Постное
На понедельник запланировали постный день:
Завтрак : яйца Онсен-Тамаго - 170 ккал
Обед : Баклажаны по мотивам http://trio-mia.livejournal.com/278005.html с остатками сегодняшнего стейка - 370 ккал
(уберем сахар и кунжутное масло - мы его все равно не любим)
Ужин: Йогурт 1,5% 1 стакан 140 ккал
Итого: 680 ккал. ( Но мы же не зануды!)))
На четверг пока идей нет.
Итог первых двух недель
---------------------------------
Переносится летом легко, особенно на работе, когда завал. Мы стараемся подбирать продукты, которые едим охотно и очень греет мысль, что завтра уже будет можно все...
Вес колеблется в пределах 1 кг, но не переступает предела. Тенденция идет на убывание, хотя и очень медленно. Ну и надо учесть, что сейчас лето. Летом есть хочется меньше.
День после постного начинается всегда хорошим настроением, хотя мы и в другие дни на ночь не переедаем. Но после постного дня - особенная легкость.
Фацит: будем продолжать до конца лета 2 дня, а по холоду перейдем на 1 день в неделю, для поддержания стабильного веса.
UPD: Постная пятница - На завтрак овсянка на воде, с голубикой.
На обед куриная грудка маринованая в соевом соусе, поджареннаня на ч.л. масла и отваренная на пару стручковая фасоль.
Ужин - большой стакан йогурта.
Завтрак : яйца Онсен-Тамаго - 170 ккал
Обед : Баклажаны по мотивам http://trio-mia.livejournal.com/278005.html с остатками сегодняшнего стейка - 370 ккал
(уберем сахар и кунжутное масло - мы его все равно не любим)
Ужин: Йогурт 1,5% 1 стакан 140 ккал
Итого: 680 ккал. ( Но мы же не зануды!)))
На четверг пока идей нет.
Итог первых двух недель
---------------------------------
Переносится летом легко, особенно на работе, когда завал. Мы стараемся подбирать продукты, которые едим охотно и очень греет мысль, что завтра уже будет можно все...
Вес колеблется в пределах 1 кг, но не переступает предела. Тенденция идет на убывание, хотя и очень медленно. Ну и надо учесть, что сейчас лето. Летом есть хочется меньше.
День после постного начинается всегда хорошим настроением, хотя мы и в другие дни на ночь не переедаем. Но после постного дня - особенная легкость.
Фацит: будем продолжать до конца лета 2 дня, а по холоду перейдем на 1 день в неделю, для поддержания стабильного веса.
UPD: Постная пятница - На завтрак овсянка на воде, с голубикой.
На обед куриная грудка маринованая в соевом соусе, поджареннаня на ч.л. масла и отваренная на пару стручковая фасоль.
Ужин - большой стакан йогурта.