фотостарт+UPD сколько стоит прокормить меня
UPD
Сколько стоит заниматься силовым фитнесом и соблюдать режим питания? Если честно, этот вопрос заботил и меня, так как детальными подсчетами я не занималась и от прямых вопросов мужа витиевато уходила :) Он лишь хмыкал, глядя на плотные ряды яиц, творога ,куриных грудей, из-за которых в холодильник не помещаются пельмени :) Когда в доме стали появляться баночки со спортпитом, Паша начал покряхтывать и жалобно интересоваться целесообразностью и суммарным объемом затрат. Я загадочно молчала, так как масштабов бедствия и сама не представляла.
Итак, расчет в лоб на примере сегодняшнего дня:
Черешня 25,84 р
Куриная грудь 32,25 руб
Яйца 9 р.
Капуста белокочанная - 6 р.
Огурцы - 13 р.
Геркулес - 1,1 р.
Миндаль - 18 р.
Коричневый рис - 2,8 р.
Протеин 147 р.
Молоко 45 р.
Чернослив 8,37 р.
Аминокислоты 18,8 р.
Итого, чтобы прокормить меня в течение дня, семья вычеркивает из бюджета 327,16 руб. Чуть больше 10 000 в месяц.
Вот интересно было бы сделать сравнительный анализ с рационом мужа ,который ест сладости, обедает в кафе, ужинает че-то вроде пасты со сливочнно-грибным соусом с курицей (не считая ништяков вроде выпечки и утреннего кофе в Здоровой ферме). Что-то мне подсказывает, что на мне здорово экономят!
Сегодня тренировочный день, а значит, будет углеводная вакханалия: овсянка с черешней с утра(плюс казеиновый коктейль и омлет из 2 яиц), на ланч и обед запеченная курица (филе грудки) в панировке из овсяных отрубей с овощами, перед треней аминокислоты, коричневый рис и миндаль, после трени чернослив и казеин (перед сном как раз вместе с аминками).
Обед и ланч у меня, как обычно, с собой, предтренировочный прием пищи и ужин - дома.
Общий баланс БЖУ на день Б - 160 (но это с учетом растительных белков, они плоховато усваиваются) Ж - 40,2 У - 166,3. Углей маловато, добавлю в обед гречку, тогда КБЖУ будет вполне годным для тренировочного дня. ()
Летом очень сложно работать с изменением композиции тела в сторону увеличения мышечной массы: тяжелую пищу есть категорически не можется, постоянно хочется фруктов и зелени, а не риса с рыбой. Вес и состояние тела "стоят" уже 1-2 недели. Более того, придирчивым взглядом я вижу некоторое "заплытие". Возможно, это вода, так как некоторая отечность есть и на лице (слабо верится, что это так щеки наросли) ,судя по всему, надо пить больше воды.
Сегодня наконец-то собралась с духом и сфотографировала себя, как смогла. Смогла я плохо :) Но, надеюсь, такого качества изображений хватит, чтобы следить за изменениями (надеюсь, что хоть что-то будет видно).
Сколько стоит заниматься силовым фитнесом и соблюдать режим питания? Если честно, этот вопрос заботил и меня, так как детальными подсчетами я не занималась и от прямых вопросов мужа витиевато уходила :) Он лишь хмыкал, глядя на плотные ряды яиц, творога ,куриных грудей, из-за которых в холодильник не помещаются пельмени :) Когда в доме стали появляться баночки со спортпитом, Паша начал покряхтывать и жалобно интересоваться целесообразностью и суммарным объемом затрат. Я загадочно молчала, так как масштабов бедствия и сама не представляла.
Итак, расчет в лоб на примере сегодняшнего дня:
Черешня 25,84 р
Куриная грудь 32,25 руб
Яйца 9 р.
Капуста белокочанная - 6 р.
Огурцы - 13 р.
Геркулес - 1,1 р.
Миндаль - 18 р.
Коричневый рис - 2,8 р.
Протеин 147 р.
Молоко 45 р.
Чернослив 8,37 р.
Аминокислоты 18,8 р.
Итого, чтобы прокормить меня в течение дня, семья вычеркивает из бюджета 327,16 руб. Чуть больше 10 000 в месяц.
Вот интересно было бы сделать сравнительный анализ с рационом мужа ,который ест сладости, обедает в кафе, ужинает че-то вроде пасты со сливочнно-грибным соусом с курицей (не считая ништяков вроде выпечки и утреннего кофе в Здоровой ферме). Что-то мне подсказывает, что на мне здорово экономят!
Сегодня тренировочный день, а значит, будет углеводная вакханалия: овсянка с черешней с утра(плюс казеиновый коктейль и омлет из 2 яиц), на ланч и обед запеченная курица (филе грудки) в панировке из овсяных отрубей с овощами, перед треней аминокислоты, коричневый рис и миндаль, после трени чернослив и казеин (перед сном как раз вместе с аминками).
Обед и ланч у меня, как обычно, с собой, предтренировочный прием пищи и ужин - дома.
Общий баланс БЖУ на день Б - 160 (но это с учетом растительных белков, они плоховато усваиваются) Ж - 40,2 У - 166,3. Углей маловато, добавлю в обед гречку, тогда КБЖУ будет вполне годным для тренировочного дня. ()
Летом очень сложно работать с изменением композиции тела в сторону увеличения мышечной массы: тяжелую пищу есть категорически не можется, постоянно хочется фруктов и зелени, а не риса с рыбой. Вес и состояние тела "стоят" уже 1-2 недели. Более того, придирчивым взглядом я вижу некоторое "заплытие". Возможно, это вода, так как некоторая отечность есть и на лице (слабо верится, что это так щеки наросли) ,судя по всему, надо пить больше воды.
Сегодня наконец-то собралась с духом и сфотографировала себя, как смогла. Смогла я плохо :) Но, надеюсь, такого качества изображений хватит, чтобы следить за изменениями (надеюсь, что хоть что-то будет видно).