не мог бежать, переходил на шаг. В итоге километров 5 прошёл пешком. В один момент просто невероятно хотелось пить. И вдруг около меня тормозит газель организаторов, которые раздают воду. Я хватаю бутылку. Выпиваю залпом одну и понимаю, что место в животе кончилось, а жажда пить меня не покинула!
Плохо от жары было не только мне. Потом в комментариях про забег нашёл такое мнение, что всем было плохо не просто из-за жары, а из-за неожиданной жары. Потому что в 2016ом я бежал в более жаркую погоду в Челнах и пробежал за 1:54, что считал тогда плохим результатом. Но тогда было жарко почти целый месяц. А здесь наш организм просто не успел привыкнуть к такой жаре.
Перед финишным подъемом организаторы сказали, что пробег завершен. Дальше идите пешком. По дороге вверх стояла скорая и грузила умершего человека. Очень грустно. На финише встретил Таню, которая сказала, что обычно на финиш толпа начинает прибегать в районе 1.40 после старта, а тут где-то на 15 минут позже. Что она стояла около скорой, а рация постоянно говорила, что людям плохо и срочно нужна скорая буквально каждую минуту. В общем, неудачный забег. Для себя решил, что если жара, то бегу его как тренировку, на результат стараться даже бесполезно. Итоговый результат 2:16:52
Затем у меня были нерегулярные беспорядочные тренировки и я внезапно оказался на полумарафоне в Йошкар-Оле. Он дался тяжело. Мы туда поехали, встав в 4 утра. Погода к счастью не была жаркой. Дистанция была в 4 круга. Хронометраж был не автоматический, но точный. Стартовал слишком быстро и сдулся. Итоговый результат 1:55:35
После этого забега понял, что Московский марафон уже скоро. Пора начать тренироваться. Стал больше бегать. Больше бегал на маленьком пульсе с очень маленькой скоростью. Пробежал 30ку с темпом 6:35. Потом поехал в отпуск, где собирался бегать, но не бегал вообще! Вернувшись из отпуска понял, что до Московского марафона меньше 2ух недель. А суммарный набег за 8 недель до него жалкие 190 километров! В общем, на марафон ехал с мыслью просто пробежать в своё удовольствие.
Однако, на безуглеводную диету решил сесть пораньше. И держал ее целую неделю. Во время нее участвовал в забеге на 20 километров в Зеленодольске (за 8 дней до марафона). Забег выдался просто адский. Мне никогда не было так плохо. С каждым километром силы меня покидали. На нем я занял последнее место с результатом 2:09:31! Забавный факт - на сайте http://base.probeg.org/race/31667 есть итоговый протокол. Передо мной два результата "глава змр" и "начальник ГИБДД" при том что они меня точно не обгоняли! Конечно, возможно они были впереди меня, но я в конце бежал совсем как черепаха, есть мнение, что им было положено участвовать в забеге, но по статусу занимать последнее место не положено.
Я уставший, занявший последнее место.
И вот марафон. Погода отличная. Солнце, но довольно холодно. Я был в секторе F. Встал в самое его начало. Здесь старт между кластерами разнесли по времени. Очень здорово. Обычно в начале бежишь в толпе, а тут я бежал практически один. Очень мало кто меня обогнал. Я удивился, что уже минут через 7 стал догонять людей, стартовавших раньше меня на 2 минуты и заявившие свой результат лучше чем я. Я бежал вообще не напрягаясь и очень удивился, что мой темп был около 5:10! Я его держал легко всю первую половину дистанции. Догнал и обогнал пейсмейкеров на 3:45.
Во второй половине дистанции начались горки. Темп начал немного проседать. Где-то после 30го километра пропустил вперед пейсмейкеров на 3:45. Стало сводить ноги. Наступал с болью, но! Темп снизился меньше чем на моем первом марафоне. На 34ом километре встретился с Таней и забрал изотоник. Попил. Помогло. Финиш был на набережной. Обогнал там кучу идущих людей. На набережной шла движуха. Народ играл на музыкальных инструментах. Бежать было довольно весело и легко. Вот он финиш. Итоговое время 3:47:05! Счастье! Радость! Ура рекорд побит!
По таблице видно, как четко я прошёл первые 15 километров!
В итоге я занял 2253 из 7680 участвовавших!
В конце сезона через 2 недели после марафона участвовал в казанском полумарафоне.
Особо не готовился к забегу. Между марафоном и полумарафоном пробежал 16 километров.
Бежалось легко. Взял темп около 4:45. В гору миллениума сбавил, меня многие обогнали, но после того как гора кончилась я их обогнал в течение 500 метров. Во второй половине темп немного упал, но вот он финиш - время 1:38:28. Личный рекорд! Вроде бы надо радоваться, но... оказалось что дистанция была короче на целых 700 метров. Если бы дистанция была полная, то результат был бы около 1:42, что было бы примерно моим обычным хорошим временем. Так что результат как личный рекорд не считается. Да и вообще это был полумарофон (так было написано на медали)!
В общем, неожиданно для себя под конце года набрал форму. Одной из причин хорошего пробега для себя выделил - это 30ка за месяц до забега. Решил бегать раз в месяц по 30 километров. Но.. в октябре замерз на 22ом километре. И ... в ноябре тоже замерз на 22ом километре. Больше в прошедшем году 30ки не бегал.
В конце года пытался поставить рекорд на паркране. Удалось пробить результат 24 минуты (паркран у нас сложный с двумя горками, с финишем в гору и скажем так, средний темп на нем получается даже хуже чем на 10ке, ближе к темпу на 21 км ) Подряд 3 забега пробежал 23:04, 23:18, 23:58 (уже при минусовой температуре). Причем вроде как там немного ошиблись с результатами и время 23:04 я все-таки не показал, а лучшее время у меня 23:15, что соответствует темпу 4:39 (т.е. результат на полумарафоне 1:38:06).
На паркране
Еще традиционно участвовал в забеге раифский лось. Трасса была немного другой, чем в 2016ом году, но если даже представить что расстояние одинаково с прошлым годом, то в 2016ом я пробежал за 47 минут, а в 2017ом за 40!
Вот такой получился год! Где-то в марте 2017ого года стал записывать все свои тренировки. Получилось, что за это время пробежал 977 километров, или 24.43 километра в неделю.
Лично для меня летом тренироваться тяжелее. Дача, жара (хотя прошлое лето было не жарким), как-то много других интересных дел. Я купил новые кроссовки и после первой же пробежки в них, у меня заболела нога. То ли это была усталость от марафона, то ли кроссовки очень больно жали, но факт остаётся фактом. Я стал меньше бегать, а когда бегал - бегал через боль. Болело в левой лодыжке. Через месяц боль полностью прошла. В середине июня за 2 недели набрал аж 10 километров бега!
Следующим забегом у меня был 10 км "Ночная Казань". 10 км у меня самая нелюбимая дистанция, т.к. приходится бежать быстрее чем привык, но не 5 км, а целых 10. Традиционно сложнее всего даются пять километров с 3 по 8ой, когда начинаешь терпеть, но понимаешь, что терпеть еще нужно очень много. Особо к забегу не готовился. Ночной старт не понравился тем, что хотелось спать. Да и бежать в темноте было немного стремно. Зато было не жарко. Пробежал за 47.06. Средний темп 4:42. По километражу расклад такой 0-1км 4:35, 1-3.5км 4:39, 3.5-5км 4:50, 5-6км 4:37, 6-8.5км 4:49, 8.5-10км 4:36. Очевидно, что могу быстрее. В этом году даже на полумарафоне на точке в 10 км было около 46 минут, но пока что результат такой.
Затем у меня был полумарафон Кремлевская стена в Нижнем Новгороде. Там была проложена трасса так, что последние 1.5 км шли в гору. Этот забег - испытание, где о личных рекордах можно забыть. В то холодное лето выдался один страшно жаркий день. И это был день полумарафона. Я начал бежать быстро, бежалось очень хорошо. Но километров через 7 понял, что дальше поддерживать такой темп бесполезно. Снизил темп, но даже не мог бежать, переходил на шаг. В итоге километров 5 прошёл пешком. В один момент просто невероятно хотелось пить. И вдруг около меня тормозит газель организаторов, которые раздают воду. Я хватаю бутылку. Выпиваю залпом одну и понимаю, что место в животе кончилось, а жажда пить меня не покинула!
Плохо от жары было не только мне. Потом в комментариях про забег нашёл такое мнение, что всем было плохо не просто из-за жары, а из-за неожиданной жары. Потому что в 2016ом я бежал в более жаркую погоду в Челнах и пробежал за 1:54, что считал тогда плохим результатом. Но тогда было жарко почти целый месяц. А здесь наш организм просто не успел привыкнуть к такой жаре.
Перед финишным подъемом организаторы сказали, что пробег завершен. Дальше идите пешком. По дороге вверх стояла скорая и грузила умершего человека. Очень грустно. На финише встретил Таню, которая сказала, что обычно на финиш толпа начинает прибегать в районе 1.40 после старта, а тут где-то на 15 минут позже. Что она стояла около скорой, а рация постоянно говорила, что людям плохо и срочно нужна скорая буквально каждую минуту. В общем, неудачный забег. Для себя решил, что если жара, то бегу его как тренировку, на результат стараться даже бесполезно. Итоговый результат 2:16:52
Затем у меня были нерегулярные беспорядочные тренировки и я внезапно оказался на полумарафоне в Йошкар-Оле. Он дался тяжело. Мы туда поехали, встав в 4 утра. Погода к счастью не была жаркой. Дистанция была в 4 круга. Хронометраж был не автоматический, но точный. Стартовал слишком быстро и сдулся. Итоговый результат 1:55:35
После этого забега понял, что Московский марафон уже скоро. Пора начать тренироваться. Стал больше бегать. Больше бегал на маленьком пульсе с очень маленькой скоростью. Пробежал 30ку с темпом 6:35. Потом поехал в отпуск, где собирался бегать, но не бегал вообще! Вернувшись из отпуска понял, что до Московского марафона меньше 2ух недель. А суммарный набег за 8 недель до него жалкие 190 километров! В общем, на марафон ехал с мыслью просто пробежать в своё удовольствие.
Однако, на безуглеводную диету решил сесть пораньше. И держал ее целую неделю. Во время нее участвовал в забеге на 20 километров в Зеленодольске (за 8 дней до марафона). Забег выдался просто адский. Мне никогда не было так плохо. С каждым километром силы меня покидали. На нем я занял последнее место с результатом 2:09:31! Забавный факт - на сайте http://base.probeg.org/race/31667 есть итоговый протокол. Передо мной два результата "глава змр" и "начальник ГИБДД" при том что они меня точно не обгоняли! Конечно, возможно они были впереди меня, но я в конце бежал совсем как черепаха, есть мнение, что им было положено участвовать в забеге, но по статусу занимать последнее место не положено.
Я уставший, занявший последнее место.
И вот марафон. Погода отличная. Солнце, но довольно холодно. Я был в секторе F. Встал в самое его начало. Здесь старт между кластерами разнесли по времени. Очень здорово. Обычно в начале бежишь в толпе, а тут я бежал практически один. Очень мало кто меня обогнал. Я удивился, что уже минут через 7 стал догонять людей, стартовавших раньше меня на 2 минуты и заявившие свой результат лучше чем я. Я бежал вообще не напрягаясь и очень удивился, что мой темп был около 5:10! Я его держал легко всю первую половину дистанции. Догнал и обогнал пейсмейкеров на 3:45.
Во второй половине дистанции начались горки. Темп начал немного проседать. Где-то после 30го километра пропустил вперед пейсмейкеров на 3:45. Стало сводить ноги. Наступал с болью, но! Темп снизился меньше чем на моем первом марафоне. На 34ом километре встретился с Таней и забрал изотоник. Попил. Помогло. Финиш был на набережной. Обогнал там кучу идущих людей. На набережной шла движуха. Народ играл на музыкальных инструментах. Бежать было довольно весело и легко. Вот он финиш. Итоговое время 3:47:05! Счастье! Радость! Ура рекорд побит!
По таблице видно, как четко я прошёл первые 15 километров!
В итоге я занял 2253 из 7680 участвовавших!
В конце сезона через 2 недели после марафона участвовал в казанском полумарафоне.
Особо не готовился к забегу. Между марафоном и полумарафоном пробежал 16 километров.
Бежалось легко. Взял темп около 4:45. В гору миллениума сбавил, меня многие обогнали, но после того как гора кончилась я их обогнал в течение 500 метров. Во второй половине темп немного упал, но вот он финиш - время 1:38:28. Личный рекорд! Вроде бы надо радоваться, но... оказалось что дистанция была короче на целых 700 метров. Если бы дистанция была полная, то результат был бы около 1:42, что было бы примерно моим обычным хорошим временем. Так что результат как личный рекорд не считается. Да и вообще это был полумарофон (так было написано на медали)!
В общем, неожиданно для себя под конце года набрал форму. Одной из причин хорошего пробега для себя выделил - это 30ка за месяц до забега. Решил бегать раз в месяц по 30 километров. Но.. в октябре замерз на 22ом километре. И ... в ноябре тоже замерз на 22ом километре. Больше в прошедшем году 30ки не бегал.
В конце года пытался поставить рекорд на паркране. Удалось пробить результат 24 минуты (паркран у нас сложный с двумя горками, с финишем в гору и скажем так, средний темп на нем получается даже хуже чем на 10ке, ближе к темпу на 21 км ) Подряд 3 забега пробежал 23:04, 23:18, 23:58 (уже при минусовой температуре). Причем вроде как там немного ошиблись с результатами и время 23:04 я все-таки не показал, а лучшее время у меня 23:15, что соответствует темпу 4:39 (т.е. результат на полумарафоне 1:38:06).
На паркране
Еще традиционно участвовал в забеге раифский лось. Трасса была немного другой, чем в 2016ом году, но если даже представить что расстояние одинаково с прошлым годом, то в 2016ом я пробежал за 47 минут, а в 2017ом за 40!
Вот такой получился год! Где-то в марте 2017ого года стал записывать все свои тренировки. Получилось, что за это время пробежал 977 километров, или 24.43 километра в неделю.