Постное
По поводу жары не хочется есть. Но надо.
В понедельник и четверг едим на обед ленивые голубцы:
на дно кастрюли - ложка постного масла, далее слоями лук, морковка на крупной терке, стебель сельдерея кусочками, сладкий перчик, говяжий фарш (5% жирности), нашинкованная капуста и все еще раз повторить. Слои солить и приправлять по вкусу. Сверху смазать томатным соусом и тушить, чем дольше, тем лучше : капусте это только на пользу.
1226 Ккал на двоих на 2 дня - 360 на порцию.
Завтрак из хлопьев с молоком: 170Ккал.
Ужин из кефира или ласси (с манго, если поспеет до завтра)
В понедельник и четверг едим на обед ленивые голубцы:
на дно кастрюли - ложка постного масла, далее слоями лук, морковка на крупной терке, стебель сельдерея кусочками, сладкий перчик, говяжий фарш (5% жирности), нашинкованная капуста и все еще раз повторить. Слои солить и приправлять по вкусу. Сверху смазать томатным соусом и тушить, чем дольше, тем лучше : капусте это только на пользу.
1226 Ккал на двоих на 2 дня - 360 на порцию.
Завтрак из хлопьев с молоком: 170Ккал.
Ужин из кефира или ласси (с манго, если поспеет до завтра)