Comments | znatok_ne: ОМЕГА-3 (EPA/ DHA): фермерская, дикая рыба или БАДы?

znatok_ne

ОМЕГА-3 (EPA/ DHA): фермерская, дикая рыба или БАДы?

Mar 20, 2015 17:06

( Read more... )

#рыбный жир, #наука, #это интересно, #brain inside, #серпом по яйцам, #dha/epa, #не худеем мозгом

Leave a comment

Back to all threads

znatok_ne March 21 2015, 08:02:02 UTC

не .. в принципе может быть и нормально .. если производитель добросовестный ... плюс если рыбный жир получен из тушки рыб, а не из печени рыб )))

Вот есть неплохое видео у Цацулина на эту тему

Ну и нужно смотреть на концентрацию EPA/DHA 1й капсуле ... наши производители правда почти никогда ее концентрацию не пишут ... а называют просто ПНЖК ... это конечно минус , т.к. не позволяет получить надлежащую информацию по данному предмету )))) ... так вот исходя из того, что атлетам рекомендуется получать EPA/DHA в количестве 1.8-3.0 грамма в день - каждый день, то отсюда и надо делать отсчет ...

для примера возьмем

в 1 капс - 0,3 гр рыбного жира, а ПНЖК там 1/5 от 0,3 гр, т.е. 0,063 гр.
Берем за расчет 0,315 гр ПНЖК из 5 капсул и вычисляем требуемое кол-во ...
В общем, чтобы получить норму в 1,8-3 гр EPA/DHA из этих капсул - нужно от 29 (0,063*30=1,82 гр) до 48 капсул в день ))))

sever_jug March 21 2015, 14:35:02 UTC

О. Спасибо, очень интересный канал

olbolkos February 10 2016, 12:16:01 UTC

Ошибка в расчетах!
EPA в одной капсуле - 10 мг
DHA в одной капсуле - 12,5 мг
Т.е. чтобы получить норму в 1,8-3 гр EPA/DHA из этих капсул(10+12,5=22,5 мг) - нужно от 80(1800/22,5) до 133(3000/22,5) капсул в день!!!

П.с. содержание EPA/DHA в капсуле указано на торце упаковки.

znatok_ne February 10 2016, 12:38:42 UTC

Благодарю,
Я на тот момент брал данные из Интернета. Самой упаковки продукции на руках не было.

Back to all threads