О влиянии BCAA на функционал низкоинтенсивного кардио.

[zenfit]

via Znatok Ne

Что я затрагивать не буду:

Я не буду погружаться в вопросы:
- правильно ли тренироваться натощак (речь про тренировку в течение периода голода (поста) или с утра после сна);
- правильно ли тренироваться не поев перед тренировкой (речь идет о еде более чем за 4 часа до тренировки);
- нужно ли или не нужно потреблять "быстрые

Comments

[vvelda]

**долго чесала репу, занапаркуя BCAA перед низкоинтенсивным?
Зато, судя по диагональному прочтению, получается очень даже ок при классической схеме, когда от БЦА польза во время интенсивной силовой, за время которой падает инсулин, подчищается гликоген, а БЦА не дают выдохнуться (на себе, по крайней мере, вполне явно заметила), а потом низкоинтенсивным кардио проветриваешься и доедаешь высвободившиеся жирные кислоты.

[zenfit]

Контекст статьи остался на поле боя одного из топиков на стилфакторе )) а вот все остальное страшно полезно.
Про "доедаешь высвободившиеся жирные кислоты." - очень образно, буду визуализировать на дорожке после )))

[vvelda]

"окисляешь" - не так наглядно звучит :))
а в контекстах не попадалось про время использования? Шаманство чистой воды, но у меня стойкое ощущение, что БЦА за полчаса до - и вполовину не такой торт, как во время. Но достаточно долго испытывать второй вариант духу не хватает, потому что цедить эту пакость в качестве питья на тренировке не хватает дзена, даже несмотря на махнувшую хвостом разницу в показателях.

[shantramora]

Знаешь, если цедить "во время" - это может быть тупо эффект от прохладной воды. Британские ученые доказали, что охлаждение - рук, морды или слизистой во время вкалывания - снижает усталость.

"занапаркуя BCAA перед низкоинтенсивным?" - потому что 95% населения ЖФ боится феи катаболизма... ну и подвержены стереотипам...

[zenfit]

Про воду - интересно. Я когда только начинала, меня тренер гоняла лить воду на тыльную сторону локтевого сгиба, виски и пить, да.

Про время приема может быть Znatok ответит.

[znatok_ne]

> что БЦА за полчаса до - и вполовину не такой торт, как во время
> Про время приема может быть Znatok ответит.
не .. ну если судить по графикам и исследованиям выше, то получается так .. принимаем за 30 мин до тренинга .. выходим на тренинг в условиях максимального пика инсулина от БЦАА ... активно себя изнуряем тренингом в надежде на мобилизацию ЖК ... но инс падает неспешно и выходит на низкие показатели где то через 90 мин после приема .. в нашем примере минут через 60 ... (при обычном уровне инсулина, без его предварительного "допингования", тренинг довольно благоприятно воздействует на его уровень в относительно короткое время ... первая схема выше).

[vvelda]

Неее, вот тут точно статус кво - одна и та же 0,7 фляжка воды за тренировку, либо чистой, либо с БЦА :) От них, кстати, еще и ни фига не напиваешься, висит мерзкий привкус подсластителя, в раздевалке боролась с желанием присосаться к крану %)

[shantramora]

ОФФ: эх, а я люблю всяческую химию - и на вкус и всяко иначе... сразу деццтво золотое вспоминается=)))

[vvelda]

Я тебе спецом отсыплю на пробу, чесслово %) Такую химию, кажется, никто не осилит возлюбить, деццтво с Юпи, который не отстирывался ни с чего я тоже любила )
**зато как истерически тянет ржать от формулировки "натуральный ароматизатор арбуза" в контексте ощущений.

[zenfit]

Инвайт же! Просто добавь воды. Докатились )) или вы это уже не застали? ))
А еще был сок мишек Гамми.
Но это про другое :D

[znatok_ne]

Водааа была без вкуса, без вкуса, без цвета, без заааапаха.... пока мы не узнали Юппи!!!!

А еще был Зуко, он по сравнению с юпи и инвайтом это был высший эшелон... эххх вот времена то были ... какую то хрень нам пиндосы не впаривали...

[zenfit]

:)))
А мишки гамми - это спирт роял с вареньем ))) юппи для взрослых ))

[vvelda]

Или инвайт.. Помню Зуко - в больших пакетах подороже, а вот как звали то, что было подешевше в маленьких белых - убей не помню )
Ты про мультик или, как всегда, какое-то непотребство по-детски обозвали? ))

[zenfit]

[znatok_ne]

ааааа ....точна.... крутяяяккк !!!!!!!!!! блин роял сам по себе считался ж мега элитным алко ... жесть

[znatok_ne]

...а БЦА не дают выдохнуться (на себе, по крайней мере, вполне явно заметила)...

Ну БЦА не уверен что дают таки прям мощь и и силу .. я думаю, что это больше эмоциональный эффект... может как то связано с подъемом инса и растаскиванием глюкозы из крови в мышцы, причем за этим следует гипогликемический эффект, инс тянет ту глюкозу которая есть в крови ... и через некоторое время появляется слабость .. у некоторых доходит до классического гипогликемического состояния ... есть даже исследование .. где сравнивали что происходит при приеме 50 гр. протеина (помоему изолят) и 50 гр глюкозы ... эффект одинаковый .. инс растет --> глюкозу из крови тянет --> у особо чувствительных (я к кстати к ним отношусь и поэтому выбрал тренинг на тощак .. интуитивно) гипогликемические ощущения, слабость ...