23. INTERNATIONAL MTB MARATHON MALEVIL CUP
А расскажу ка я вам как прошел мой веломарафон в прошлые выходные.
Напомню предысторию: иногда мы с Диманом участвуем for fun в соревнованиях MTB в серии Kolo pro život.
Серия включает в себя порядка 15 разных стартов в разных локациях, причем на каждом старте есть выбор дистанций - подлиннее/покороче.
Мы всегда ездили трассу C "для новичков" длинной в районе 30-35км.
Очень классная организация, подарочки, лотерея, еда и пиво на финише. Плюс трасса отлично обозначена, с пунктами питания (где очень много всего из еды, включая сочные арбузы, и не хочется с них уезжать). Проехать вот так 30км по лесу, по заранее кем-то продуманному треку, с поддержкой волонтеров на трассе - это супер удовольствие.
Конечно, на этих стартах я не соревнуюсь. Да и не готовлюсь к ним.
Так вот на одном из стартов в прошлом году я в лотерею выиграла слот на другой старт - INTERNATIONAL MTB MARATHON MALEVIL CUP. Главная трасса этого старта - это 100км с 2300с набора. Тогда я подумала - круто, это вызов. Надо брать!
Более того, в этом году именно на трассе этого MALEVIL CUP проходил чемпионат европы в мтб по марафону. Обычные люди ехали разные варианты трассы в субботу (был классический 23й ежегодный malevil), а в воскресенье стартовала элита с разных стран по этой же трассе. Пропускать такое событие никак не хотелось.
Надо было, конечно, уже тогда, в октябре 2021го и начать к этим 100км готовиться. Но мы все ж думаем - времени много, успеем.
Мы просто продолжали с Диманом катать в удовольствие в свободное время - вот и вся моя подготовка в итоге.
Как то и весна была прохладной для вела и настроение не катательное, но вышло так, что за весну-начало лета в накрутила всего то чуть меньше 600км, что, конечно, очень мало.
В середине мая в качестве теста стартанули с Диманом в нашей любимой серии стартов, но у же на основной дистанции в 53км, а не на "детской" как обычно.
Тем как мне зашли те 53км я была очень довольна. И посадка на веле оказалась ок, и общее состояние по дистанции. Было ощущение, что в таком режиме могу еще долго ехать.
Для хоть какой-то подготовки я решила, что нам надо на пару дней сгонять в Лужицки горы и там по трассе MALEVIL CUP потренироваться. Проехать куски трассы за два дня и посмотреть, что там вообще предлагают.
Первый день мы поехали на самую сложную часть - концовку 100км трассы с карабканием на высшую точку.
И вот в тот день я в ужасе осознала, что же меня ждет...
Подъемы еще ок (на свежести то, ага), а вот спуски были совсем не для меня. Помимо подъемов и спусков вся трасса была проложена максимально по каким-то невидимым тропинкам. Дизайнеру, конечно, огромный респект и уважение. Вот идет хорошая дорога, даже велодорожка, но нет, нас трек ведет где-то параллельно по сиглтреку и корням. Старались орги - это было видно!
И хоть мы и ехали этот кусок не в соревновательном режиме, но это был кусок от 60км до 100км официального трека и я в голове держала - как же тут ехать то на 4м-5м часу гонки? Если на свежих ногам мне уже не очень?
Второй день мы проехали часть со старта до 40км трека и эта часть внушила хоть чуть надежды! Она была достаточно быстрая, хоть и по полям-лесам-корням, но без жутких страшных технических спусков. Подъемы хоть и были затяжные, но как раз под мою звездочку, что въезжала я их нормально.
После тех двух тренировочных дней в лужицких горах я решила написать оргам и поменять трассу с 100км на 70км с набором 1600м.
Диман решил, что ему и 70 много и зарегался на 50.
В итоге я стартовала на трассе B и не пожалела ни на минуту, что я перерегистрировалась.
Стоит упомянуть, что в стартовом протоколе на нашей трассе было примерно 200 мужиков и всего 16 женщин. Вот такие пропорции на таких соревнованиях. Так что цель - просто финишировать, уже вполне достойная.
Лимит по времени был 6,5 часов. Я для себя решила, что если уложусь в 6 часов - буду молодец.
Сразу на старте встала в предпоследнюю линию и решила не особо вначале спешить.
Первые километры даже получалось ехать в пачке с какими-то дедушками. Да, дедушки вокруг меня были всю гонку - это мой уровень как раз) Также приметила одну бабушку, которая ехала прям уверенно и я решила, что опыта у нее много и буду держаться ее. За ней в целом первые 10км и продержалась, что даже себя сдерживая.
Заранее себе пометила участки, где мы выезжали на более менее ровную дорогу из лесов и полей и там я могла бы достать гель. Питание на такой гонке очень важно, особенно в жару +35. Но в отличии от бега, удобные момент, чтобы съесть это питание надо еще подгадать. Трасса устроена так, что руки оторвать от руля негде)
Отличным решением оказалось взять микрорюкзак с гидратором! В итоге я пила реально часто, по чуть чуть и не отпуская руки, чтобы тянуться за бутылочкой)
ПП тоже были, но первый аж на 25м км, а я до 25го уже выпила почти весь свой гидратор в такую жару то.
Так вот, ехала я за бабушкой, скорость которой меня вполне устраивала. Решила с ней поболтать.
Болтать с человеком, который держиться рядом с тобой с твоей скоростью больше чем 30 минут - это привычка с горных марафонов. Я люблю завести разговор. Но вот велосипедисты какие то неразговорчивые, хоть и у бабушки пару слов получилось вытащить.
Оказалось, что она из Германии (трасса идет по границе и частично по немецкой части тоже) и живет прям недалеко гдето. Эти места и эти горы знает очень хорошо и катает тут постоянно. Ей тоже достался слот бесплатно, как самой возрастной участнице на этом старте! "Ох, круто как!" подумала я и решила, что точно попробую ее не отпускать.
На 20км был длинный спуск по сингл треку вконце и я пропустила ее и еще одного мужичка вперед, чтобы не тормозить их.
Мой вел не особо справлялся с корнями на сингл треке и я прыгала на каждой кочке. Неприятный кусок, когда ты вроде стараешься, а едешь с какой то нулевой скоростью.
У бабушки вел был покруче и она чуть оторвалась.
Правда потом на затяжном подъеме я ее догнала. Вверх все таки я крутила значительно лучше, чем она.
Так как то незаметно мы приблизились к отметке 40км, которую я прошла со временем 2ч30мин на часах. Да, следующие 30км должны быть на порядок сложнее, техничные и подъемы и спуски, плюс усталось уже есть, но все равно я понимала, что уж за 3 часа я эти 30км проеду, а значит уложусь не только в 6 часов, а и в 5:30.
При этом я понимала, что голову на солнце мне уже напекло знатно. И местами было огромное желание снять шлем. Решила, что на следующем ПП так и сделаю, сниму, полью голову водой и чуть постою отходну.
Уверенность в том, что я финиширую, что я не последняя, что время финиша меня уже вполне устроит + жара +35 - эти факторы как то расслабили немного меня и где то с 50км я уже ехала в режиме получения удовольствия. И да, именно тогда я поняла, что люди вокруг начали сильно уставать. Я собирала мужиков, которые шли в подъемы, даже не в сложные.
Но именно выносливость у меня как раз есть. И размер трассы в 70км как раз оказался для меня. Часто такое же чувство я ловлю на горных марафонах, когда после 4х часов гонки люди резко начинают сдавать. Толи за питанием не следят, толи нет опыта долгих горок/тренировок. Я же обычно после 4го часа ловлю какое приятное чувство, когда становиться макимально хорошо! Вот одновременно тяжело, но хорошо.
Главной вишенкой трассы был заезд на вершину горы Hvozd (1.4км с градиентом 11.5%). Начинается он на 60м км трассы. У лидеров именно тут проходили разборки, а я же копила силы, надеясь, что въеду!
Но не вышло, заехала я этот подъем только до половины и потом бежала с велом вверх. Более того, когда я решила слезть и побежала, я догнала мужичка, который упирался и ехал. Все таки бегаю в гору я тоже неплохо)
Единственное, от этого усилия и бега в гору с велом у меня прям начало сводить спину. Может от совокупности нагрузки, конечно, но именно тогда я подумала, что надо бы просто теперь докатить до финиша без судорог желательно.
После этой основной вершины оставалось всего каких то 7-8км до финишаи в основном вниз. Но какие вниз! По ступенькам, камням. Хорошо, именно эту часть мы уже ездиили и я помнила, в каких местах можно было даже не пробовать ехать, а сразу бежать)
За 2км до финиша начались еще какие то холмики торчки, на которых я окончательно поняла, что с меня этой дистанции хватит. Но потом финишный км по гольфовому полю и Диман, встречающий на финише!
5:09, я 154я среди 179 финишировавших (а финишировали далеко не все) и 6я в категории Ж19-39.
Тетенька, с которой я болтала на дистанции, проехала не так и далеко за мной, за 5:22! Подошла поздравила ее и сказала, что она мой мотиватор! Тоже хочу в 50+ ездить такие трассы.
На следующий день мы сходили на один из технических съездов постотреть, как гоняет элита. Ох и красиво они едут, конечно! Девочки там бесстрашные. Фоторепортаж есть тут, кому интересно.
Послесловие: мне очень понравилось! По нагрузке похоже на горный марафон, но после особо ничего не болело, только общая усталось несколько дней. Я умею разложить силы на такой дистанции, умею питаться, в этом как раз опыта много.
Но мне надо чаще съезжать с велодорожек внутрь леса и ездить технические тропы. Я примерно понимаю как, но нужно научить мозг. Да, за месяц до старта мы с Диманом даже по пути на работу\с работы заезжали в пару сложных мест. Но надо делать это постоянно! Теперь маршруты выходного дня буду прокладывать чуть подругому, натренирую мозг и обязательно проеду на тамже 100км!
Напомню предысторию: иногда мы с Диманом участвуем for fun в соревнованиях MTB в серии Kolo pro život.
Серия включает в себя порядка 15 разных стартов в разных локациях, причем на каждом старте есть выбор дистанций - подлиннее/покороче.
Мы всегда ездили трассу C "для новичков" длинной в районе 30-35км.
Очень классная организация, подарочки, лотерея, еда и пиво на финише. Плюс трасса отлично обозначена, с пунктами питания (где очень много всего из еды, включая сочные арбузы, и не хочется с них уезжать). Проехать вот так 30км по лесу, по заранее кем-то продуманному треку, с поддержкой волонтеров на трассе - это супер удовольствие.
Конечно, на этих стартах я не соревнуюсь. Да и не готовлюсь к ним.
Так вот на одном из стартов в прошлом году я в лотерею выиграла слот на другой старт - INTERNATIONAL MTB MARATHON MALEVIL CUP. Главная трасса этого старта - это 100км с 2300с набора. Тогда я подумала - круто, это вызов. Надо брать!
Более того, в этом году именно на трассе этого MALEVIL CUP проходил чемпионат европы в мтб по марафону. Обычные люди ехали разные варианты трассы в субботу (был классический 23й ежегодный malevil), а в воскресенье стартовала элита с разных стран по этой же трассе. Пропускать такое событие никак не хотелось.
Надо было, конечно, уже тогда, в октябре 2021го и начать к этим 100км готовиться. Но мы все ж думаем - времени много, успеем.
Мы просто продолжали с Диманом катать в удовольствие в свободное время - вот и вся моя подготовка в итоге.
Как то и весна была прохладной для вела и настроение не катательное, но вышло так, что за весну-начало лета в накрутила всего то чуть меньше 600км, что, конечно, очень мало.
В середине мая в качестве теста стартанули с Диманом в нашей любимой серии стартов, но у же на основной дистанции в 53км, а не на "детской" как обычно.
Тем как мне зашли те 53км я была очень довольна. И посадка на веле оказалась ок, и общее состояние по дистанции. Было ощущение, что в таком режиме могу еще долго ехать.
Для хоть какой-то подготовки я решила, что нам надо на пару дней сгонять в Лужицки горы и там по трассе MALEVIL CUP потренироваться. Проехать куски трассы за два дня и посмотреть, что там вообще предлагают.
Первый день мы поехали на самую сложную часть - концовку 100км трассы с карабканием на высшую точку.
И вот в тот день я в ужасе осознала, что же меня ждет...
Подъемы еще ок (на свежести то, ага), а вот спуски были совсем не для меня. Помимо подъемов и спусков вся трасса была проложена максимально по каким-то невидимым тропинкам. Дизайнеру, конечно, огромный респект и уважение. Вот идет хорошая дорога, даже велодорожка, но нет, нас трек ведет где-то параллельно по сиглтреку и корням. Старались орги - это было видно!
И хоть мы и ехали этот кусок не в соревновательном режиме, но это был кусок от 60км до 100км официального трека и я в голове держала - как же тут ехать то на 4м-5м часу гонки? Если на свежих ногам мне уже не очень?
Второй день мы проехали часть со старта до 40км трека и эта часть внушила хоть чуть надежды! Она была достаточно быстрая, хоть и по полям-лесам-корням, но без жутких страшных технических спусков. Подъемы хоть и были затяжные, но как раз под мою звездочку, что въезжала я их нормально.
После тех двух тренировочных дней в лужицких горах я решила написать оргам и поменять трассу с 100км на 70км с набором 1600м.
Диман решил, что ему и 70 много и зарегался на 50.
В итоге я стартовала на трассе B и не пожалела ни на минуту, что я перерегистрировалась.
Стоит упомянуть, что в стартовом протоколе на нашей трассе было примерно 200 мужиков и всего 16 женщин. Вот такие пропорции на таких соревнованиях. Так что цель - просто финишировать, уже вполне достойная.
Лимит по времени был 6,5 часов. Я для себя решила, что если уложусь в 6 часов - буду молодец.
Сразу на старте встала в предпоследнюю линию и решила не особо вначале спешить.
Первые километры даже получалось ехать в пачке с какими-то дедушками. Да, дедушки вокруг меня были всю гонку - это мой уровень как раз) Также приметила одну бабушку, которая ехала прям уверенно и я решила, что опыта у нее много и буду держаться ее. За ней в целом первые 10км и продержалась, что даже себя сдерживая.
Заранее себе пометила участки, где мы выезжали на более менее ровную дорогу из лесов и полей и там я могла бы достать гель. Питание на такой гонке очень важно, особенно в жару +35. Но в отличии от бега, удобные момент, чтобы съесть это питание надо еще подгадать. Трасса устроена так, что руки оторвать от руля негде)
Отличным решением оказалось взять микрорюкзак с гидратором! В итоге я пила реально часто, по чуть чуть и не отпуская руки, чтобы тянуться за бутылочкой)
ПП тоже были, но первый аж на 25м км, а я до 25го уже выпила почти весь свой гидратор в такую жару то.
Так вот, ехала я за бабушкой, скорость которой меня вполне устраивала. Решила с ней поболтать.
Болтать с человеком, который держиться рядом с тобой с твоей скоростью больше чем 30 минут - это привычка с горных марафонов. Я люблю завести разговор. Но вот велосипедисты какие то неразговорчивые, хоть и у бабушки пару слов получилось вытащить.
Оказалось, что она из Германии (трасса идет по границе и частично по немецкой части тоже) и живет прям недалеко гдето. Эти места и эти горы знает очень хорошо и катает тут постоянно. Ей тоже достался слот бесплатно, как самой возрастной участнице на этом старте! "Ох, круто как!" подумала я и решила, что точно попробую ее не отпускать.
На 20км был длинный спуск по сингл треку вконце и я пропустила ее и еще одного мужичка вперед, чтобы не тормозить их.
Мой вел не особо справлялся с корнями на сингл треке и я прыгала на каждой кочке. Неприятный кусок, когда ты вроде стараешься, а едешь с какой то нулевой скоростью.
У бабушки вел был покруче и она чуть оторвалась.
Правда потом на затяжном подъеме я ее догнала. Вверх все таки я крутила значительно лучше, чем она.
Так как то незаметно мы приблизились к отметке 40км, которую я прошла со временем 2ч30мин на часах. Да, следующие 30км должны быть на порядок сложнее, техничные и подъемы и спуски, плюс усталось уже есть, но все равно я понимала, что уж за 3 часа я эти 30км проеду, а значит уложусь не только в 6 часов, а и в 5:30.
При этом я понимала, что голову на солнце мне уже напекло знатно. И местами было огромное желание снять шлем. Решила, что на следующем ПП так и сделаю, сниму, полью голову водой и чуть постою отходну.
Уверенность в том, что я финиширую, что я не последняя, что время финиша меня уже вполне устроит + жара +35 - эти факторы как то расслабили немного меня и где то с 50км я уже ехала в режиме получения удовольствия. И да, именно тогда я поняла, что люди вокруг начали сильно уставать. Я собирала мужиков, которые шли в подъемы, даже не в сложные.
Но именно выносливость у меня как раз есть. И размер трассы в 70км как раз оказался для меня. Часто такое же чувство я ловлю на горных марафонах, когда после 4х часов гонки люди резко начинают сдавать. Толи за питанием не следят, толи нет опыта долгих горок/тренировок. Я же обычно после 4го часа ловлю какое приятное чувство, когда становиться макимально хорошо! Вот одновременно тяжело, но хорошо.
Главной вишенкой трассы был заезд на вершину горы Hvozd (1.4км с градиентом 11.5%). Начинается он на 60м км трассы. У лидеров именно тут проходили разборки, а я же копила силы, надеясь, что въеду!
Но не вышло, заехала я этот подъем только до половины и потом бежала с велом вверх. Более того, когда я решила слезть и побежала, я догнала мужичка, который упирался и ехал. Все таки бегаю в гору я тоже неплохо)
Единственное, от этого усилия и бега в гору с велом у меня прям начало сводить спину. Может от совокупности нагрузки, конечно, но именно тогда я подумала, что надо бы просто теперь докатить до финиша без судорог желательно.
После этой основной вершины оставалось всего каких то 7-8км до финишаи в основном вниз. Но какие вниз! По ступенькам, камням. Хорошо, именно эту часть мы уже ездиили и я помнила, в каких местах можно было даже не пробовать ехать, а сразу бежать)
За 2км до финиша начались еще какие то холмики торчки, на которых я окончательно поняла, что с меня этой дистанции хватит. Но потом финишный км по гольфовому полю и Диман, встречающий на финише!
5:09, я 154я среди 179 финишировавших (а финишировали далеко не все) и 6я в категории Ж19-39.
Тетенька, с которой я болтала на дистанции, проехала не так и далеко за мной, за 5:22! Подошла поздравила ее и сказала, что она мой мотиватор! Тоже хочу в 50+ ездить такие трассы.
На следующий день мы сходили на один из технических съездов постотреть, как гоняет элита. Ох и красиво они едут, конечно! Девочки там бесстрашные. Фоторепортаж есть тут, кому интересно.
Послесловие: мне очень понравилось! По нагрузке похоже на горный марафон, но после особо ничего не болело, только общая усталось несколько дней. Я умею разложить силы на такой дистанции, умею питаться, в этом как раз опыта много.
Но мне надо чаще съезжать с велодорожек внутрь леса и ездить технические тропы. Я примерно понимаю как, но нужно научить мозг. Да, за месяц до старта мы с Диманом даже по пути на работу\с работы заезжали в пару сложных мест. Но надо делать это постоянно! Теперь маршруты выходного дня буду прокладывать чуть подругому, натренирую мозг и обязательно проеду на тамже 100км!