ЖУРНАЛОНАВИГАТОР
© Znatok Ne | 2014-2020 | Модификация материала без согласия автора, не допускается
Распространение, перепечатка и использование любых материалов данного блога, разрешается при условии указания автора, источника публикации, года публикации, и прямой ссылки на соответствующий материал. Любое коммерческое использование материала, без согласия автора не допускается.
-----------------=====================-----------------
под "катом", т.е. ниже, "серая" кнопка - содержание блога
-----------------=====================-----------------
ТРЕНИРОВКИ
ПРО ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ РАЗЛИЧИЯ (диета | тренировки)
Про взаимосвязь истощения мышечного гликогена и физической нагрузки.
Анаболическое окно после тренировки.
Фрагментарный маневр Васальвы или как снизить нагрузку на позвоночник при работе с тяжелым весом.
Наука о Жиросжигании: Аэробная нагрузка vs. Анаэробная
ПРО ТЕХНИКУ УПРАЖНЕНИЙ
Bret Contreras: Inside the Muscles
Про оптимальную схему питания для/вокруг тренировки
Влияние белковых добавок на гликемический и инсулиновый ответ перед тренировками
Из последнего про кардио натощак
Про незаслуженно хорошую репутацию кардио натощак
Причины тошноты и рвоты во время/ после интенсивных физнагрузок.
Пить или не пить, во время тренировки
Фитнес, худоба и менструальный цикл
Сила/ гипертрофия ММ и фазы менструального цикла
Еще немного о преимуществах присутствия аэробной нагрузки в жизни атлета
Истинный мышечный потенциал женщины
О перерывах в силовом тренинге и ущербе для силы и мышц
Девушки вы все еще боитесь углеводов?
Плато в похудении: причины, способы преодоления ...
Про локальное жиросжигание
"Жечь" жир эффективно: анаэробно, аэробно, как то ещё?
Лекарственная сила физических упражнений
Как питаться и тренироваться во время беременности
Беременность и физнагрузка
Синдром отсроченной мышечной болезненности (крепатура) и рост мышц
Почему в возрасте «за» необходимы силовые тренировки
ВЛИЯНИЕ УПРАЖНЕНИЙ НА ПОТЕРЮ ВЕСА: половые различия не обнаружены ...
Силовые и кардио тренировки для ббров на диете
Волновая периодизация (DUP, FDUP)
Про вклад жиров и углеводов в энергообеспечение при физнагрузках и еще ...
"Дорогой Лайл ...": плотность костей и тренировки ...
Высокобелковая не дефицитная диета, композиция тела, интенсивный силовой тренинг.
Про ДНК-тест на атлетические способности ...
F.A.S.T.E.R. Study или можно ли "сжигать" на тренировке больше жира ...
Эволюция бега человека ...
Сплит-программы в ббнге (Часть 1) - Лайл Макдоналд
Распределение распределения (Часть 2) - Лайл Макдоналд
С какого возраста можно заниматься силовыми видами спорта?
Нужно ли компенсировать едой ккалории, сожженные на тренировке?
Спринтеры и марафонцы: объективное сравнение
КИНЕЗИОТЕЙПИРОВАНИЕ - ШОУ ЦВЕТНЫХ ЛЕНТ
ОБЗОР КИНЕЗИОТЕЙПИНГА by Paul Ingraham
Важен ли для позвоночника акцент на мышцах живота в рамках COREконцепции?
Генетика. Насколько мы отличаемся?
Живи долго и тренируй (старение, тренировки, мускулы) [p.1»] | [p.2»]
"СТАЖНОСТЬ" АТЛЕТОВ
ТРЕНИРУЯ ЖЕНЩИН
Список травмоопасных упражнений и их более безопасные альтернативы
Сколько можно отдыхать без потерь силы, мышечной массы, выносливости [The Science of Detraining]
Физическая активность и переедание
МУСКЛ МАТИКА by Грэг Наколс
Stronger by Science от Грэга Наколса
Гипертрофия мышц: сколько вешать в граммах(?)
Наука о периодизации в силовом спорте
На правах не рекламы: Силовые программы (ОлегК)
ЭНДОКРИНОЛОГИЯ
Обзор исследования о влияние менструального цикла на детерминанты потребления энергии.
Лайл МакДональд про концепцию «повреждения метаболизма» ("metabolic damage" concept)
Исследование роли диетического протеина в регуляции соматромой оси
Картинки про взаимосвязь уровней инсулина, еды или ее отсуствия и тренировок
Тестостерон, диетический жир и дефицит калорий
А правда, что глюкоза не может попасть в клетку без участия инсулина?
Низкокалорийная диета и гормональные механизмы.
Эндокринные показатели профспортсменов в различных видах спорта
Про SetPoint
SetPoint (ещё)
"Дорогой Лайл ...": о гормоне роста и еде на ночь
Эндогенные анаболические гормоны и манипулирование их уровнями
NEWS: про краткосрочные рефиды
УГЛУБЛЕННЫЙ ВЗГЛЯД НА КОРТИЗОЛ И БОДИБИЛДИНГ
Эндогенный тестостерон и его влияние на мышечную гипертрофию
ГОРМОН РОСТА И ГИПЕРТРОФИЯ СЕРДЦА
Про диетический белок и эндогенный тестостерон ...
ПРО ЭНДОГЕННЫЙ ГОРМОН РОСТА
ИСТИННАЯ ПРАВДА ОБ ИНСУЛИНЕ [part 1] | [part 2»] | [part 3»] | [part 4»] | [part 5] | [part 6]
Серотониновые откровения ...
СЕРОТОНИНОВЫЕ ОТКРОВЕНИЯ II ...
Сахарозаменители и инсулин
Антихолестериновая ложь десятилетий ...
ИНСУЛИН И СИНТЕЗ МЫШЕЧНОГО БЕЛКА.
Алкоголь, гликемический контроль и действие инсулина
ДИЕТОЛОГИЯ
Просто ли похудеть? Да, просто ...
ЕЩЕ ОДНО РУКОВОДСТВО ПО ПОХУДЕНИЮ
ДИЕТОЛОГИЧЕСКИЙ "ТРИУМВИРАТ": ДИНАМИКА/ КОНТРОЛЬ КАЛОРИЙ/ ФИЗАКТИВНОСТЬ
De novo lipogenesis (DNL).
Диетологическая инфографика: что изменилось за последние десятилетия в питании
Про запасы воды, связанные с гликогеном
Бросать курить или нет, с началом диеты?
О разумной скорости потери жировой массы/ набора мышечной массы
ФИТОНУТРИЕНТНАЯ радуга: овощи, фрукты - полезные продукты
ЗОЖ вкусняшки
ЗОЖ вкусняшки ver.02
WTF: ПИТЬ С ЕДОЙ - ГАСИТЬ "ОГОНЬ ПИЩЕВАРЕНИЯ"?
ЖИРОБИЛДИНГ или почему нужно сначала худеть ...
2015: Метаанализ влияния частоты приема пищи на потерю веса и состава тела
И снова про ГИ и ГН на диете ...
"Дорогой Лайл ...": про гормоны в пищевых продуктах
"Дорогой Лайл ...": гейнер для хардгейнера
Про демонизацию зерновых ...
ПРО ПИЩЕВЫЕ НЕПЕРЕНОСИМОСТИ
ФИАСКО ИНСУЛИНОВОЙ ГИПОТЕЗЫ ОЖИРЕНИЯ(?)
ПОСТСОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ЗАЖОР: ПРИЧИНЫ, СТРАТЕГИЯ УПРАВЛЕНИЯ ... (vol.01 | vol.02 | vol.03)
Вам чего на хлеб намазать: сгущенного молока или меда?
19 ингредиентов картофеля фри McDonald's
Про эволюцию человека и обработанную пищу ...
Еще один фрагмент из "Полного руководства для женщин" им. Л. МакДоналда (График питания
Еще один фрагмент из "Полного руководства для женщин" им. Л. МакДоналда (График питания -
"МОЛОЧКА" как много в этом слове для сердца ббра "слилось" ...
Водно-солевые манипуляции в бодибилдинге ...
НЕУЧТЕННАЯ ЕДА
ПОХУДЕНИЕ, МОТИВАЦИЯ И СИЛА ВОЛИ, КАК ОНИ ЕСТЬ ...
Про защелачивание и закисление организма диетой ...
Страсти о молоке: рекомбинантный бычий гормон роста (rBGH)
Страсти о молоке: эстрогены ...
Страсти о молоке: инсулин-подобный-фактор-роста-1 (IGF-I)
Страсти о молоке: казоморфины
Страсти о молоке: атибиотики
Страсти о молоке: лактоза и молоко
Страсти о молоке: гомогенизация молока
Страсти о молоке: молоко, целлюлит и диета
ХЛОРОРГАНИЧЕСКИЕ СОЕДИНЕНИЯ И ПРОЧИЕ «СТОЙКИЕ ОРГАНИЧЕСКИЕ ЗАГРЯЗНИТЕЛИ» ТЕЛА
Про диетические срывы
СОЛЬ КОТОРАЯ НАС УБИВАЛА
ДРОЖЖИ, КОТОРЫЕ НАС УБИВАЮТ?
БЕЛКИ
Мифы о вреде высокого потребления белка в пищевом рационе.
Содержание незаменимых аминокислот в различных источниках белка
Немного о соевом белке
Скорость усвоения белка в зависимости от продуктов питания
Доказательства того, что устоявшиеся нормы о потребности в пищевом белке были значительно занижены
Сколько нужно употреблять белка на низкоуглеводной диете?
БУЧ и прочие затеи с циклированием белка
Как правильно считать белОк: на "сухую" массу тела или на общую?
Кратко из последнего: про белок для диетящихся атлетов
Про гниение белка в ЖКТ ...
И снова белок. Есть мнение, что его надо БОЛЬШЕ!
Много протеинума
КОНВЕРТИРУЕТСЯ ЛИ ИЗБЫТОК ПРОТЕИНА В ЖИР?
ОСНОВНЫЕ ТЕЗИСЫ "The Protеin Book" by Lyle McDonald
Официальная позиция "Международного общества спортивного питания" по поводу приема белка.
Жизнь - боль или как удержать результат диеты
ЖИРЫ
Метаболизм пищевых жиров глазами дилетанта
Клетчатка способствует меньшему усвоению пищевых жиров
Взаимосвязь между накоплением жира и мышц, и типом пищевых жиров
"Насыщенные" и "ненасыщенные" жиры откладываются в разных частях тела
Состав жирных кислот в различных типах масел
Влияние высокожировой диеты на циркадные ритмы и ожирение
Сколько жира может усвоится за день/ за раз?
К вопросу о том, почему 1-1.1 гр/кг пищевого жира в сутки это не страшно для тела )))
АМЕРИКА vs ТРАНСЖИРЫ: давай до свидания ...
ПРО ТРАНС-ЖИРЫ
О содержании «жировой корзины» в рационе атлета
МАСЛОРЕАБИЛИТАЦИЯ
УГЛЕВОДЫ
Углеводы редко перерабатываются в жир и хранятся таким образом
Углубленный взгляд на углеводную загрузку на Циклической кето диете. ч.1.
Углубленный взгляд на углеводную загрузку на Циклической кето диете. ч.2.
К вопросу о толерантности к углеводам.
Гликемический ответ сравним как от принятия медленно, так и быстро усваиваемых углеводов
Клетчатка + сахар = "сложный углевод"?
Фруктоза. Рекомендуемые пределы потребления.
КОЕ ЧТО О ГАЛАКТОЗЕ
Рассуждения на вольную тему: про углеводы из "вершков" и ...
Овощи отварные vs. сырые
Про быстрые и медленные углеводы, инсулин и липолиз на диете
ИМАДЖЕНАРИУМ ДОКТОРА ЛЮСТИГА ...
Вам, случайно, "гликемический индекс" не нужен?
Гликемический индекс и аппетит ...
Не ешь Иванушка "сахар" на диете, не похудеешь ...
А я все про инсулин и углеводы на диете ...
Столовый сахар и вес, верны ли обвинения?
УВЫ, НО САХАР ДЛЯ ЛЮДЕЙ - НЕ НАРКОТИК
Рафинированные углеводы vs Цельнозерновые
Углеводные стратегии для альпинистов.
КАЛОРИИ
Отрицая отрицателей калорийности (part.01) ["What are Calories Part 1’ Internet" by Lyle McDonald]
Ротация калорий в стратегии похудения - эффективна?
Можно ли выжить на дефиците в 5000 ккал/день?
Для тех кто не хочет считать калории
Сколько калорий необходимо для роста мышц?
Профицит калорий для набора ММ
Энергетические затраты организма на усвоение нутриентов
Так ли на самом деле эффективны рефиды на диете?
Правило 3500 калорий
"Считать или не считать калории?" или "Пару слов о диетах..."
Эх вы, СЕРОСТЬ, это ж бубль гум !
"Дорогой Лайл ...": откуда взялись 31-35 ккал/кг для "уровня поддержки" ...
ДИЕТЫ
Гибкая диета - гайд для атлетов (The Flexible Diet, IIFYM ...)
Гибкая диета - гайд для атлетов: ПИТАНИЕ
Гибкая диета - гайд для атлетов: БАДы, кратко про рефиды и читмилы
Гибкая диета - гайд для атлетов: ТРЕНИРОВКИ
Гибкая диета - гайд для атлетов: ПЛАТО
Гибкая диета - гайд для атлетов: АДАПТИВНЫЙ КОМПОНЕНТ, КОРРЕКТИРОВКА ДИЕТЫ
Гибкая диета - гайд для атлетов: ПЕРЕРЫВ В ДИЕТЕ (краткий)
Гибкая диета - гайд для атлетов: продолжительность диеты
Гибкая диета - гайд для атлетов: ОКОНЧАНИЕ ДИЕТЫ, СТАБИЛИЗАЦИЯ
Гибкая диета - гайд для атлетов: СТРУКТУРИРОВАННЫЕ РЕФИДЫ
Гибкая диета - гайд для атлетов: НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
Гибкая диета - гайд для атлетов: ОПЦИИ
Гибкая диета - гайд для атлетов: ТАК ЧЕМ ЖЕ ГИБКАЯ ДИЕТА "ЛУЧШЕ" ДРУГИХ?
Гибкая диета - гайд для атлетов: фото "британских ученых"
ЧЕМ ГИБЧЕ ДИЕТА, ТЕМ ПРОЩЕ УДЕРЖАТЬ ЕЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ
ГИБКАЯ ДИЕТА ДЛЯ ДЕВУШЕК АТЛЕТОВ
Culcing by Alan Aragon.
PALEO?
Extreme Rapid Fat Loss Handbook
Низкоуглеводная диета vs. низкожировая .
Сравнение диет: низкоуглеводные, низкожировые, сбалансированные и без диеты.
Интервальное (периодическое) голодание
Периодическое голодание для женщин - так ли все плохо?
Lyle McDonald про диету и IF/ПГ/ ПГ/ EOD ...
Периодическое голодание эффективно или нет для похудения, все-таки?
Сравнение диет с высоким и низким ГИ: эффекты идентичны ...
Чем лучше создавать профицит: углеводами или жирами?
"Свежачок" от Борже Фагерли (vol.1 | vol.2 | vol.3 | vol.4)
Диета от ГУРУ vs. IIFYM
Рефиды и макроциклы: нелинейная диета - в чем прикол?
Ротация калорий, или про нелинейные диеты ...
ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Битва диет.
ТЕЗИСЫ О МЯСЕ
IT'S MAGIC?: Carb Back-Loading. John Kiefer.
Фастфуд vs Спортпит и пополнение гликогена после тренировки ...
Вы еще не на ППшном питании? Тогда мы идем к вам!!!
"Дорогой Лайл ...": диета для роста мышц
"Дорогой Лайл ...": реверс-диета ...
"Дорогой Лайл ...": реверс-диета и "раскрутка метаболизма"
"Дорогой Лайл ...": побочные эффекты кетогенных диет
ISSN [2017]: ОФИЦИАЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ ПО ДИЕТАМ
Пока вы отрицаете теорию калорийности.
Хочешь похудеть? Спроси меня "КАК?"
Ревизия рефидов 2017
ПРО ЖЕНСКУЮ ДИЕТУ В ДВУХ СЛОВАХ
ПРО ВРЕД "ПИЩЕВЫХ" AGE (конечные продукты гликирования)
ФИЗИОЛОГИЯ
Сколько в среднем калорий тратят: мышцы, органы и ткани в организме человека?
"Дорогой Лайл ...": про тренировочные энерготраты и EPOC
Мыслекалории или сколько калорий тратится при умственной работе
Расход энергии во время секса у молодых пар
Про энергорасход и силовой тренинг ...
Варьирование NEAT в зависимости от типа дневной занятости
Про интересный аспект энергетического регулирования ...
Расход нутриентов в покое и в движении
Уровень падения метаболизма на диете
О взаимосвязи стресса, суточных ритмов и аппетита
ПРО БУРЫЙ И БЕЖЕВЫЙ ЖИР В ТЕЛЕ ЧЕЛОВЕКА
Точны ли данные популярных формул измерения обмена веществ?
WTF(!?): Посидела с подругами - набрала 3 кг :(
"Дорогой Лайл ...": как растить мышцы вегетарианцам
"Органические" продукты: что на самом деле говорит наука
Действительно ли гликемический индекс - друг ожирения?
Типы мышечных волокон у (некоторых) разных спортсменов
Есть ли взаимосвязь между кишечными бактериями и ожирением?
Кто виноват и что делать? или реально не жиреть после диеты?
Худеет ли мозг на диете?
"Дорогой Лайл ...": почему гликоген из съеденного мяса, не снабжает нас углеводами?
"Дорогой Лайл ...": про жировые клетки которые заполняются водой ...
Больше мышц - сильнее голод?
Худеть быстро - лучше чем медлено?
382 дней без еды ради похудения ...
"Дорогой Лайл ...": про метаболизм похудевшего "толстяка"
Ваше тело все еще Вас ненавидит
Как одновременно похудеть и набрать мышцы?
Про миграцию жира из разных частей тела ...
"Все люди врут" (с) др.Хаус
"Дорогой Лайл ...": партиционирование калорий ...
Старение и ожирение
Взаимосвязь BMR и передания
Взаимосвязь %жира в теле и роста висцерального жира ...
И снова про ...: пропуск завтрака заставляет переедать в течение дня?
История о балансе между ростом мышечной массы и ее атрофией.
МЕХАНИЗМЫ ГИПЕРТРОФИИ МУСКУЛАТУРЫ ЧЕЛОВЕКА
Можно растянуть желудок перееданием или это миф?
О скорости усвоения пищи в ЖКТ ...
Опорожнение желудка: влияющие факторы.
МЕТАБОЛИЧЕСКИ ЗДОРОВОЕ ОЖИРЕНИЕ
Физиология позднего приема пищи: еда, сон и ЖКТ ...
А не поесть ли мне на ночь, снова?
Гип-гип, адипоцит ...
Как мы худеем ...
Циркадные уровни и аппетит
Диванный эксперимент с 5 тысячами калорий (vol.1 | vol.2)
Идеальный процент жира
Все об ожирении...
Милые кости ...
О "поломанном метаболизме" худеющих из "Biggest Loser" ...
Почему похудеть и удержать вес не так просто ...
У ТОЛСТЫХ МЕТАБОЛИЗМ МЕДЛЕННЕЕ ЧЕМ У ХУДЫХ?
Отрицательные эффекты убыли мышечной массы ...
САРКОПЛАЗМАТИЧЕСКАЯ ГИПЕРТРОФИЯ: да или нет? ч.1
САРКОПЛАЗМАТИЧЕСКАЯ ГИПЕРТРОФИЯ: да или нет? ч.2
САРКОПЛАЗМАТИЧЕСКАЯ ГИПЕРТРОФИЯ: да или нет? ч.3
САРКОПЛАЗМАТИЧЕСКАЯ ГИПЕРТРОФИЯ: да или нет? ч.4
МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ МАГИЯ "ГЕНЕТИЧЕСКИХ ДРИЩЕЙ"?
КОЕ ЧТО О ПРОЦЕНТЕ ЖИРА В ТЕЛЕ ЖИВОГО ЧЕЛОВЕКА
МЕТОД ДВОЙНОЙ МЕТКИ ВОДЫ
"КАК МЫ МЫШЦЕЯ МЫШЦЕЕМ" by Lyle McDonald ( часть 1 | часть 2.1. | часть 2.2. | часть 3)
ГЕНОТИПЫ ОЖИРЕНИЯ И ДИЕТА
ГЛЮТЕН, БЕРЕМЕННОСТЬ, ДИАБЕТ
НАЗВАНА СМЕРТЕЛЬНАЯ ОПАСНОСТЬ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК (!?)
ЭНДОГЕННЫЙ АЛКОГОЛЬ?
ФАРМАКОЛОГИЯ
Про анаболические стероиды и подростков, и вообще по теме ...
О ПРОПАГАНДЕ ФАРМАКОЛОГИИ (... в атлетизме и непрофББнге...)
СТАТИНОВАЯ АФЕРА? часть 1 ...
СТАТИНОВАЯ АФЕРА? часть 2 ...
Статины - бай бай?
SFS Patch 1.1: или пофиг на инсулин и катехоломины?
МЕДИЦИНА и РЕАБИЛИТАЦИЯ
Аптечка параноика
Горбатого исправит стоматолог?
Ад - это бесконечное похмелье ...
ВОЗ, красное мясо, рак ... WTF!?
Телевизор опаснее колбасы
Концептуально о главном: Ресурсы здоровья
"ТАК ЛИ ВАЖНА ФАСЦИЯ ?" © Paul Ingraham
Что такое "плохая осанка"? © Paul Ingraham
Соль и артериальное давление
ПОЧЕМУ ДИАБЕТИКАМ (СД2) СЛОЖНО ХУДЕТЬ?
КАЧЕСТВО ЖИЗНИ: ПРОФИЛАКТИКА/ АДМИНИСТРИРОВАНИЕ СД 2 ТИПА
ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ
МЕТАБОЛИЗМ ЖИРОВ И САХАРНЫЙ ДИАБЕТ
Диетические рекомендации в период травм
Тренировки и ОРВИ
ПРО МЕЗОТЕРАПИЮ И ИНЪЕКЦИОННЫЙ ЛИПОЛИЗ
ПЛАЦЕНТАРНАЯ ТЕРАПИЯ И (ИЛИ) ПЛАЦЕБО?
ВЫДУМАННЫЕ НАУКИ И ПРАКТИКИ
Остеопаты и Малышева
ПАНАВИР - ЭЛЕКСИР БОЕВЫХ ГОМЕОПАТОВ (?)
РЕЛИЗ-АКТИВНАЯ ГОМЕОПАТИЧЕСКАЯ ПОПАБОЛЬ
СИНДРОМ ДЫРЯВОГО КИШЕЧНИКА [LEAKY GUT SYNDROME]
ГОМЕОШАМАНЕО 2019 (very looong read)
Детокс от «ШЛАКОВ И ТОКСИНОВ»?
РАЗДЕЛЫ ПЕРЕНЕСЕННЫЕ В КОММЕНТАРИИ
ЖЕНСКАЯ КНИГА Л.МАКДОНАЛЬДА
КНИГОНАВИГАТОР | The Women's Book: Volume 1: A Guide to Nutrition, Fat Loss, and Muscle Gain by Lyle McDonald w/ Eric Helms | 2018
БАДы
РЫБНЫЙ ЖИР
БАДы для домашних животных
АнтиЗОЖ
РАЗНОЕ