Правильное питание и здоровье
Человек, который по мере возможности правильно питается, на мой взгляд, умеет дисциплинировать себя и по другим аспектам, ведет здоровый образ жизни. Например, или минимизирует вредные привычки или вовсе от них отказывается.
Правильно питаясь, мы всегда можем оставаться в хорошей физической форме, контролировать свой вес и бороться с вредным влиянием окружающей среды. А окружающая среда, особенно для жителей мегаполисов становится все более опасной. Поэтому правильное питание - это наш зонтик или по другому щит от потенциальных болезней.
Еще в Древней Греции один из философов, сформулировал блестящую мысль, сказав: "Ты то, что ты ешь". Думаю, каждый человек, поразмыслив, может сделать для себя какие-то выводы для улучшения своих привычек питания.
Диетологи и нутрициологи рекомендуют придерживаться пирамиды питания.
- в основе пирамиды выделяют напитки, причём лучше пить чистую хорошую воду 1,5 литра в день (суп, кофе не считается в эти 1,5 литра)
- чуть выше в пирамиде распределяются фрукты, овощи, ягоды рекомендация есть каждый день 5 разных фруктов и овощей, причем разных цветов
- далее наследующем уровне: идут злаки, картофель, крупы, супы, каши они эти продукты тоже нужны ежедневно
- еще выше уровень пирамиды мясо, птица, рыба, молоко молочные продукты ежедневно, а мясо и рыбу рекомендуют чередовать (хотя здесь все очень индивидуально)
- и последний уровень, которым все диетологи советуют не увлекаться это жиры, растительные масла, сладости
Здоровье и правильное питание. Смотреть список всех статей
РУБРИКИ БЛОГА