Do you even cut, bro?

[znatok_ne]

Периодические мысли после прочтения "всего" :)
[по мотивам заметки в ФБ от Александра Демина]

Друг, хотел спросить тебя о самых эффективных способах похудеть, я тут почитал про:...

- Кардио натощак, потому что оно....
- Пофиг (ну или может да, может нет, но просто бессмысленно беспокоится о таких мелочах, результат которых ты оценить скорее всего не

Comments

[znatok_ne]

Ну и от того же Fatus, есть конкретные рекомендации (по состоянию на конец прошлого года):

СПОРТИВНЫЕ ПРЕМИУМ КОМПЛЕКСЫ (ДОРОГИЕ):
Vitacost Synergy® Platinum Multi-Vitamin - 900 Capsules / 300 Softgels (комплекс для очень обеспеченных людей, самые передовые формы, компоненты, трейдмарки)
Thorne Research Extra Nutrients (дорогой, очень хороший поливитаминный комплекс)
Life Extension Mix Tablets (дорогой, очень качественный комплекс с БАДами)
Pure Encapsulations, Nutrient 950 (новый поливитаминный комплекс премиум класса, не содержит наполнителей и консервантов)
Douglas Laboratories, Ultra Preventive X, 240 Tablets

МУЖСКИЕ КОМПЛЕКСЫ И УНИВЕРСАЛЬНЫЕ:
От производителей спортивного питания:
Vitalizer
Klean Athlete Nutritional Supplements, Klean Multivitamin
Thorne FX, Multi Complex AM/PM Formulation, Recovery, 2 Bottles, 90 Capsules Each

Профессиональные производители БАДов и исследовательские лаборатории:
Thorne Research, Basic Nutrients
Thorne Research, Basic Nutrients 2/Day (бюджетный вариант от Thorne Research)
EuroPharma, Terry Naturally, Every Body's Multiple
Ortho Molecular Products, Alpha Base
Source Naturals, Men's Life Force Multiple
Source Naturals, Life Force Multiple, 120 Tablets
Vitacost Synergy OcuPower® Advanced† Multi-Vitamin
Pure Essence LifeEssence The Master Multiple
Pure Essence, LifeEssence, The Master Multiple, Men's Formula
Pure Essence, Longevity, Anti-Aging Multiple, Men's Formula
Country Life, Gluten Free, Max for Men, Multivitamin & Mineral, Iron-Free, 120
California Gold Nutrition, Men's Multi
Solgar, Male Multiple, Advanced Phytonutrient
Solgar Omnium
Advanced Orthomolecular Research AOR, Multi Basics
Pure Encapsulations, O.N.E Multivitamin, With Metafolin L-5-MTHF
Douglas Laboratories, Ultra Preventive 2-A-Day
Thorne Research, Al's Formula, Basic Nutrients for Men Over 40, 240 Veggie Caps (Для мужчин за 40)

КАЧЕСТВЕННЫЕ НЕДОРОГИЕ (БЮДЖЕТНЫЕ) ПОЛИВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ:
Source Naturals, Advanced One Multiple
Solgar Formula VM-75®
Life Extension, Two-Per-Day Capsules
NOW foods ADAM (мужские)
Now Foods, Special One, Multi Vitamin & Mineral (экономичные, универсальные)
DaVinci Laboratories of Vermont, Daily Best Ultra
Paradise Herbs, ORAC-Energy, Multi-One
Enzymatic Therapy, Doctor's Choice for Women (женский комплекс)
Enzymatic Therapy, Doctor's Choice Multivitamins, Men (мужской комплекс)
Metabolic Maintenance, The Big One
Country Life Daily Total One
Pioneer Nutritional Formulas, 1+ Vitamin Mineral (лидер списка бюджетных поливитаминов, спортсменам желательно дополнять вит.-м В12 в кофермент-й форме)

[znatok_ne]

ЖЕНСКИЕ ПОЛИВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ:
От производителей спортивного питания:
Nutravive

Профессиональные производители БАДов и исследовательские лаборатории:
Women's Life Force Multiple
Thorne Research, Nutri-Fem, Basic Nutrients for Women Under 40 (лучший комплекс в списке для женщин - дозировку можно делить на два, если физ. нагрузки низкие)
New Chapter, Every Woman Multivitamin, 120 Tablets* (дорогие - натуральные*)
Garden of Life, Living Multi, Optimal Women's Formula* (дорогие - натуральные*)
Now Foods, EVE Superior Women's Multi
Natural Factors, Women's Plus MultiStart 180 Tablets (немного не хватает витамина Д)
FoodScience, Women's Superior (недорогие, качественные, но дозировки витамина Д, В9 и В12 занижена)
DaVinci Laboratories of Vermont, Spectra Woman (дозировки витамина Д, В9 и В12 занижена)
Pure Essence, LifeEssence, The Master Multiple Women's Formula
Pure Essence, One 'n' Only, Women's Formula (вариант для тех, кто не занимается спортом)
Pure Essence, Longevity, Anti-Aging Multiple, Women's Formula, 120 Tablets
Lorna Vanderhaeghe, Multismart, Daily Multi-Nutrient Formula, 180 Veggie Caps
California Gold Nutrition, Women's Multi
Country Life, Gluten Free, Maxine, Daily Multiple for Women, with Iron, 120 Tablets

ЗА 40
Country Life, Gluten Free, Core Daily -1 Multivitamins, Women 50+, 60 Tablets
Pure Essence, Longevity, Anti-Aging Multiple, Women's Formula, 120 Tablets
Pure Essence, ProFema, The Menopause Multiple, 120 Tablets
Thorne Research, Meta-Fem, 240 Veggie Caps (Очень хороший комплекс - дозировку можно уменьшить 2 раза до 4 капсул)

Для беременных*:
Thorne Research, Basic Prenatal, 90 Veggie Caps
Pure Essence, Mother To Be, Master PreNatal Formula, 90 Tablets
Source Naturals, Mother's Choice, Prenatal Multiple, 120 Tablets & 30 Softgels
Country Life, Gluten Free, Maxi Pre-Natal, 180 Veggie Caps
Pure Encapsulations, PreNatal Nutrients, 120 Capsules

* ВНИМАНИЕ !!!- в период беременности крайне важно чтобы в организм поступало достаточное количество полезных жиров (Омега-3-6-9).
Если Омега 6 и 9 можно получить в достаточном количестве из пищи то Омега 3 (DHA (Docosahexaenoic Acid)/EPA (Eicosapentaenoic Acid)) должно поступать из морской рыбы (большая часть "морской" рыбы выращивается сейчас в аквариумах) потому крайне желательно параллельно с поливитаминным комплексом принимать качественный, очищенный РЖ и полученный з благородных глубоководных сортов морской рыбы отловленных в не портовой зоны и прошедшие независимые проверки качества.

Источник "паблик" ИЗНАНКА ФИТНЕСА