Раскладка беговой недели.
Встретил интересную таблицу
Для себя я принимал наиболее подходящую последовательность вида похожую на вариант 7 пробежек в неделю, но с некоторыми изменениями:
- Понедельник - легкая
- Вторник - воркаут утром + легкая вечером
- Среда - средняя
- Четверг - легкая
- Пятница - легкая
- Суббота - длинная
- Воскресенье - легкая.
Если на пятницу вечер или субботу утро попадал забег, то на следующий день - длинная, но при этом воркаут во вторник и средняя в среду были проще. Т.е по сути два тяжелых дня, два легких, один тяжелый, два легких.
А вы какой состав беговой недели предпочитаете?
Легкая на следующий день после воркаута или back-to-back?
Воркаут и длинная в неделю или два воркаута и длинная?
Или вообще не недельный план, а цыклы в 9 или 10 дней?
Для себя я принимал наиболее подходящую последовательность вида похожую на вариант 7 пробежек в неделю, но с некоторыми изменениями:
- Понедельник - легкая
- Вторник - воркаут утром + легкая вечером
- Среда - средняя
- Четверг - легкая
- Пятница - легкая
- Суббота - длинная
- Воскресенье - легкая.
Если на пятницу вечер или субботу утро попадал забег, то на следующий день - длинная, но при этом воркаут во вторник и средняя в среду были проще. Т.е по сути два тяжелых дня, два легких, один тяжелый, два легких.
А вы какой состав беговой недели предпочитаете?
Легкая на следующий день после воркаута или back-to-back?
Воркаут и длинная в неделю или два воркаута и длинная?
Или вообще не недельный план, а цыклы в 9 или 10 дней?