Comments | znatok_ne: ЕЩЕ ОДНО РУКОВОДСТВО ПО ПОХУДЕНИЮ

znatok_ne

ЕЩЕ ОДНО РУКОВОДСТВО ПО ПОХУДЕНИЮ

Sep 09, 2017 14:28

( Read more... )

#наука, #основаоснов, #тренинг, #сравнение диет, #перепост, #coffe cup, #спортпит, #здоровье, #белок, #metabolic damage, #гибкая_диета, #не худеем мозгом, #brainfitness, #капитан_очевидность, #cardio, #омега3, #рыбный жир, #brain inside, #диета, #метаболизм

Leave a comment

Back to all threads

znatok_ne September 12 2017, 09:40:42 UTC

И вот еще кстати полезная табличка

ext_2063601 September 12 2017, 11:01:29 UTC

Спорная, имхо. Недостаточно данных.
Я бы не стал тот же арахис рекомендовать, как источник белка.
Слишком калорийный. 400 грамм арахиса это практически дневная норма калорий в дефицит, а белка явно маловато.

znatok_ne September 12 2017, 11:13:31 UTC

это же не рекомендация к обязательному применению, это наглядная таблица, которая может позволить более просто сориентироваться в разнообразии белковых продуктов

ext_2063601 September 12 2017, 11:39:43 UTC

Было бы прикольно найти такую же, но где белок и калорийность на 100 грамм.
В принципе и тут тоже примерно понятно.
Ещё это вопрос диапазонов, конечно.
Творог может быть от 7 и до 15 белка.
Сыр от 10 и до 35.
Но, вообще, понятно, что даже в таком виде есть польза.
Просто, нет предела совершенству! :)

znatok_ne September 12 2017, 12:33:39 UTC

оригинал таблицы тут ... и вроде автор где то писал (если не ошибаюсь), что он брал именно усредненные значения

Back to all threads