Юбилей! Мне три года!
Сегодня исполнилось ровно три года с того момента как я сделал свою первую пробежку, 11.11.2014. С того момента у меня под ногами пронеслись почти десять тысяч километров. Были хорошие и плохие дни, удачные и не очень удачные тренировки и забеги.
200+ тыс. килокалорий в год, мой вклад в глобальное потепление :) А вес упал с 70-ти до 62 кг. Точнее был прицельно сброшен, вместе с размером одежды :)
И в 2014-м я думал что начинаю бегать только для того что бы поддержать форму в мокрое время года, осенью и зимой, когда на велосипеде ездить не очень приятно. Наивный украинский юноша :) ...
И пока за окном снова шумит ноябрьский дождь - посмотрите небольшую статистику моего бегового прогресса за эти три года. И можно будет обсудить, чего здесь больше: генетики и предрасположенности или постоянства и усилий :)
Главное правило бегового прогресса: сначала количество пробежек в неделю, потом длина, потом скорость.
Потихоньку росла частота пробежек.
Наш кинозал постепенно заполняли зрители :)
Также росла длительность и длина пробежек.
А за частотой и длительность подтянулась скорость, начала падать пульсовая стоимость.
Наверное это самый важный график всей серии.
И если вначале я пробегал 8 км со скоростью 6:30 мин/км и на пульсе 150+, то сейчас этот же маршрут пробегается в темпе 5 мин/км на пульсе 120-130. Конечно бывают разные дни и разное состояние и иногда получается медленнее или на более высоком пульсе :)
К километрам горизонтальным добавлялись километры вертикальные. Хоть я и живу не в горах, а в долине :)
И это все в комплексе улучшало форму
А хорошую форму надо использовать, и я начал участвовать в забегах
2014-2015-2016
А в 2017 вообще пошел в отрыв :)
Юрий Безсонов. Бег - Лучшее.
Исполняет автор :)
И знаете что меня больше всего удивило в этой статистике? На бег затрачено только 27 дней из 1000+ дней в трех годах. Меньше одного месяца в 36 месяцах. Думаю что социальные сети занимают гораздо больше :)
А как у вас прошли эти три года? Или 2017 год?
Удачно, продуктивно, всегда вверх? Или как у меня, с падениями и взлетами?
Надеюсь что дальше все будет тоже хорошо и мы еще обсудим и статистику следующих беговых 3 лет и 33 лет :) ...
А пока вы читаете и пишете комментарии, я пойду отпраздную мой юбилей тремя кругами пробежки по моим любимым двух километрам вокруг местного кладбища. Будьте как Ed Whitlock, бегайте и живите долго!
200+ тыс. килокалорий в год, мой вклад в глобальное потепление :) А вес упал с 70-ти до 62 кг. Точнее был прицельно сброшен, вместе с размером одежды :)
И в 2014-м я думал что начинаю бегать только для того что бы поддержать форму в мокрое время года, осенью и зимой, когда на велосипеде ездить не очень приятно. Наивный украинский юноша :) ...
И пока за окном снова шумит ноябрьский дождь - посмотрите небольшую статистику моего бегового прогресса за эти три года. И можно будет обсудить, чего здесь больше: генетики и предрасположенности или постоянства и усилий :)
Главное правило бегового прогресса: сначала количество пробежек в неделю, потом длина, потом скорость.
Потихоньку росла частота пробежек.
Наш кинозал постепенно заполняли зрители :)
Также росла длительность и длина пробежек.
А за частотой и длительность подтянулась скорость, начала падать пульсовая стоимость.
Наверное это самый важный график всей серии.
И если вначале я пробегал 8 км со скоростью 6:30 мин/км и на пульсе 150+, то сейчас этот же маршрут пробегается в темпе 5 мин/км на пульсе 120-130. Конечно бывают разные дни и разное состояние и иногда получается медленнее или на более высоком пульсе :)
К километрам горизонтальным добавлялись километры вертикальные. Хоть я и живу не в горах, а в долине :)
И это все в комплексе улучшало форму
А хорошую форму надо использовать, и я начал участвовать в забегах
2014-2015-2016
А в 2017 вообще пошел в отрыв :)
Юрий Безсонов. Бег - Лучшее.
Исполняет автор :)
И знаете что меня больше всего удивило в этой статистике? На бег затрачено только 27 дней из 1000+ дней в трех годах. Меньше одного месяца в 36 месяцах. Думаю что социальные сети занимают гораздо больше :)
А как у вас прошли эти три года? Или 2017 год?
Удачно, продуктивно, всегда вверх? Или как у меня, с падениями и взлетами?
Надеюсь что дальше все будет тоже хорошо и мы еще обсудим и статистику следующих беговых 3 лет и 33 лет :) ...
А пока вы читаете и пишете комментарии, я пойду отпраздную мой юбилей тремя кругами пробежки по моим любимым двух километрам вокруг местного кладбища. Будьте как Ed Whitlock, бегайте и живите долго!