London Marathon 2021 - Age Group World Championship - End of the Chapter
На марафон в Лондоне и Чемпионат мира по любителям в категории 40+ я отобрался в 2019 году и он был запланирован на апрель 2020 ...
Потом на октябрь 2020, апрель 2021 и снова октябрь 2021. И все это время я переносил регистрацию, надеясь пробежать. Но с каждым переносом мотивация бежать и тренироваться падала. Трудно вкладываться в структурированные тренировки когда не факт что выйдешь на старт. И к октябрю 2021 я решил что этот перенос будет для меня последним. Или бегу, или отпускаю слот.
Решение это отлично, но беговую форму оно автоматически не создаёт. Поэтому мне пришлось пройти быстрый курс подготовки к марафону. Эти два года спорта у меня было много, но не специфически бегового. И, к сожалению, при попытке ввести бег в план, 80+ км в неделю - начинались боли в разных частях тела. В недели перед самим марафоном я бегал только два раза в неделю на стадионе и остальное время добирал на велосипеде. Велосипед великолепно развивает аэробный функционал, но полностью заменить бег он не может. И особенно не может он заменить длинные беговые тренировки 30+ км, которых у меня за эти два года было ровно 0. И это догнало меня на марафоне как раз примерно на ... километре.
Но обо всем по порядку ...
Сейчас получить регистрацию на марафон это пол дела, надо еще добраться до старта. В моем случае конечно гораздо проще чем из США, России или Украины, но все равно не дешево и стрессово. PCR тест за день до вылета, бронирование PCR теста на второй день, заполнение форм. Особенно тревожно стало когда я уже был в поезде по дороге в аэропорт, а результаты теста все не приходили. Звонок в поддержку - 30 минут, не берут трубку. Судорожные поиски есть ли тест в аэропорту - 250 евро?! Письмо в поддержку, без особой надежды. И, о чудо, когда я уже на пути к монорельсу в аэропорт - приходит результат теста - негативно.
Успокаиваюсь и лечу.
Надо ли говорить что никто ни тесты ни формы нигде не проверял :) Только на экспо спросили.
Само экспо очень бедненькое, такие времена. НО! Можно без маски!
И вообще, Англия это сейчас вообще Land of Freedom по сравнению с Германией - почти везде можно без масок. Отдохнул лицом :)
Вокруг марафона и Чемпионата было довольно много мероприятий. И первое из них - Championship reception в Southwark Cathedral.
Наконец то я снова встретился со старыми знакомыми и познакомился с новыми. Если честно, то именно эти встречи - это то ради чего я ехал в Лондон. Сам марафон - это бонус.
В этот раз в Лондоне я останавливался у Ильи nameless__one Большое спасибо ему и его семье за гостепреимство!
В субботу Илья легко бегал паркран, а я просто гулял. На неделе до марафона у меня была всего одна тренировка, 10 км.
Но, к счастью, травм челюсти у меня не было, поэтому загрузка углеводами, белками и всем что не прибито прошла отлично.
Я сделал личник по весу :) Забегая вперед - вес не мешал бежать, по крайней мере на скоростях около 4:00 мин/км и медленнее.
В субботу после обеда лил дождь, поэтому было время собраться и отдохнуть.
Утро марафона как всегда: кофе, булка, банан, туалет, кофе, булка, туалет, такси, туалет, банан, ... ну вы поняли :)
На старт мы ехали с беговыми коллегами Ильи и были там достаточно рано что бы ... :)
Старт в этом году был разделен на несколько блоков и много много волн. Мой первый старт за два года и сразу марафон! Так делать не надо, но выбирать не приходилось.
Начало марафона было отличным, все травмы магически отступили через 100 метров бега, бежалось легко и быстро.
Вниз, вверх, по ровному - в Лондоне очень хорошая трасса, по которой интересно бежать. Много достопримечательностей, но я не все увидел, так как был в себе :)
Но некоторые прочувствовал полностью. И супер поддержку зрителей, она была почти везде.
На марафоне у меня были с собой 6 гелей: 4 GU и 2 Maurten. Maurten дал мне Илья и я их впервые попробовал на этом марафоне (ничего нового на старте, ага :)
У них отличная консистенция, это действительно лучшие гели, которые я пробовал за все время моих беговых соревнований. А я перепробовал почти все.
Точки водопоя в Лондоне организованы отлично. Но лучше всего то, что воду дают в бутылочках 250 мл. Спокойно взял бытылку, открыл, слил лишнее и потихоньку пьешь и несешь сколько нужно. В разы удобнее чем стаканчики, так бы везде.
Кроме гелей у меня с собой был смартфон в кармашках шорт Salomon, которые в который раз доказали что они лучшие. Ничего не ерзало, не двигалось или не мешало. И так как я первый раз бежал со смартфоном, то я также решил попробовать как оно с музыкой и наушниками.
Это было очень правильное решение и 20 км пролетели совсем незаметно.
По ходу марафона я играх в игру сколько секунд я выигрываю от темпа 4:13 мин/км и примерно к 28 км я выиграл у себя более минуты. А потом два километра по 4:30 и полет оборвался :(
На удивление слабым местом оказались квадрицепсы. Точнее 150 метров сброса высот и отсутствие бега вниз в тренировках хватило на что бы за 30 км полностью уничтожить мышцы бедер. И третий час марафона это был час страданий. Это было полное deja vue из Бостона 2017, третья треть которого была такой же болезненной.
Я держал тонкий баланс между тем что бы не остановиться, так как потом просто не смог бы продолжить и темпом при котором бы не сводило мышцы. Ну и старался не показывать вида - улыбаемся и машем :)
На финальных 10 км я снял наушники, что бы поддержка зрителей помогла добежать. "10 км по 5 минут это 50 минут, дотерплю ... Еще 30 минут ... Еще 10 минут ...";
Финиш близко, терпи, но ступай осторожно ...
И так шаг за шагом - последние километры, можно доставать флаг и праздновать. И да, флаг тоже был в кармане шорт :)
Сотни метров до финиша ...
Не радоваться невозможно :)
И вот он, финиш. 3 часа 5 минут 40 секунд. Цель А достигнута. Если честно, то цель А+ была из трех и я был на пути к ней 30 км. Но я доволен, так как на этом марафоне выложился полностью. Ровно на тот уровень формы что у меня был и немного больше.
Две медальки. Ради этого и бегаем :) И конечно ради встреч на финише!
А вечером того же дня - празднование, встреча с чемпионами в разных возрастных категориях и прочее веселье.
Фото с Чемпионом.
На следующий день мороженка, Джеймс Бонд в самом большом IMAX Великобритании
Неспешная прогулка по прекрасному Лондону
Ужин с друзьями, вечер без Facebook, Instagram, Messenger
Маршрутка и домой ...
15 марафонов, из них 11 World Marathon Majors
- Токио: 2019
- Бостон: 2017 - 2019
- Лондон: 2019 - 2021
- Берлин: 2015 - 2017 - 2019
- Чикаго: 2018 - 2019
- Нью-Йорк: 2019
Одна победа в местном марафоне в Paderborn.
8 марафонов из трех. Среди них 2:55, 2:52, 2:48, 2:46, 2:44 и три из трех за один год, 2019.
Наверное хватит пока :)
Для себя я решил что следующий марафон я если и буду бежать, то только когда буду готов, а не потому что есть место на старте. Т.е. регистрироваться на большие марафоны, на которые надо планировать поездку сильно заранее и от которых трудно отказаться - я пока не буду.
Но если вдруг в когорте World Marathon Majors появится седьмой и будет новая медалька, то ... :)
До встречи :)