ZÁTOPKŮV ZLATÝ TÝDEN / Золотая неделя Затопка
Надеюсь, что все из вас знают кто такой Эмиль Затопек?
Уникальный чешский бегун, который вошёл в историю лёгкой атлетики неоднократно.
Но в первую очередь поразил всех тем, что на одной Олимпиаде завоевал сразу три золота. Не уверена, что вообще кто нибудь сможет это повторить.
Было это на Олимпиаде в Хельсинки в 1952 м году. Тогда 20-го августа он выиграл золото в забеге на 10км, будучи при этом фавортитом. Именно с 10ки у него уже была золотая медаль с прошлой Олимпиады из Лондона 48 года. Потом 24-го августа он вышел на старт забега 5км и тут ему стоило делать реванш за прошлый проигрыш. В Лондоне пятерку он проиграл, хотя видео именно того серебряного финиша очень популярно в сети и о многом говорит про Затопка. В Хельсинки выиграть 5км у него получилось. Более того, почти сразу после своего золотого финиша он узнал, что золото в метании копья выиграла его жена. Это был триумф. Три золота для семьи с одной Олимпиады. Думаю, отмечали они по полной. И видимо в приступе эйфории Затопек заявляет, что выиграет ещё и марафон. Этот человек как никто умел терпеть. У него была жуткая техника, невероятное страдание на лице во время бега, никакой красоты бега совсем.
И вот на Олимпиаде 27 августа он бежал свой первый марафон в жизни. И да, он выигрывыет и марафон. 4 золота для Чехословакии от одной семьи!
Вообще рассказвать про него можно много, книг написано полно. Почитайте по возможности. Вот тут отличный документальный фильм:
Click to viewСоверую посмотреть хотя бы документальные кадры с Олимпиад.
В память о нем проводится много мероприятий и забегов.
В одном из них я поучаствовала. Золотая неделя Затопка - это серия забегов (10км, 5км и марафон), старт которых даётся четко в теже дни и тоже время, что и бежал Затопек на Олимпиаде 1952го года.
Правда я немного схалявила и вместо марафона бежала полумарафон. Марафон мне сейчас совсем ни к чему. Но прониклась атмосферой всей недели. Все таки вспомнить такого спортсмена стоит. К тому же интересно попробовать почувствовать, как это бежать три старта за одну неделю. Бежать не for fun, а на каждом из забегов пробовать преодолеть себя.
Вы только представьте нагрузку, которую получил на Олимпиаде Эмиль. Изматывающая 10ка на стадионе, выжимающая все соки из тебя пятерка и через 2 дня отдыха марафон. Первый в жизни для тебя марафон. При этом я боюсь даже представить какие были у них кроссовки, какое спортивное питание и методы восстановления. Все делалось просто на силе духа.
Что касается меня, то основной настрой был именно на 5км. Десятка должна была зайти как хорошая темповая тренировка, пятерка на максимум, а полумарафон идеально ложился в план как качественная тренировка по ДД 2E+13M+2E (в милях).
Почему главный прицел на пятерку?
После забега в Доломитах, через неделю после горного марафона мне пришлось пробежать пятерку на стадионе за клуб PSK Olymp Praha, с которым я тренируюсь. C этого года я официально в клубе (за это мне разрешают чуть ли не жить на стадионе). Им очень нужны были очки на клубном старте, а девочек, кто бегает 5км обычно мало. Тренер попросил приехать и пробежать пятерку хотя бы за 23 минуты. Я приехала хотя жуть как не хотела. Об этом старте даже писать не собиралась. Между финишем на горном марафоне и выходом на стадион на старт у меня была ровно одна тренировка 8 км, где я пробовала поскоростить. Но сама пятерка в итоге прошла не ужасно, хоть и со страданиями. В борьбе с девушками, пытаясь занять место как можно выше для клубных очков, я пробежала ее за 20:24.
И вот я отдохнула и начала тренироваться. Два раза в неделю изматывающие интервалы с группой. Мне вдруг захотелось скинуть эти несчастные 24 секунды и все таки выбежать пятерку из 20 минут. Я же теперь тренируюсь, на стадионе держу хорошие скорости (интервалы по километру бегу все быстрее 4х и довожу их время до 3:40). Начала искать старт на 5км и наткнулась на неделю Затопка. Бонусом к тому же было, что все старты этой недели проводились на моем родном стадионе, где мне разрешили жить где я как раз тренируюсь. Домашняя арена, что может быть лучше. При этом старты проходили в будни вечером, именно тогда, когда у меня обычно и проходит тренировка.
Итак, 20е августа - первая мадель Затопка на Олимпиаде и забег на 10 км на стадионе.
Десятка на стадионе вызывала особенный интерес, так как ничего другого как слово "жесть" я по поводу нее сказать не могла.
Хотелось понять, как это наматывать на стадионе 25 кругов. Ведь есть люди кто бегает так и суточный бег, десятка по сравнению с этим детский лепет.
Для Эмиля эта десятка прошла на ура. Он был явным фаворитем и приехал с лучшим результатом в сезоне. Вообще, на Олимпиаду 52 года он приехал уже звездой, будучи очень популярным далеко за пределами Чехословакии. При этом он был очень общественно активным человеком, участвовал в разных акциях и пропагандировал спорт везде. Был очень влиятельным! Его слушали.
Эмиль пробежал 10км за 29:17,0. Потом, через два года, он станет первым в истории, кто преодолеет рубеж 29 минут.
Понятно, что массовый старт на стадионе организовать сложно.
Всего к участию в неделе Затопка допускалось 200 человек, как раз изза того, что забеги проводятся на дорожке и вместить больше людей просто невозможно. Плюс были чипы, которые фиксировали круги. Судьи бы врядли справились с этой задачей. Ну и все эти 200 человек были разделены на 4 части - 1) те, кто старше 60 лет; 2) мужчины, кто бежит быстрее 42 минут; 3) женщины; 4) остальные.
Среди мужиков Затопка никто не обогнал. Даже из 30 никто не вышел, чего тут говорить. Ну это совсем любительские старты и никто этого и не ждал крутых результатов. Вот результаты первой двадцатки:
За два дня до старта я почему то решила попробовать запахнуться на личный рекорд на 10ке. Решила, а начну ка я по 4:10 и посмотрим, что из этого выйдет. Вышло не очень. Выбегать из 42 минут я пока не готова, уж на стадионе в +25 точно.
Начала то я по плану, крутила круги по 1:40, но после 2го километра поняла, что мне уже тяжко и этот темп еще 8км я точно не додержу. Можно пробовать терпеть и держать 4:10 до тех пор пока смогу, а можно прям сейчас сбросить до 4:15 и попробовать додержать до конца уже этот темп. Так я и решила сделать.
Перешла на круги по 1:42-43. Дело пошло полегче, стало повеселее, но тоже не надолго. Количество кругов мне показалось просто нескончаемым, на 6м километре я почему то думала, что уже восьмой должен быть. Было такое ощущение, что с каждым разом этот 400метровый круг становится все больше и больше, и уже в голове он почти размером с километр. Уже и по 1:42 круги не выходят, а еще бежать и бежать. Стадион бесит и девушки, которые наматывают круги рядом с тобой, тоже. Все это под конец больше похоже на каторгу какую то - заключенные бегают по кругу и лица у всех страдальческие.
Вот взять шоссейную десятку в городе - там смена плана, дорога ведущая тебя вперед, болельщики вокруг, ты убегаешь от соперников и не видишь их страданий. Когда понимаешь, что остался километр до финиша - начинаешь ускоряться и вдалеке скоро видишь финишные ворота, к которым и мчишь. Что происходит тут, когда понимаешь, что остался километр? А тебе надо пробежать еще два с половиной круга! Два раза пробежать под финишной аркой. А круги эти для тебя уже бесконечной длины и каждый это испытание. Вообщем, бегать 10км на стадионе мне не понравилось совсем. Моя психика к такому не готова.
У меня совсем не было соперников на этой десятке. Две первые девушки бились не на шутку. Повела со старта Регина, которую я записала в фаворитки еще на разминке и не ошиблась. Девчонка безумно красиво бежит. И вроде она убежала от своей преследовательницы Маркеты далеко, но Маркета красотка тоже. Она со старта очень ровно бежала в том темпе (посмотрите их раскладки по кругам ниже), который нужен ей, не погналась за Региной, а вторую половину отработала намного быстрее и уверено Регину сделала. Обе обогнали меня на два круга. Я бежала на третьем месте в одиночестве и сама обогнала четвертую девушку тоже на два круга. У меня какая то своя лига - с профиками я даже близко не могу конкурировать, а любителей моего уровня немного. Застряла где то посередине.
В целом своим временем довольна. Все таки обновила личник, хоть и очень хотела побить рубеж 42 минут. Но понимаю, что на шоссе и в чуть прохладнее погоду, скорее всего я выбегу из 42х минут.
После 10ки три дня отдыха и в понедельник главная для меня дистанция - пятерка. Я очень переживала. Кто то говорит, что соревнования - это лучшая тренировка (с этим с согласна полностью) но для меня соревнования это еще и сильный стресс. Затопек на Олимпиаде 52го тоже выходил на пятерку под давлением. Четыре года назад такое уже было. Он уже выигрывал 10км и после 5км обидно проиграл. Сейчас надо было решать все. И он решил! Пробежал за 14:16,6.
А я нет. Я все слила.
Погодка была идеальная, моросил дождь. На старт пришел тренер меня поддержать, говорил мне время каждого круга.
Я планировала бежать ровно, просто по 48сек/200м. Чуть разогнавшись со старта, так и шла. На отметке 4км еще укладывалась в 20 минут, если б удержала темп и последние 200 ускорилась, но ноги сказали нет.
Я ничего с ними сделать не могла. Просто встали и перестали работать как надо. Мне казалось, что я делаю уже свех усилия над ними, но несмотря на это стою на месте. Оно так и было, последний километр я считай ползла.
Итого, результат 20:21,24 и это всего на 3 секунды лучше, чем пятерка без подготовки через неделю после горного марафона. Вывод - готовься или не готовься, пробежать быстро 5км это лотерея какая-то. Зависит наверное от фазы луны или дня цикла. Кто ж его знает. Пока так и запишем - пятерку из 20 минут я не бегаю.
Утешением правда было, что Маркета пятерку не бежала, и я в этот раз финишировала второй за все той же Региной. Правда эти поздравления со вторым местом в этот день меня больше разражали. Ну как можно стоять на подиуме с таким позорным временем?
Ну и напоследок был полумарафон уже без особых целей и в удовольствие. К тому же полумарафон на этом старте был забегом спутником, а все внимание было марафонцам. В какой то момент я даже жалела, что не решилась вот так с легкой руки пробежать тренировочный марафон. Конкуренция там никакая, а призы неплохие.
Но вернемся к Олимпиаде 1952.
В этот день, 27го августа, Затопек бежал свой первый марафон. Он понятия не имел, как его бежать, в каком темпе. Ходил спрашивал у всех. Потом узнал, кто считается фаворитом на данный момент на марафоне, перед стартом подошел к нему и решил просто бежать за ним. Так и бежал рядом с Джимом Питерсом (британским рекордсменом на тот момент). Пока бежали пытался даже болтать с ним, на половине дистанции спросил "А не быстро ли с тобой бежим?". "Так надо" ответил Питерс.
Потом Питерс скушает лимон на пункте питания и на xx километре упадет в обморок. Затопек остался один и выиграл марафон с большим преимуществом. Хотя в книге он пишет, как он страдал после 30го километра, просто бежал стиснув зубы.
В день проведения марафона старт давать пришла сама Дана Затопкова. Она тоже невероятно крутая спортсменка, но конечно все ее знаю как жену Эмиля в первую очередь. Но она участница и призерша 4х олимпийских игр, обладательница мирового рекорда в метании копья. Они с Эмилем родились в один день, после встречи почти сразу поженились и прожили 52 года вместе. Она во всех интервью очень тепло про него рассказывает, и, конечно, ей приятно быть женой Эмиля)
Я перед стартом подошла к ней, пожелала здоровья и взяла автограф. Очень она позитивная и, конечно, встреча с такими людьми заряжает.
Я страдать не планировала, стресса тоже больше не хотела, поэтому полумарафон просто решила бежать в марафонском темпе - по 4:30 и подумать "не страшно ли тебе Катя в этом темпе бежать марафон". Вообще, конечно, страшно. В голове не укладывается. Но именно после таких долгих тренировок в марафонском темпе и приходит увереность в себе.
Полумарафон состоял из 4х кругов. Старт и финиш на этом же уже не сильно мной любимом стадионе, а сам бег по еще любимому парку. Как легко посчитать, круги надо было по плану бежать по 23:45.
Я правда чуть не выдержала темп, признаюсь. Меня сбила с толку девушка, которая весь первый круг пыхтела мне в спину и бежала темпом 4:25 и быстрее. Я не хотела ее пускать вперед ну никак, так как мне бежалось очень легко и вот так отпустить ее и бежать 4рой просто изза того, что у меня план такой на тренировку, мое желание быть круче мне не позволило. Первые две - все теже Маркета и Регина - бежали весь полумарафон вместе. Но они как я уже сказала из совсем другой лиги и с ними бороться у меня шансов нет. А вот третьей я должна была быть!
Ну и отработав первый круг по 4:25, я решила что уже скорость сбрасывать до 4:30 не буду. Ноги привыкли, дыхание норм. Не хочу я позитивные сплиты. Начала так, ну и держи. Ну и держала, что. Единственное, на 3м круге я скушала гель и останавливалась запить его водой, плюс остановилась взять губку для охлаждения. Третий круг в итоге кажется, что вышел чуть медленнее, но это только изза этих остановок. Темп в целом давался легко, бежала с улыбкой и за два километра до финиша очень уверенно смогла ускориться до 4:15. Последний километр вышел за 4:10 и в этом весь мой бег. Я на 5ке последний километр бегу еле еле за 4:15, а на полумарафоне легко за 4:10.
Собой довольна, довольна ощущениями. Полумарафон снял неувереность в себе полученную после 5ки. Четвертая девушка, которая мне все карты сбила, пробежала в итоге за 1:39. Ну как так можно то? Зачем в спину дышала?
все картинки с результатами кликабельны
В итоге, неделей с этими полутренировочными стартами я очень довольна.
Свою долю славы я там тоже получила, подарочков набрала.
Очень крутую книгу подарили - про жизнь Эмиля и Даны, их воспомнинания и мысли. Буду читать!
А тем временем до марафона остается 10 недель. Еще работать и работать. Меня это не пугает, бегать хочется. Только пока временно на стадион совсем не охота, но можно уже и без него)
Продолжаем пахать