Стоп жор!... или Как сохранить стройность во время беременности
Сохранить стройность вне беременности для многих является проблемой, а что уже говорить, когда барышня в положении? В первые месяцы беременности многие худеют, поскольку проявляется токсикоз. Дальше становится немного получше и девочки начинают «топтать» все подряд - жареное, сладкое, соленое, острое, думая, что так и останутся худышками… И, соответственно, с большой легкостью набирают килограммы. Выражение «Есть за двоих» вообще является опасным! Так как же быть? Есть или не есть - вот в чем вопрос!
На моем примере могу сказать вот что - токсикоза у меня вообще не было и, до определенного момента беременности я была в одном весе. Скажете, могла бы и позволить себе много чего. Но я даже похудела немного. А похудела я от правильного питания. Научилась ограничивать себя в мучном (хлеб ела исключительно без дрожжей и один кусочек в обед), убрала все жареное, исключила колбасы и сосиски. А вот в чем не смогла себя сдерживать, так это в сладком. Но я нашла альтернативу - творог и мед, финики. Отличный заменитель конфет! Утром нужно есть белок - он запускает все процессы организма в правильном режиме работы. Есть можно и после шести. Главное, что есть! Белок и овощи - отличный вариант.
«Есть за двоих» - вообще «засада». Это обречь себя не только на лишние килограммы, но и на растяжки, обвисшую кожу, одышку, изжогу, давление и «слоновью» неповоротливость. Как сказал мне один добрый доктор: «Не передай и не раскармливай малыша. Поверь, ребенок не голодает, он возьмет ровно столько, сколько ему нужно».
Еще одно наблюдение - занимайтесь специальными упражнениями для беременных (конечно, по рекомендации врача), или йогой. Изначально я не занималась, а теперь жалею об этом. Поскольку я лежала на сохранении, то мне после выписки даже элементарная ходьба давалась с трудом. Мышцы ослабли, как говорится - силушка богатырская ушла. Но, это мой организм и моя силушка. Может у кого-то совсем все по-другому и слава Богу.
Вообще, я всегда думала, что умение ограничивать себя в еде - это некий дар свыше! Но когда ты расставляешь приоритеты, не голодаешь, а просто меняешь плохие продукты на хорошие, ты не толстеешь. Вот и все. Конечно, я не худышка с параметрами 90-60-90, но и свой вес я не хочу увеличивать. Я сделала себе маленькие порции, кушаю много овощей, пью много воды, сахар заменила медом и финиками и в награду я получила тот факт, что я стала управлять аппетитом, а не аппетит мной.
Кстати, в моем посте «Беременность - не болезнь» есть рацион питания беременных. Кому интересно, можете зайти посмотреть. И в книгах Комаровского тоже упоминается тема питания. Так что, разумная диета еще никому не помешала.
Берегите себя.
С большим уважением и любовью к Вам,
Светлана Колмык.
На моем примере могу сказать вот что - токсикоза у меня вообще не было и, до определенного момента беременности я была в одном весе. Скажете, могла бы и позволить себе много чего. Но я даже похудела немного. А похудела я от правильного питания. Научилась ограничивать себя в мучном (хлеб ела исключительно без дрожжей и один кусочек в обед), убрала все жареное, исключила колбасы и сосиски. А вот в чем не смогла себя сдерживать, так это в сладком. Но я нашла альтернативу - творог и мед, финики. Отличный заменитель конфет! Утром нужно есть белок - он запускает все процессы организма в правильном режиме работы. Есть можно и после шести. Главное, что есть! Белок и овощи - отличный вариант.
«Есть за двоих» - вообще «засада». Это обречь себя не только на лишние килограммы, но и на растяжки, обвисшую кожу, одышку, изжогу, давление и «слоновью» неповоротливость. Как сказал мне один добрый доктор: «Не передай и не раскармливай малыша. Поверь, ребенок не голодает, он возьмет ровно столько, сколько ему нужно».
Еще одно наблюдение - занимайтесь специальными упражнениями для беременных (конечно, по рекомендации врача), или йогой. Изначально я не занималась, а теперь жалею об этом. Поскольку я лежала на сохранении, то мне после выписки даже элементарная ходьба давалась с трудом. Мышцы ослабли, как говорится - силушка богатырская ушла. Но, это мой организм и моя силушка. Может у кого-то совсем все по-другому и слава Богу.
Вообще, я всегда думала, что умение ограничивать себя в еде - это некий дар свыше! Но когда ты расставляешь приоритеты, не голодаешь, а просто меняешь плохие продукты на хорошие, ты не толстеешь. Вот и все. Конечно, я не худышка с параметрами 90-60-90, но и свой вес я не хочу увеличивать. Я сделала себе маленькие порции, кушаю много овощей, пью много воды, сахар заменила медом и финиками и в награду я получила тот факт, что я стала управлять аппетитом, а не аппетит мной.
Кстати, в моем посте «Беременность - не болезнь» есть рацион питания беременных. Кому интересно, можете зайти посмотреть. И в книгах Комаровского тоже упоминается тема питания. Так что, разумная диета еще никому не помешала.
Берегите себя.
С большим уважением и любовью к Вам,
Светлана Колмык.