сводки апреля
Апрель был уже куда больше похож на классический месяц моей нормальной жизни с кучей активностей.
Наверное первый месяц с начала войны, когда жизнь начала брать позиции над унынием. Обсуждая это с моей хорошей подругой Галей с Украины, мы решили, что если мы будем отменять какие-то события в своей жизни из-за происходящего, то получается мы тоже признаем себя прямой жертвой этого урода? Нет, мы не хотим быть жертвами, и будем биться дальше и пробовать делать этот мир лучше хотя бы вокруг нас.
Примерно с такими мыслями и прошел месяц апрель.
Начался апрель с Пражского полумарафона, классивый и большой отчет про который вы так и не получили)
Но это событие безусловно позитивно зарядило меня. Бежали практически все друзья и знакомые. И очень многие из них показали очень классные результаты.
Один из моих друзей выбежал полумарафон из 80 минут и, поздравляя его, и обсуждая, как же было на полумарафоне холодно, я в шутку предложила сгонять замяться на лыжах. Стас же задумался об этом всерьез. Слово за слово и вот на следующий день после полумарафона мы стоим с ним на лыжне)
День в любимых Йизерских горах в итоге был идеальный! Лыжня в тот день была супер, даже падал немного свежий снежок.
У Стаса лыжи прям летели, я же взяла свои старые, испугавшись, что условия для новых будут не очень. А в итоге условия были прям для боевых! Но мы же ехали кайфануть и замяться после полумарафона. Так что на то, как едут лыжи внимания можно было не обращать.
Как потом оказалось, именно в тот день, 3го апреля, в последний раз в этом году проехали ратраки и закрыли сезон. Мы как раз покатались по свежим следам ратрака и тоже на позитивной ноте с сезоном попрощались. До свидания, зима!
А вы уже законсервировали лыжи?
Черри в этот день гуляла с Диманом и радовалась цветочкам в Праге.
Вот такие у нас тут контрасты)
На самом деле многие назовут этот апрель очень холодным. Даже в марте были теплее дни, чем в апреле. Меня же такая погода наоборот радовала. В плохую погоду лучше бегается и лучше работается. Жара расслабляет. Апрель вышел вполне комфортный.
В следующие выходные после полумарафона мы на два дня поехали в снятый нашим другом домик в глуши, чтобы отметить его день рождения. Домик оказался очень клевым как сам по себе, так и по местоположению. Погуляли там здорово по округе.
А в один из дней мы с Черри забежали на ближайшую гору и даже нашли там немного снега и деревья в инее.
Еще в один из дней апреля я решила за компанию сбегать 1500м на стадионе. Просто проверить в каком состоянии сейчас нахожусь. На стадионе я не была очень давно и этот забег на 1500м был скорее желанием нащупать дно. Просто точку, от которой отталкаваться. Главной целью было мотивировать друга Илью сбегать из 5ти минут. Илья свою цель выполнил идеально, сбегал за 4:55. Я же пробежалась по самочувствию (совсем не смотрела на часы) за 5:34 и даже неожиданно выиграла.
Забег этот совсем небольшой, проводят каждый месяц на школьном стадионе (прям около моей работы). Надо иногда вытаскивать себя из зоны комфорта и забегать к ним.
Награждение дипломами там веселое:
Дедушки молодцы, порадовали! Но мне показалось, что залезть на "пьедестал" им было сложнее, чем пробежать полторашку)
Дальше нас ждали 4 дня пасхальных выходных! И на них у нас были придуманы интересные планы.
С моей подругой Анней Коробко мы организовали "беговой кемп" для друзей.
Сняли пенсион на 15 человек, придумали тренировки и маршруты, организовали еду, трансфер. Даже позвали приглашенного физиотерапевта с лекцией про беговые травмы)
У Ани уже есть опыт организации таких кемпов, я в данном случае помогала ей чем могла и была вторым тренером.
4 дня мы бегали по два раза в день, в том числе интервальчики и горки. Была группа велосипедистов, которые одну тренировку бегали, а одну катали на веле.
Беговых у нас всегда было 2 группы - пошустрее и поспокойнее. Делили по состоянию, были те, кто чередовал медленную группу и быструю, а были те, кто хотел получить максимум и все тренировки отбегал в быстрой. Мы с Аней тоже чередовали, чтобы каждая из нас смогли побегать с быстрыми мальчиками)
Можно было и не бегать, а просто гулять по красивым окрестностям.
Окрестности там были шикарные! Это нацпарк под названием Чешский рай. Скалы из песчаника образуют разные интересные лабиринты и чуть ли не города.
Очень приятные места для бега, так как почвы редко бывает грязной, бегаешь чаще по песку. А виды местные не надоедают никогда!
Подобные кемпы будем делать с Аней еще! Осенью точно будет что-то интересное (можно уже записываться)
Черри тоже все дни бегала и работала ассистентом тренера) Иногда ее брали в прокат, чтобы почувствовать новые скорости)
Куча фоток с кемпа лежит неразобранных... Может скомпанную и напишу еще мини-отчет, но не обещаю)
Казалось бы, что после таких активных выходных надо бы еще дальше отдыхать, но нет! У меня по плану было открытие сезона трейловых забегов.
На самом деле изначально ко мне за советом обратилась подруга Маша с просьбой придумать ей какой-нибудь трейл, чтобы попробовать себя. Она уже бегала шоссейный марафон и хотела понять, чем это меня горные трейлы привлекают. Думая про разные, где я была, я выбрала для нее один в Польше, который в целом несложен для новичков, но уже вполне себе горный.
Называется этот фестиваль бега Biegi w Szczawnicy и проводится как ни странно в курортном городке Szczawnicy на границе со Словакией.
Проводится там сразу несколько дистанций на любой выбор: 10, 20, 33, 43, 64 и 95. Вот на 33 с набором 1500 с названием Żwawe Wierchy мы с Машей и зарегались.
На дистанции 43км на этом забеге проходит чемпионат Польши по трейлу. И именно эту дистанцию я уже бегала в 2019м году. В этот раз решила, что перед пражским марафоном в качестве длительной мне хватит и 33х км. Маше то точно хватит 33х для первого в ее жизни трейла.
Не скрою, что зарегавшись на 33км я надеялась, что все быстрые девочки побегут 43 (так как там чемпионат) и было у меня желание побороться за призы. Но видимо эта тактика (и просмотр протоколов прошлого года) появилась в голове не только у меня. На мою дистанцию тоже заявились сильные и уже после первых 2х км я не видела их пяток)
Фотки с этого забега есть в галерее на сайте и они невероятно красивы все! Мне кажется, что фотографы соревновались друг перед другом, кто отщелкает бегущих по горам людей лучше.
Старт у нас был аж в 7 утра, что тяжко, конечно, но есть в этом и бонусы - в 10:40 я уже была свободна и был целый день впереди отдыхать и развлекаться.
Что же сам забег? Как уже упомянула, быстрые девочки втопили сразу со старта и пяток их я не видела. Знала, что впереди их больше 5ти точно.
Раз уже так, решила бежать рабоче, но не перенапрягаться и не загонять в долг организм. Взяла с собой палки, так как обещали, что будет очень грязно по трассе, а местами и снежно. Палками решила помогать себе вверх на грязных подъемах.
Приведу вам страничку из брошюры гонки с описанием этой дистанции, где есть и картинка профиля трассы.
Мой план был бежать/идти с палками первый затяжной подъем до 12км, там я палки сложила в рюкзак, добежала до ПП на 14,5км, вниз тоже без палок с радостными криками Йухууу (вниз везде было супер клево бежать!). Потом опять достала палки чтобы выбраться подъем в 3км до второго ПП. Там опять палки сложила и до финиша уже на максимум.
Да, дистанция короткая и можно было совсем обойтись без палок, но мне в данной ситуации хотелось именно так: 1) чтобы в принципе потренировать палки, так как уж очень редко я с ними бегаю 2)распределить нагрузку с ног на руки, чтобы быстрее восстановиться после этого трейла к марафону 3) я боялась,что буду скользить в грязи и палки должны были подстраховать меня (но такой прям жуткой грязи там не было, как обящали).
На перегончиках между подъемами в первой части гонки бежала всегда с палками в руках.
Как видно из картинки брошюры, то в прошлом году эту дистанцию выиграла девушка с результатом 4:03. Исходя из этого я и себе расписала план на 4 часа. Начиная от первой свой контрольной точки этот план я все время на чуть чуть опережала в итоге. Прибежала в итоге 7й за 3:39 в целом хорошо прибавив в конце. Причем 6ю девочку я догнала за 2 км до финиша и мы до самой финишной прямой с ней рубились. Но она хорошо, спуртанула от меня как только вышли на асфальт и я ее отпустила. Оказалось правда потом что девушка из категории 40+ и в своей категории первая)
Как итог - собой довольна! Трек вот тут. Организация у поляков всегда на высоте - лучше не придумать. Красоты нам показали. Конкуренцию тоже. Девочки польские ох как замотивировали тренироваться!
Маша тоже довольна - финишировала! Но сказала, что непросто ей было.
Надеюсь, она еще поедет со мной в горы бегать) Вроде получилось человеку аккуратно показать, что такое трейл.
А еще получилось отвлечься от будней и сгонять в красивые места на выходные! Всю вторую половину дня мы откисали с нашем дачном домике, ели стейки на гриле и пили пиво)
Отошла от забега я тоже достаточно быстро. И уже в это восресенье мы стартуем Пражский марафон.
Все уже готово, роли распределены, доедаются последние макароны. Завтра иду за номерком и уже начинает щекотать внутри!
Все таки марафон - это марафон. Это особые чувства всегда.
Так что пожелайте мне удачи. Побегу я в прятном темпе 5мин/км и поведу на результат 3:30. Обязательно расскажу, что и как получилось)
Наверное первый месяц с начала войны, когда жизнь начала брать позиции над унынием. Обсуждая это с моей хорошей подругой Галей с Украины, мы решили, что если мы будем отменять какие-то события в своей жизни из-за происходящего, то получается мы тоже признаем себя прямой жертвой этого урода? Нет, мы не хотим быть жертвами, и будем биться дальше и пробовать делать этот мир лучше хотя бы вокруг нас.
Примерно с такими мыслями и прошел месяц апрель.
Начался апрель с Пражского полумарафона, классивый и большой отчет про который вы так и не получили)
Но это событие безусловно позитивно зарядило меня. Бежали практически все друзья и знакомые. И очень многие из них показали очень классные результаты.
Один из моих друзей выбежал полумарафон из 80 минут и, поздравляя его, и обсуждая, как же было на полумарафоне холодно, я в шутку предложила сгонять замяться на лыжах. Стас же задумался об этом всерьез. Слово за слово и вот на следующий день после полумарафона мы стоим с ним на лыжне)
День в любимых Йизерских горах в итоге был идеальный! Лыжня в тот день была супер, даже падал немного свежий снежок.
У Стаса лыжи прям летели, я же взяла свои старые, испугавшись, что условия для новых будут не очень. А в итоге условия были прям для боевых! Но мы же ехали кайфануть и замяться после полумарафона. Так что на то, как едут лыжи внимания можно было не обращать.
Как потом оказалось, именно в тот день, 3го апреля, в последний раз в этом году проехали ратраки и закрыли сезон. Мы как раз покатались по свежим следам ратрака и тоже на позитивной ноте с сезоном попрощались. До свидания, зима!
А вы уже законсервировали лыжи?
Черри в этот день гуляла с Диманом и радовалась цветочкам в Праге.
Вот такие у нас тут контрасты)
На самом деле многие назовут этот апрель очень холодным. Даже в марте были теплее дни, чем в апреле. Меня же такая погода наоборот радовала. В плохую погоду лучше бегается и лучше работается. Жара расслабляет. Апрель вышел вполне комфортный.
В следующие выходные после полумарафона мы на два дня поехали в снятый нашим другом домик в глуши, чтобы отметить его день рождения. Домик оказался очень клевым как сам по себе, так и по местоположению. Погуляли там здорово по округе.
А в один из дней мы с Черри забежали на ближайшую гору и даже нашли там немного снега и деревья в инее.
Еще в один из дней апреля я решила за компанию сбегать 1500м на стадионе. Просто проверить в каком состоянии сейчас нахожусь. На стадионе я не была очень давно и этот забег на 1500м был скорее желанием нащупать дно. Просто точку, от которой отталкаваться. Главной целью было мотивировать друга Илью сбегать из 5ти минут. Илья свою цель выполнил идеально, сбегал за 4:55. Я же пробежалась по самочувствию (совсем не смотрела на часы) за 5:34 и даже неожиданно выиграла.
Забег этот совсем небольшой, проводят каждый месяц на школьном стадионе (прям около моей работы). Надо иногда вытаскивать себя из зоны комфорта и забегать к ним.
Награждение дипломами там веселое:
Дедушки молодцы, порадовали! Но мне показалось, что залезть на "пьедестал" им было сложнее, чем пробежать полторашку)
Дальше нас ждали 4 дня пасхальных выходных! И на них у нас были придуманы интересные планы.
С моей подругой Анней Коробко мы организовали "беговой кемп" для друзей.
Сняли пенсион на 15 человек, придумали тренировки и маршруты, организовали еду, трансфер. Даже позвали приглашенного физиотерапевта с лекцией про беговые травмы)
У Ани уже есть опыт организации таких кемпов, я в данном случае помогала ей чем могла и была вторым тренером.
4 дня мы бегали по два раза в день, в том числе интервальчики и горки. Была группа велосипедистов, которые одну тренировку бегали, а одну катали на веле.
Беговых у нас всегда было 2 группы - пошустрее и поспокойнее. Делили по состоянию, были те, кто чередовал медленную группу и быструю, а были те, кто хотел получить максимум и все тренировки отбегал в быстрой. Мы с Аней тоже чередовали, чтобы каждая из нас смогли побегать с быстрыми мальчиками)
Можно было и не бегать, а просто гулять по красивым окрестностям.
Окрестности там были шикарные! Это нацпарк под названием Чешский рай. Скалы из песчаника образуют разные интересные лабиринты и чуть ли не города.
Очень приятные места для бега, так как почвы редко бывает грязной, бегаешь чаще по песку. А виды местные не надоедают никогда!
Подобные кемпы будем делать с Аней еще! Осенью точно будет что-то интересное (можно уже записываться)
Черри тоже все дни бегала и работала ассистентом тренера) Иногда ее брали в прокат, чтобы почувствовать новые скорости)
Куча фоток с кемпа лежит неразобранных... Может скомпанную и напишу еще мини-отчет, но не обещаю)
Казалось бы, что после таких активных выходных надо бы еще дальше отдыхать, но нет! У меня по плану было открытие сезона трейловых забегов.
На самом деле изначально ко мне за советом обратилась подруга Маша с просьбой придумать ей какой-нибудь трейл, чтобы попробовать себя. Она уже бегала шоссейный марафон и хотела понять, чем это меня горные трейлы привлекают. Думая про разные, где я была, я выбрала для нее один в Польше, который в целом несложен для новичков, но уже вполне себе горный.
Называется этот фестиваль бега Biegi w Szczawnicy и проводится как ни странно в курортном городке Szczawnicy на границе со Словакией.
Проводится там сразу несколько дистанций на любой выбор: 10, 20, 33, 43, 64 и 95. Вот на 33 с набором 1500 с названием Żwawe Wierchy мы с Машей и зарегались.
На дистанции 43км на этом забеге проходит чемпионат Польши по трейлу. И именно эту дистанцию я уже бегала в 2019м году. В этот раз решила, что перед пражским марафоном в качестве длительной мне хватит и 33х км. Маше то точно хватит 33х для первого в ее жизни трейла.
Не скрою, что зарегавшись на 33км я надеялась, что все быстрые девочки побегут 43 (так как там чемпионат) и было у меня желание побороться за призы. Но видимо эта тактика (и просмотр протоколов прошлого года) появилась в голове не только у меня. На мою дистанцию тоже заявились сильные и уже после первых 2х км я не видела их пяток)
Фотки с этого забега есть в галерее на сайте и они невероятно красивы все! Мне кажется, что фотографы соревновались друг перед другом, кто отщелкает бегущих по горам людей лучше.
Старт у нас был аж в 7 утра, что тяжко, конечно, но есть в этом и бонусы - в 10:40 я уже была свободна и был целый день впереди отдыхать и развлекаться.
Что же сам забег? Как уже упомянула, быстрые девочки втопили сразу со старта и пяток их я не видела. Знала, что впереди их больше 5ти точно.
Раз уже так, решила бежать рабоче, но не перенапрягаться и не загонять в долг организм. Взяла с собой палки, так как обещали, что будет очень грязно по трассе, а местами и снежно. Палками решила помогать себе вверх на грязных подъемах.
Приведу вам страничку из брошюры гонки с описанием этой дистанции, где есть и картинка профиля трассы.
Мой план был бежать/идти с палками первый затяжной подъем до 12км, там я палки сложила в рюкзак, добежала до ПП на 14,5км, вниз тоже без палок с радостными криками Йухууу (вниз везде было супер клево бежать!). Потом опять достала палки чтобы выбраться подъем в 3км до второго ПП. Там опять палки сложила и до финиша уже на максимум.
Да, дистанция короткая и можно было совсем обойтись без палок, но мне в данной ситуации хотелось именно так: 1) чтобы в принципе потренировать палки, так как уж очень редко я с ними бегаю 2)распределить нагрузку с ног на руки, чтобы быстрее восстановиться после этого трейла к марафону 3) я боялась,что буду скользить в грязи и палки должны были подстраховать меня (но такой прям жуткой грязи там не было, как обящали).
На перегончиках между подъемами в первой части гонки бежала всегда с палками в руках.
Как видно из картинки брошюры, то в прошлом году эту дистанцию выиграла девушка с результатом 4:03. Исходя из этого я и себе расписала план на 4 часа. Начиная от первой свой контрольной точки этот план я все время на чуть чуть опережала в итоге. Прибежала в итоге 7й за 3:39 в целом хорошо прибавив в конце. Причем 6ю девочку я догнала за 2 км до финиша и мы до самой финишной прямой с ней рубились. Но она хорошо, спуртанула от меня как только вышли на асфальт и я ее отпустила. Оказалось правда потом что девушка из категории 40+ и в своей категории первая)
Как итог - собой довольна! Трек вот тут. Организация у поляков всегда на высоте - лучше не придумать. Красоты нам показали. Конкуренцию тоже. Девочки польские ох как замотивировали тренироваться!
Маша тоже довольна - финишировала! Но сказала, что непросто ей было.
Надеюсь, она еще поедет со мной в горы бегать) Вроде получилось человеку аккуратно показать, что такое трейл.
А еще получилось отвлечься от будней и сгонять в красивые места на выходные! Всю вторую половину дня мы откисали с нашем дачном домике, ели стейки на гриле и пили пиво)
Отошла от забега я тоже достаточно быстро. И уже в это восресенье мы стартуем Пражский марафон.
Все уже готово, роли распределены, доедаются последние макароны. Завтра иду за номерком и уже начинает щекотать внутри!
Все таки марафон - это марафон. Это особые чувства всегда.
Так что пожелайте мне удачи. Побегу я в прятном темпе 5мин/км и поведу на результат 3:30. Обязательно расскажу, что и как получилось)