Сколько стоят две минуты улучшения личного рекорда на марафоне?

[yuriy_bezsonov]

Пока Марафонфото проявляет фотографии с Берлинского марафона я решил кинуть взгляд на прошлые пять месяцев тренировок, что бы увидеть цену двух минут на которые мне удалось улучшить свой личный рекорд установленный в Франкфурте.

Comments

[katia_itri]

Нафигам этот бег нужен, если ради него надо чем-то жертвовать? Все наши хобби должны вписываться в нашу жизнь органично. Понятно, что они забирают какое-то время, но это не должно быть жертвой. Я без проблем могу пропустить любую, даже самую важную тренировку ради встречи с друзьями, например. Или заменить сложную на простую, если за день до этого мы сходили на октоберфест или виный фестиваль со всеми вытекающими. Или уйти в поход с друзьями посредине подготовки и гори эта Q2 по ДД огнем. Целей бегать сколько-то там дней подряд без перерывов я не понимаю вообще.

[yuriy_bezsonov]

Я наверное был слишком минорен в описании :)

Я в реальности не жертвую, мне это приносит удовольствие, семья поддерживает и бег хорошо вписан в жизнь.
Плюс для меня это еще и эксперимент по развитию себя.

Речь больше о целях этого бега. Вот для этого я и написал пост, что бы самому было на что опираться при обдумывании.

Я сам уезжал на две недели кататься на веле в средине подготовки к Франкфурту - и все было ок. И план тренировок я меняю по самочувствию или погоде и пр. Т.е. гибкость присутствует.

Цель бега каждый день была проверить могу ли я это делать и приносить ли это пользу. Могу, приносит. Буду ли делать так дальше - нет, один день без бега это очень ок.

Тем более что у меня с ноября уже куплен курс Climbing по понедельникам :)

[zanozakat]

а из чего ты решил, что бег каждый день приносит пользу? Тебе это не принесло вреда. Это главный вывод. Думаешь, если б ты один день не бегал и объемы вдруг бы стали на 10км в неделю меньше, результат бы был другим? А вдруг бы лучше был?

[yuriy_bezsonov]

Скорее так говорит теория. И ДД и другие советуют бегать каждый день и делать дубли если объем уходит за 130 в неделю.
Но пока я планирую держать объем 100-120 км в неделю и один день кросс тренинга/отдыха, как минимум. Думаю что это поможет добавить интенсивности и переварить её, не потеряв выносливость.

[katia_itri]

Я вот согласна с Катей. Правильнее ставить вопрос "а принесло ли это вред?". Вреда в данный момент не принесло, да. А о пользе мы не знаем. А если б погода была чуть хуже, были бы эти 2 минуты даже при наличии тех же объемов? Мы не знаем. Ты не травмировался, вреда нет. А стало бы хуже с одним выходным? Без двойных пробежек? При качественной подготовке в целом сомневаюсь.

Ну и про органичное вписание таких объем в жизнь семейного работающего человека с ребенком я промолчу, что бы не начинать очередной холивар.

[yuriy_bezsonov]

>> Ну и про органичное вписание таких объем в жизнь семейного работающего человека с ребенком я промолчу, что бы не начинать очередной холивар.

Сегодня пробежка была в 5 утра, в 6 уже был дома. Никто даже не проснулся :)

[katia_itri]

Понимаешь, это меряется не только тем, спит ли твоя семья, пока ты бегаешь. Если твоя пробежка была в 5 утра, то встал ты в 4:30, потом у тебя работа, поспать днем времени нет, если у тебя вторая тренировка вечером (и если нет, то тоже), то после ты будешь никакой. Вместо того, что бы гонять вечером в футболл с сыном, ты будешь отходить на диване. В 9 вечера ты начнешь клевать носом. А дома, между прочим, еще есть и домашние дела, типа уборки, готовки, стирки и так далее. И нет, не должна все это делать жена. И у взрослого человека в голове должен быть ограничитель, мол, все, стоп, вот здесь пора остановиться и хрен с ними, с рекордами. Даже если его, этого взрослого человека, ни о чем не просят, даже если дома говорят "да не переживай, мне не трудно". Это ребенку можно сказать "иди гуляй, я уберу игрушки" и он побежит, потому что он еще маленький и не понимает. А взрослый человек, он должен понимать. И, так как в сутках всего 24 часа, то чудес не бывает, не возможно впихнуть невпихуемое

[yuriy_bezsonov]

Я с тобой согласен, баланс очень хрупкий.

Я именно по этой причине сознательно не начал заниматься триатлоном, так как это требует не 10 часов в неделю, а 20. И не в 4.30 утра, когда бегать можно свободно, а в светлое время суток, когда открыт бассейн и светло на дороге для велосипеда.

Кроме поддержки семьи у меня есть одна вещь, которая помогает иметь 10 часов в неделю на тренировки - я живу в 15 минутах пешком от работы, от стадиона и в 21 мы все ложимся спать. Но не потому что папа спортсмен :), а потому что ребенку надо выспаться перед школой.

Но даже я вечерние тренировки проводил больше как эксперимент и в новом сезоне от них откажусь, утренних хватит.

У семьи больше фейсбук чем спорт моего времени отнимает, и с этим надо бороться.

[arky_titan]

Ты прям как-будто оправдываешься. Все как-то живут. У всех личные приоритеты.

Для меня например, пойти выпивать на какой-нить праздник спиртного или провести вечер социализации это не то что сомнительные удовольствия, а вообще весьма мучительные предприятия. А вот заехать в одного в гору в холодных зимних потьмах и встретить перед работой на вершине восход мне несказанно нравится.

Два тренировочных часа + накладные в день для здоровых подготовленных (и соавнительно организованных) людей это даже не повод справляться по поводу семьи.

Было бы чем жертвовать в обычной жизни (ну типа вино-мино-домино), то конечно. А так - вполне достойная альтернатива. Но кому-то "жить" важнее и пожалуйста.

[yuriy_bezsonov]

У меня тоже свое особенное отношение к социализации, не всем они нужна :) Тем более что я пюь очень редко.

Я просто обращаю внимание на баланс в отношениях и планирую свои активности с учетом потребностей семьи, по максимуму.

Но что бы достичь чего-то приходится в каких то сфера жертвовать, на время. И это для меня тоже нормально.

[arky_titan]

Как по мне, социализации это вообще весьма некачественно проведённое время. За вычетом редких встреч с близкими друзьями конечно. А уж время, потраченное на спиртное, это вообще минуты на ветер - засаживать время и деньги, чтобы себя же притравить (алкоголь - подтверждённый канцероген) и потратить остатки сознания на лишённые смысла small talk'и. А потом лежать никакому на диване, вместо того, чтобы с сыном в футбол, например. Но опять же, для кого-то именно это провождение времени является смыслом слова "жить", а бегать тысячами км это "хобби", имеющее более низкий приоритет, чем "жить". Так что (долее последует самоочевидное утверждение) все как-то живут.

[mikhailkireev]

А я вот Катину точку зрения все равно поддерживаю. Очень сложно и даже неблагодарно пытаться понять чего там у кого в семье, кого поддерживают, кого нет, у кого нормално справляться о 2-х часах, а у кого по-другому.

Катя ни слова в ответе выше не написала про социализацию, спиртное и пр. Она писала про клевание носом в 9 вечера, если не раньше и про то, что есть еще домашние дела типа уборки готовки, стирки, и т.д. и про то, что это не должна делать жена. Особенно если она тоже работает.

Я вот сейчас оглядываюсь назад на себя 3-4 года назад, когда тренировался к полуайронмэнам по 10 часов в неделю и не представляю куда а точнее как я бы мог сейчас эти 10 часов впихнуть. В первую очередь потому что оба родителя в семье работают полную неделю. И что детей теперь нужно в определенное время отводить в школы и садики и забирать оттуда и это очень снижает возможную гибкость планирования. А при возвращении обоих родителей домой после работы домашние дела все также не сделаны.

[arky_titan]

Я тоже ничего такого и не говорю, просто почти отвлечённо рассуждаю. Но с чем я безоговорочно соглашусь, так это с тем, что переходы со спорта прямиком на вопросы чужих семей и чужого времени жизни в целом, это дело очень неблагодарное. И вообще, как по мне - жёсткое нарушение личных границ.

[yuriy_bezsonov]

Все разные, у всех разные условия, приоритеты, восстанавливаемость, семьи, наличие друзей, потребность в социализации и пр.

Я просто не люблю обобщений типа кто что "должен делать" :)

[arky_titan]

и я тоже

[yuriy_bezsonov]

Я свой секрет наличия времени написал выше: 10 мин пешком до работы, 10 мин пешком до школы, 10 мин бега до стадиона. Отсутствие дороги на работу и назад - это два часа на тренировки.
И ни у кого ничего не надо отбирать :)