2020 - Week 02 - Easy
После трех недель возвращения в бег и постепенного роста объема, я немного отступил назад и сделал восстановительную неделю. С днем отдыха и снижением объема.
Я стараюсь делать мои тренировки на выносливость в первой половине дня. При этом у меня 3-4 беговых тренировки и 3 вело в неделю. Все на низком пульсе и не быстро.
Вечером стараюсь делать силовые тренировки: дома, с собственным весом и гантелями. И два раза в зале, со штангой.
Суммарно получилось около 10 часов спорта за неделю.
И конечно само восстановление.
Кутя на рождественский семейный ужин :)
И поход на пиццу с сыном.
Я все больше и больше замечаю, что качественное времяпрепровождение с семьей - тоже помогает восстановлению. Этого времени может быть не так и много, но при этом лучше всего если оно один на один, без телефонов.
И, важно, за пиццей надо сходить в город, т.е. добыть её :) Никаких заказов на дом.
А вы заказываете вкусняшки домой или добываете их в трудном бою с диваном?
Я стараюсь делать мои тренировки на выносливость в первой половине дня. При этом у меня 3-4 беговых тренировки и 3 вело в неделю. Все на низком пульсе и не быстро.
Вечером стараюсь делать силовые тренировки: дома, с собственным весом и гантелями. И два раза в зале, со штангой.
Суммарно получилось около 10 часов спорта за неделю.
И конечно само восстановление.
Кутя на рождественский семейный ужин :)
И поход на пиццу с сыном.
Я все больше и больше замечаю, что качественное времяпрепровождение с семьей - тоже помогает восстановлению. Этого времени может быть не так и много, но при этом лучше всего если оно один на один, без телефонов.
И, важно, за пиццей надо сходить в город, т.е. добыть её :) Никаких заказов на дом.
А вы заказываете вкусняшки домой или добываете их в трудном бою с диваном?