кто куда,а я на детокс
модно нынче сидеть на детоксе.хотя тема эта далеко не новая.с завтрашнего дня я тоже на нём.
для того,чтобы узнать,что такое детокс,обратилась я в интернеты))из полученной информации,вот что можно выделить:
detox- означает очищение.
программа очищения должна состоять из простой пищи.нужно отказаться от тяжело перевариваемых продуктов.
что может прийти на помощь?это фрукты и овощи,чаи и травы, которые улучшают тонус печени, снижают внутреннее воспаление, восстанавливают полезную микрофлору кишечника и выводят токсины, высвобождающиеся из жировых клеток в кровь и желудочно-кишечный тракт.
от чего следует отказаться на время очищения
алкоголь,кофе,сигареты,рафинированный сахар,насыщенные жиры,молочные продукты,хлеб,кондитерские изделия.также по возможности рекомендуется уменьшить использование основанных на химии хозяйственных чистящих и моющих средств и продуктов личной гигиены (лосьонов, шампуней, дезодорантов и зубных паст,декоративной косметики).
из-за большого количества рафинированных продуктов и товаров, содержащих синтетические химикаты (например, хладагент для рыбы) наше тело с большим трудом выводит продукты обмена и непереработанные вещества. накапливаясь в тканях организма, токсины могут вызывать различные проблемы со здоровьем от обычного насморка до аутоиммунных заболеваний.
для чего нужен детокс?
-для ускорения метаболизма
-для улучшения перистальтики кишечника (чтобы избавиться от запоров и нерегулярного стула)
-для того, чтобы запустить процесс жиросжигания
-для разгрузки пищеварительной системы
-для очищения печени
из чего состоит детокс?
-питание.еда должна быть простой и лёгкой, состоять главным образом из свежих овощей с очень небольшой термической обработкой.детокс-это не только фреши и смузи(кстати,о их пользе ещё можно поспорить),но так же лёгкие супы,фрукты по сезону, каши и других блюд из цельных зёрен, чечевицы, приготовленной с небольшим количеством оливкового или топлёного масла, а также нежирной белковой пищи;
-тренировки, включающие несложные упражнения из йоги;
-полноценный отдых: сон, медитация и расслабляющий самомассаж;
-процедуры красоты, которые можно выполнить в домашних условиях:ванны, массаж сухой щеткой и тп
почему я вдруг решила посидеть на детоксе?я никогда не могла похвастаться хорошей работой своей пищеварительной системы.всю жизнь у меня с ней проблемы,а после беременности,так вообще ни к чёрту.и это не смотря на всю правильность питания моего питания.теперь для моего организма стало нормой сходить на горшок один раз в неделю.простите за подробности,но раз такая тема..
сегодня затарилась необходимыми продуктами.завтра начну.для начала на три дня,посмотрю на своё самочувствие и на самочувствие фила,если всё хорошо,то продлю до пяти дней.
от смузи и фрешей я откажусь.буду просто хрустеть яблочками и овощными салатами.салаты буду заправлять соком лимона и оливковым маслом.утро будет начинаться со стакана тёплой воды,в воду можно добавлять лимон и мёд.фрукты и овощи будут в первой половине дня,во второй-только овощи.в течение дня зелёный чай и много воды.
о самочувствии буду каждый день отчитываться в иг:)
для того,чтобы узнать,что такое детокс,обратилась я в интернеты))из полученной информации,вот что можно выделить:
detox- означает очищение.
программа очищения должна состоять из простой пищи.нужно отказаться от тяжело перевариваемых продуктов.
что может прийти на помощь?это фрукты и овощи,чаи и травы, которые улучшают тонус печени, снижают внутреннее воспаление, восстанавливают полезную микрофлору кишечника и выводят токсины, высвобождающиеся из жировых клеток в кровь и желудочно-кишечный тракт.
от чего следует отказаться на время очищения
алкоголь,кофе,сигареты,рафинированный сахар,насыщенные жиры,молочные продукты,хлеб,кондитерские изделия.также по возможности рекомендуется уменьшить использование основанных на химии хозяйственных чистящих и моющих средств и продуктов личной гигиены (лосьонов, шампуней, дезодорантов и зубных паст,декоративной косметики).
из-за большого количества рафинированных продуктов и товаров, содержащих синтетические химикаты (например, хладагент для рыбы) наше тело с большим трудом выводит продукты обмена и непереработанные вещества. накапливаясь в тканях организма, токсины могут вызывать различные проблемы со здоровьем от обычного насморка до аутоиммунных заболеваний.
для чего нужен детокс?
-для ускорения метаболизма
-для улучшения перистальтики кишечника (чтобы избавиться от запоров и нерегулярного стула)
-для того, чтобы запустить процесс жиросжигания
-для разгрузки пищеварительной системы
-для очищения печени
из чего состоит детокс?
-питание.еда должна быть простой и лёгкой, состоять главным образом из свежих овощей с очень небольшой термической обработкой.детокс-это не только фреши и смузи(кстати,о их пользе ещё можно поспорить),но так же лёгкие супы,фрукты по сезону, каши и других блюд из цельных зёрен, чечевицы, приготовленной с небольшим количеством оливкового или топлёного масла, а также нежирной белковой пищи;
-тренировки, включающие несложные упражнения из йоги;
-полноценный отдых: сон, медитация и расслабляющий самомассаж;
-процедуры красоты, которые можно выполнить в домашних условиях:ванны, массаж сухой щеткой и тп
почему я вдруг решила посидеть на детоксе?я никогда не могла похвастаться хорошей работой своей пищеварительной системы.всю жизнь у меня с ней проблемы,а после беременности,так вообще ни к чёрту.и это не смотря на всю правильность питания моего питания.теперь для моего организма стало нормой сходить на горшок один раз в неделю.простите за подробности,но раз такая тема..
сегодня затарилась необходимыми продуктами.завтра начну.для начала на три дня,посмотрю на своё самочувствие и на самочувствие фила,если всё хорошо,то продлю до пяти дней.
от смузи и фрешей я откажусь.буду просто хрустеть яблочками и овощными салатами.салаты буду заправлять соком лимона и оливковым маслом.утро будет начинаться со стакана тёплой воды,в воду можно добавлять лимон и мёд.фрукты и овощи будут в первой половине дня,во второй-только овощи.в течение дня зелёный чай и много воды.
о самочувствии буду каждый день отчитываться в иг:)