задачка для кормящей мамы
Дано:
1) жир скопился в области живота, что вполне естественно для недавно родивших.
2) жесткие диеты и жесткий спорт отпадают, т.к. хочу продлить ГВ
3) меня легко убедить в чем угодно
_______________________________
Спрашивается -- как похудеть?
Решила я подвергнуть себя эксперименту. Не волнуйтесь, -- очень гуманному. Цель у меня благородная -- кормить грудью как можно дольше и при этом выглядеть сногсшибательно. Что для этого нужно?
В первую очередь - мотивация!
Как известно, деятельность человека на 97% управляется из подсознания и только на 3% - это сознательная деятельность.
Если внушить подсознанию какую-то установку, то можно достигнуть невероятных результатов в изменении параметров своего тела!
Вот я поставлю установку своему подсознанию : "Я кормлю, а значит -- худею!" (во всяком случае, установка "Я беременна, а значит -- худею! " у меня сработала: минус три килограмма после родов от дородового веса)))
Даже слона можно съесть, если есть его маленькими кусочками, говорят англичане. В нашем случае: даже слона можно похудеть, если худеть меня по одному килограмчику)) Очень часто желающие похудеть терпят фиаско, потому что ставят себе труднодостижимую цель - похудеть на 10, 20, 30 и т.д. килограммов. Подсознание, которому дается такая установка, категорически против напрягаться и терять с трудом добытые запасы. Обмануть его можно, если поставить себе очень простую цель: похудеть на 1 кг!
Это легко? - конечно! Вот я встаю на весы и вижу там... ээээ... цифру, отделяющую меня от предела мечтаний всего-то на 9 кг, если терять один в месяц, то организм этого обмана не заметит, а уже в августе я буде ничего себе ого-го (с моими-то глазами пятого размера)))
Для того чтобы дать подсознанию установку, напишу свою цель на листе бумаги и повешу его на холодильник. Эта надпись будет постоянно мозолить глаза и постепенно внедрится в него, в родненькое подсознание. Я напишу : "Я ем , чтобы худеть!"
И еще! Рядом с обеденным столом у меня висит зеркало, буду поглядывать в него во время еды. Думаю, это убедит меня есть поменьше.
Я не буду ждать часа "Х" - завершения лактации, поскольку имено лактация - это тот чудесный период в жизни женщины, когда жир совершенно естественным и волшебным образом выделяется из организма в грудное молоко. Чем не способ избавиться от жирка?!
Да и от количества поглощенной жирной пищи процент жирности молока не зависит. А потому мое похудение -- это вопрос организации рациона и распорядка.
Итак, мне нужно
1. полноценные белковые и углеводистые блюда (из углеводов - овощи и каши на воде, а из белков - рыба, творог и нежирное мясо), Кстати, обогащу-ка я свой рацион рыбой и морепродуктами. Они содержат полиненасыщенные кислоты и омега-3 жиры, которые крайне необходимы для развития головного мозга и нервной системы моего малыша.
2. питаться дробно и часто.
Буду устраивать себе перекусы полезными и некалорийными продуктами (фруктовые и овощные салаты вместо печенья и булочек, йогурты или овощные бутерброды и т.п.). Так питаются испанцы -- постоянные "тапаз" -- буду есть по-испански. Помню, во время беременности, везде таскала с собой морковку, надо возобновить эту практику.
3. Питье! Не менее 8 стаканов чистой воды в день. Нехватка воды в организме приводит к повышению концентрации токсинов и отравляющих веществ в организме в целом, и в грудном молоке в частности. Заменю-ка я соки водой, а черный чай -- зеленым и травяным. И еще снижу жирность молока-кефира к единичке и нулю.
НУЖНО ВЛЮБИТЬСЯ -- я от этого точно худею))) или по крайней мере -- заниматься сексом раза три в неделю)))
мне абсолютно не нужно:
1. есть животные жиры, я их буду заменять растительным маслом (только НЕ рафинированным!!!!!) -- оливковым, к примеру, оно мне нравится.
2. печеньки-тортики - абсолютное зло. я могу ими любоваться как предметами искусства, ведь не приходит же мне в голову есть картины Сезанна! значит и к этой красоте я смогу относиться отстраненно. нюхать - это тоже удовольствие))
3. есть после шести вечера - уж если и есть, то только НЕКАЛОРИЙНУЮ пищу и питье!
мне АБСОЛЮТНО НЕ НУЖНЫ "волшебные" таблетки!
Пройдет совсем немного времени, и я буду ничуть не хуже Сальмы Хайек!