Тренировки и жизнь
В прошлом посте была интересная мысль что отличие профи от любителя в том, что профи строит свою жизнь вокруг тренировок, а любитель пытается вписать тренировки и соревнования в жизнь.
Я проанализировал свои тренировки и понял что я использую следующие подходы:
- утренние тренировки. Пока мир спит, есть время сделать 1-2 часа тренировок, позавтракать и идти работать. Недостаток: если объемы тренировок большие или тренировки очень интенсивные, то тогда творческая работа будет под угрозой. Поэтому я стараюсь в дни тяжелых тренировок не планировать большую загрузку на работе. Если не получается, то сдвигаю тренировку на другой день.
- тренировки в обед. Иногда можно заменить обед пробежкой 30-40 минут
- совмещение командировки со "сборами". Если я в командировке на неделю-две, то я могу устроить тренировочный лагерь. Для этого я беру гостиницу с фитнес центром и завтраком. Утром занимаюсь 1-2 часа бегом или вело, потом завтрак и работа. Вечером силовая тренировка, ужин, ванная и спать. В командировке нет других забот кроме работы, поэтому спорт добавляется довольно органично и есть время выспаться и отдохнуть. Это, конечно, если не ходить по барам по вечерам :) Я тоже это иногда делаю, но не злоупотребляю. Или просто планирую на день отдыха или легкой тренировки со свободным вечером.
- и конечно - совмещение туризма, в том числе семейного с тренировками или соревнованиями. Это по сути аналог командировки, только вместо работы - прогулки по достопримечательностям. Это труднее, так как после 20-30 км утром гулять тяжелее, да и для восстановления не очень, но часто реально. Ну и это позволяет полакомится вкусняшкой без особых сожалений :) Сгорит :)
А вы как совмещаете жизнь с тренировками? Что первично?
Меняете день интенсивной тренировки или вообще отменяете её если планируются другие активности? Или тренировка любой ценой?
Я проанализировал свои тренировки и понял что я использую следующие подходы:
- утренние тренировки. Пока мир спит, есть время сделать 1-2 часа тренировок, позавтракать и идти работать. Недостаток: если объемы тренировок большие или тренировки очень интенсивные, то тогда творческая работа будет под угрозой. Поэтому я стараюсь в дни тяжелых тренировок не планировать большую загрузку на работе. Если не получается, то сдвигаю тренировку на другой день.
- тренировки в обед. Иногда можно заменить обед пробежкой 30-40 минут
- совмещение командировки со "сборами". Если я в командировке на неделю-две, то я могу устроить тренировочный лагерь. Для этого я беру гостиницу с фитнес центром и завтраком. Утром занимаюсь 1-2 часа бегом или вело, потом завтрак и работа. Вечером силовая тренировка, ужин, ванная и спать. В командировке нет других забот кроме работы, поэтому спорт добавляется довольно органично и есть время выспаться и отдохнуть. Это, конечно, если не ходить по барам по вечерам :) Я тоже это иногда делаю, но не злоупотребляю. Или просто планирую на день отдыха или легкой тренировки со свободным вечером.
- и конечно - совмещение туризма, в том числе семейного с тренировками или соревнованиями. Это по сути аналог командировки, только вместо работы - прогулки по достопримечательностям. Это труднее, так как после 20-30 км утром гулять тяжелее, да и для восстановления не очень, но часто реально. Ну и это позволяет полакомится вкусняшкой без особых сожалений :) Сгорит :)
А вы как совмещаете жизнь с тренировками? Что первично?
Меняете день интенсивной тренировки или вообще отменяете её если планируются другие активности? Или тренировка любой ценой?