Comments | znatok_ne: Периодическое голодание эффективно или нет для похудения, все-таки?

znatok_ne

Периодическое голодание эффективно или нет для похудения, все-таки?

Jan 11, 2016 12:22

В декабре 2015 года, вышел очередной систематический обзор [1], в котором были обобщены имеющиеся данные о наличии/ отсутствии физиологических преимуществ для похудения диет с применением периодического голодания (ПГ) перед диетами без ПГ (безПГ ( Read more... )

#наука, #основаоснов, #не худеем мозгом, #сравнение диет, #капитан_очевидность, #intermittent fasting, #ИГ, #диета

Comments 2

ext_1347290 June 16 2017, 08:15:12 UTC

С весны и до августа я обычно придерживаюсь интервального голодания, по той простой причине, что делить 1440 ккалорий ( в состоянии дефицита) на 4-5 порций мне сложно. Гораздо проще есть 3 раза в день примерено по 500 калорий, в 13-00, в 17 -00 и в 19-30.
Понятно, что никакого чуда чудесного не ожидается. Это только вопрос удобства и выдержки.
Кому -то проще есть маленькие порции 6 раз в день, а мне легче перетерпеть первую половину дня ( обычно загруженную делами) и спокойно есть во второй половине дня три большие сытные порции.

znatok_ne June 16 2017, 08:25:56 UTC

Именно так, исключительно по сути комплаенс ... но женщинам в некоторых случаях приходится скорее всего быть чуть более аккуратными

ОПАСЕНИЯ ПО ПОВОДУ IFСуществуют определенные опасения по поводу эффективности циклического голодания для женщин. Под циклическим голоданием в таких случаях обычно понимаются те или иные варианты режима с одним приемом пищи. Лично я не рекомендую такой подход женщинам, чей тренировочный график включает силовые тренировки или высокую активность ( ... )