Почему мы бегаем марафоны?

[yuriy_bezsonov]

Вчера пересматривал один марафон и там прозвучала фраза: "Они бегут не по максимуму, не на личный рекорд. Время сегодня не важно, важно кто выиграет".
И это заставило меня задуматься - почему я/мы бегаем марафоны, когда объективно понимаем что личного рекорда не будет?

Comments

[xatkaru]

Мне плевать на личники, я даже не всегда захожу на сайт, чтобы узнать, сколько времени мне там намеряли. Достаточно показаний трекера в телефоне.
Интересны ощущения собственного организма от тех или иных условий, в которые его ставишь.

[yuriy_bezsonov]

Т.е. именно проверка себя? Что я могу показать в этих условиях и с этим объемом тренировок?

[xatkaru]

Не только что могу показать, но и как себя буду чувствовать в процессе и после, насколько быстро смогу восстановиться...
Например, в прошлом году, после марша на 100 км я активно восстанавливалась недели 2 (в основном, виной тому были мозоли, покрывавшие все ступни) - сделала вывод про носки и обувь.
После недавнего марша на 50 км восстановление заняло меньше 2 дней (немного поболели мышцы, а мозолей и вовсе не было) *

* хотя формально, концом восстановления можно считать момент, когда вес перестал сокращаться, и держится стабильно хотя бы 4-5 дней, или немного растет

[yuriy_bezsonov]

Т.е. это по сути тоже личники, только другие :)
Т.е. проверка границ и возможностей и желание сделать следующий раз лучше. Возможно не быстрее, но лучше.

[xatkaru]

Не совсем. Это, скорее, способ оптимизировать организм в целом.

Например, раздражительность. Я всегда считала, что легко выхожу из себя в силу врожденного темперамента. Потом заметила, что во время бега становлюсь настолько раздражительной, что меня бесит даже цвет футболки отдельных участников. Потом заметила, что уровень раздражительности варьируется, в зависимости от питания до и во время забега.
Попыталась понаблюдать за своим питанием вне связи с забегами, и смогла подобрать себе такую диету, чтобы стать менее раздражительной в повседневной жизни.
Все эти забеги и марши на ультра-дистанции - просто способ акцентировать проблемы в организме (где тонко - там и рвется). Соответственно, и эффект от контр-мер будет более заметен во время физических нагрузок

[yuriy_bezsonov]

А какая диета сработала? Я тоже иногда быстро выхожу из себя :)

[xatkaru]

Для меня сработало следующее:
1. БЖУ - 30/50/20 или 40/40/20 (против рекомендуемого 20/30/50)
2. Избегать быстрых углеводов и минимизировать сахар (за исключением дней спортивных мероприятий). В обычные дни источник углеводов - крупы и фрукты
3. Жиры получать из рыбы и морепродуктов, жирного мяса избегать
4. Сократить в рационе молочные продукты (заменить обычное молоко на рисовое или миндальное) - так как это плохо совместимо с рыбой
5. Принимать дополнительно магний и витамины группы В

Но я понимаю, что не все любят рыбу :)

[yuriy_bezsonov]

Интересно, интересно.
Я тоже люблю рыбу. Но я люблю творог и йогурт.

Т.е. по сути низко или малоуглеводная диета. У меня так жена питается и её очень подходит. Но она не бегает марафоны на результат :)

Я пробовал такое, но эта диета плохо совместима в моем случае именно с быстрыми тренировками, не хватает энергии.

[xatkaru]

Мое настроение очень сильно зависит от колебания уровня сахара в крови. Находясь на малоуглеводной диете, легче это контролировать.
В противном случае, даже самый хороший результат от пробега настроения не поднимает.

Плюс восстановление. У меня в семье все - любители углеводного, а у меня организм углеводы плохо усваивает. В итоге, когда начала бегать и ходить на длинные дистанции, питаясь энергогелями и батончиками, за первые 2.5 месяца потеряла 8 кг, стала падать в обмороки. Жир лучше усваивается и не дает весу так резко падать. После марша на 100 км я за неделю потеряла только 2 кг, и потом еще за 2 недели их восстановила.