Всем привет. Вот уже 1,5 недели я сижу на белково-углеводном чередовании и хочу сказать, процесс пошел, жирок уменьшается. Чему я рада и буду продолжать. Для чего же все токи так питаюсь? Для того, чтоб замотивироваться больше, когда проявится тот небольшой рельеф, который я усердно качаю в спортзале, для того, чтоб наконец научиться контролировать аппетит и не кушать то, что не стоит кушать и пока у меня получается. Самый главный пощник в питании для меня программа FatSecret, скачанная на телефон, я вообще не понимаю, как можно контролировать питание без неё. В этой программе довольно большой выбор продуктов питания, где для каждого продукта указана каллорийность и содержание БЖУ (белки, жиры и углеводы), регулярно отмечая в программе съеденные продукты и их вес, я точно знаю, сколько я съедаю БЖУ, сколько каллорий я получаю, в общем, невероятно удобно. Если этой программы еще нет в вашем телефоне, то скорее её загрузите и будет вам счастье. Вчера сделала фото своего живота на телефон, дабы доказать, что процесс идет. Так же измерила обемы талии и бедер, уменьшилось на 1,5 см, вообще отлично. Чувстую себя прекрасно, не голодня и полна сил.
Хотела поделиться парочкой блюд, которые ем очень часто.
Первое это творожный сыр домашнего приготовления для белкового дня, что-то наподобие Almette. Обезжиренный творог, кремообразной консистенции, укроп, соль, перец и немного водички, чтоб получилось помягче. Намазываю на хлебцы и сверху кусочек сыра Ольтермани 17%. Очень вкусно!
А это салат из чечевицы с овощами гриль в углеводный день. В салат входят баклажаны, сладкий перец и лук, обжаренные на гриле, петрушка, оливковое масло и конечно же чечевица. Тоже очень вкусно и полезно.
Ну вот и все на сегодня! Всем отличных выходных)