Спортивные итоги 2024
Попробую подвести итоги моего спортивного года 2024.
(копия отчета из моего канала)
С середины января я начала работать с новым тренером, окончательно осознав, насколько мне не подходил предыдущий. С Павлом, официальным тренером нашего бегового клуба PSK OLYMP (в основном он тренирует молодежь на дорожке), мы знакомы уже 10 лет. Когда я только пришла в манеж в 2014м, он часто появлялся на наших тренировках, иногда давал советы. Он всегда был другом, который интересовался нашими успехами и является частью клуба.
Однажды, после тренировки, я спросила его на удачу: «Можно ли у тебя тренироваться?» Павел сразу объяснил, как строит тренировки, попросил сформулировать цели - и мы как-то сразу начали работать вместе. Честно говоря, я удивлена, что не попробовала перейти к нему раньше. Он ведь всегда был рядом. И сейчас тоже остаётся.
Весь год я тренировалась без стресса под его присмотром. Все задания были посильными, чаще они казались мне лёгкими, чем сложными. Я постоянно жалуюсь Павлу, что он меня недостаточно «мучает»! Но если взглянуть на цифры - моя форма плавно и красиво растёт. Я всё больше люблю бег, с нетерпением жду новых заданий, особенно когда выпадают две тренировки в день! Это самые приятные дни. Да, двухразовые тренировки - мой новый эксперимент в этом году, и мне это безумно нравится. Километраж сам по себе стал увеличиваться, а усилий кажется тратится меньше.
Есть, конечно, и минусы в работе с Павлом. Всё-таки он больше специализируется на дорожке и шоссе, а к трейлам относится довольно прохладно. Но, честно говоря, я пока вообще не нашла хорошего тренера по трейловому бегу здесь, в Чехии. Такое ощущение, что для многих трейлы - это просто баловство. А для меня они - важные старты, где я могу раскрыться и реализовать себя гораздо лучше, чем на шоссе.
Немного конкретных итогов сезона 2024:
Трек
Несколько раз стартовала на стадионе и улучшила свой личный рекорд на 1500м- 5:24. Уверена, что могла бы выбежать из 5:20, если бы побегала эту дистанцию ещё несколько раз.
А вот на «тройку» (3000 м) так и не получилось выйти... Когда была готова бежать быстро, пришли ураганы, и мой старт отменили.
Шоссе
На шоссе был один крайне неудачный полумарафон из-за жары, и один более удачный - с личным рекордом 1:28:27. При этом я уверена, что могу выбежать из 1ч27 хоть завтра, потому что темп 4:10 на тренировках ощущается комфортным.
Ещё один раз в тренировочном режиме, в жару (+30 °C) вечером после работы, пробежала 5 км за 19:45. Сложно засчитать это как качественный результат, но он есть.
Все остальные старты на шоссе были в качестве пейсмейкера (один марафон, четыре полумарафона и две «десятки»).
Трейл
С трейлами в этом году всё сложилось неудачно, хотя началось всё красиво - с победы на трейле в Италии!
Там я получила огромное удовольствие от бега и от самой победы: у меня брали интервью, фотографировались со мной. На тот момент я чувствовала себя героем!
Но по факту за этот старт начислили мало очков ITRA, потому что серьёзных соперников почти не было.
Следующий трейл - TatraSkymaraton.
Это был важный старт, где собиралась элита, и я готовилась себя с ними сравнить. Но гонку остановили на 12-м километре из-за дождя. И да, несмотря на то, что гонка не состоялась, мне всё равно начислили за неё очки ITRA! Это было максимально странное решение организаторов, ведь я всегда начинаю гонки спокойно и берегу силы на вторую, более сложную половину. А тут первые плоские 12 км я пробежала в щадящем темпе, и в итоге получила мало очков за то, что не неслась сломя голову в самом начале.
Третье эпическое испытание Tour de Tirol - трёхдневный трейл в Австрии: дистанции 10 км, 42 км и 23 км.
Я довольна тем, как выдержала эту гонку. И да, я бы с радостью повторила такой формат, хотя на третий день буквально плакала от боли в ногах, когда стартовали эти 23 км. Но всё равно разбежалась и достойно финишировала (на 7й позиции по общему зачету).
Однако очки ITRA организаторы начислили за каждую гонку отдельно. Это значит, что мы, кто бежал все три дня подряд, фактически соревновались с теми, кто участвовал только в одном из забегов и был свежим. Конечно, на их фоне мы получили сильно меньше очков.
В итоге, год получился максимально провальным в плане рейтинга ITRA, хотя я чувствую себя сильнее, чем когда-либо.
Вывод только один - выбирать старты более аккуратно, держа в уме рейтинг.
Остальное
Были, конечно, и старты на МТБ - две гонки по 60 км. Совсем не простые, но безумно крутые! Обожаю велосипед, и надо бы катать больше! Ещё был триатлон - лёгкий, но победный. Это был классный, жаркий день!
Но самое крутое достижение этого сезона - проведение пяти беговых кемпов!
Начали на Пасху с кемпа в České Švýcarsko вместе с Аней Коробко. Потом, в начале июля, мы с моим новым напарником Максом решили попробовать организовать ещё один кемп - в Крконошах. Увидели, что спрос есть, и сразу основали наше новое комьюнити Run-N-Fun. После этого провели ещё два кемпа: в августе - в Йизерских горах и в октябре - на Шумаве.
Как же я кайфую, собирая вместе людей с целью побегать!
А вишенкой на торте стала моя поездка на недельный кемп на озеро Гарда, который организовала команда Sport Travel. Мы, тренеры, были максимально вовлечены в процесс - и в организацию, и в живое общение с этими потрясающими людьми, которые приехали туда.
Для меня этот год стал годом, когда я по-настоящему начала реализовывать свои способности вдохновлять людей на бег! И я точно буду продолжать.
Таким был год 2024. Планы на следующий скоро напишу!
(копия отчета из моего канала)
С середины января я начала работать с новым тренером, окончательно осознав, насколько мне не подходил предыдущий. С Павлом, официальным тренером нашего бегового клуба PSK OLYMP (в основном он тренирует молодежь на дорожке), мы знакомы уже 10 лет. Когда я только пришла в манеж в 2014м, он часто появлялся на наших тренировках, иногда давал советы. Он всегда был другом, который интересовался нашими успехами и является частью клуба.
Однажды, после тренировки, я спросила его на удачу: «Можно ли у тебя тренироваться?» Павел сразу объяснил, как строит тренировки, попросил сформулировать цели - и мы как-то сразу начали работать вместе. Честно говоря, я удивлена, что не попробовала перейти к нему раньше. Он ведь всегда был рядом. И сейчас тоже остаётся.
Весь год я тренировалась без стресса под его присмотром. Все задания были посильными, чаще они казались мне лёгкими, чем сложными. Я постоянно жалуюсь Павлу, что он меня недостаточно «мучает»! Но если взглянуть на цифры - моя форма плавно и красиво растёт. Я всё больше люблю бег, с нетерпением жду новых заданий, особенно когда выпадают две тренировки в день! Это самые приятные дни. Да, двухразовые тренировки - мой новый эксперимент в этом году, и мне это безумно нравится. Километраж сам по себе стал увеличиваться, а усилий кажется тратится меньше.
Есть, конечно, и минусы в работе с Павлом. Всё-таки он больше специализируется на дорожке и шоссе, а к трейлам относится довольно прохладно. Но, честно говоря, я пока вообще не нашла хорошего тренера по трейловому бегу здесь, в Чехии. Такое ощущение, что для многих трейлы - это просто баловство. А для меня они - важные старты, где я могу раскрыться и реализовать себя гораздо лучше, чем на шоссе.
Немного конкретных итогов сезона 2024:
Трек
Несколько раз стартовала на стадионе и улучшила свой личный рекорд на 1500м- 5:24. Уверена, что могла бы выбежать из 5:20, если бы побегала эту дистанцию ещё несколько раз.
А вот на «тройку» (3000 м) так и не получилось выйти... Когда была готова бежать быстро, пришли ураганы, и мой старт отменили.
Шоссе
На шоссе был один крайне неудачный полумарафон из-за жары, и один более удачный - с личным рекордом 1:28:27. При этом я уверена, что могу выбежать из 1ч27 хоть завтра, потому что темп 4:10 на тренировках ощущается комфортным.
Ещё один раз в тренировочном режиме, в жару (+30 °C) вечером после работы, пробежала 5 км за 19:45. Сложно засчитать это как качественный результат, но он есть.
Все остальные старты на шоссе были в качестве пейсмейкера (один марафон, четыре полумарафона и две «десятки»).
Трейл
С трейлами в этом году всё сложилось неудачно, хотя началось всё красиво - с победы на трейле в Италии!
Там я получила огромное удовольствие от бега и от самой победы: у меня брали интервью, фотографировались со мной. На тот момент я чувствовала себя героем!
Но по факту за этот старт начислили мало очков ITRA, потому что серьёзных соперников почти не было.
Следующий трейл - TatraSkymaraton.
Это был важный старт, где собиралась элита, и я готовилась себя с ними сравнить. Но гонку остановили на 12-м километре из-за дождя. И да, несмотря на то, что гонка не состоялась, мне всё равно начислили за неё очки ITRA! Это было максимально странное решение организаторов, ведь я всегда начинаю гонки спокойно и берегу силы на вторую, более сложную половину. А тут первые плоские 12 км я пробежала в щадящем темпе, и в итоге получила мало очков за то, что не неслась сломя голову в самом начале.
Третье эпическое испытание Tour de Tirol - трёхдневный трейл в Австрии: дистанции 10 км, 42 км и 23 км.
Я довольна тем, как выдержала эту гонку. И да, я бы с радостью повторила такой формат, хотя на третий день буквально плакала от боли в ногах, когда стартовали эти 23 км. Но всё равно разбежалась и достойно финишировала (на 7й позиции по общему зачету).
Однако очки ITRA организаторы начислили за каждую гонку отдельно. Это значит, что мы, кто бежал все три дня подряд, фактически соревновались с теми, кто участвовал только в одном из забегов и был свежим. Конечно, на их фоне мы получили сильно меньше очков.
В итоге, год получился максимально провальным в плане рейтинга ITRA, хотя я чувствую себя сильнее, чем когда-либо.
Вывод только один - выбирать старты более аккуратно, держа в уме рейтинг.
Остальное
Были, конечно, и старты на МТБ - две гонки по 60 км. Совсем не простые, но безумно крутые! Обожаю велосипед, и надо бы катать больше! Ещё был триатлон - лёгкий, но победный. Это был классный, жаркий день!
Но самое крутое достижение этого сезона - проведение пяти беговых кемпов!
Начали на Пасху с кемпа в České Švýcarsko вместе с Аней Коробко. Потом, в начале июля, мы с моим новым напарником Максом решили попробовать организовать ещё один кемп - в Крконошах. Увидели, что спрос есть, и сразу основали наше новое комьюнити Run-N-Fun. После этого провели ещё два кемпа: в августе - в Йизерских горах и в октябре - на Шумаве.
Как же я кайфую, собирая вместе людей с целью побегать!
А вишенкой на торте стала моя поездка на недельный кемп на озеро Гарда, который организовала команда Sport Travel. Мы, тренеры, были максимально вовлечены в процесс - и в организацию, и в живое общение с этими потрясающими людьми, которые приехали туда.
Для меня этот год стал годом, когда я по-настоящему начала реализовывать свои способности вдохновлять людей на бег! И я точно буду продолжать.
Таким был год 2024. Планы на следующий скоро напишу!