Как я контролирую свое питание
Продалжим тему удаления жира по методу Юрия.
В прошлый раз я рассказал, как я начал свой путь к похудению.
Сегодня раскажу, как я начал контролировать свое питание.
Делал я это с помощью приложения
MyFitnessPal
Выбрал просто что первое бесплатное попалось в AppStore.
Начну с того, что в приложение вы регистрируетесь, ставите свой вес, ставите себе цель, когда хотите ее достичь и ваш образ жизни.
Дальше программа автоматом выдает вам ваш максимум в ККалл в день.
В моем случае это 2 560 в день. Малова-то.
До этого я потреблял примерно 4000 ККал в день.
Ну в общем дальше все просто - надо вводить все что едите.
Делать жто просто - выбираете Завтрак/Обед/Ужин/Перекус
Нажимаете добавить и вводите что ели и сколько.
Самое классное, что в базе данных программы есть огромная база еды, которую создают сами пользователи, но для доступа к ней нужен интернет.
Ессли в базе чего-то нет, вы можете создать блюдо сами.
Если едите что-то купленное в магазине - берите этикетку и введите сколько в продукте ККал, жиров, углеводов, белков. Можно еще вписать витамины, кальций и т.д.
Но самое прикольное, что можно просто щелкнуть камерой штрихкод.
И он загрузит все сам. Работает на 90% продуктов.
Если вы готовите сами и не знаете сколько чего в вашем блюде - просто выбирайте что вам ближе из уже созданых блюд другими пользователями.
Пусть будет немного не точные свеенья, чем их не будет вообще.
Так же можно смотреть статисстику по вашему питанию.
Ну и самое классное, что все это грузится в Здоровье на iPhone
Самое сложное - не забывать вносить данные. Если забили на какое-то время, можно внести потом, если помните.
В AppStore есть аналоги, но мне пока подходит это.
На сегодня все.
В прошлый раз я рассказал, как я начал свой путь к похудению.
Сегодня раскажу, как я начал контролировать свое питание.
Делал я это с помощью приложения
MyFitnessPal
Выбрал просто что первое бесплатное попалось в AppStore.
Начну с того, что в приложение вы регистрируетесь, ставите свой вес, ставите себе цель, когда хотите ее достичь и ваш образ жизни.
Дальше программа автоматом выдает вам ваш максимум в ККалл в день.
В моем случае это 2 560 в день. Малова-то.
До этого я потреблял примерно 4000 ККал в день.
Ну в общем дальше все просто - надо вводить все что едите.
Делать жто просто - выбираете Завтрак/Обед/Ужин/Перекус
Нажимаете добавить и вводите что ели и сколько.
Самое классное, что в базе данных программы есть огромная база еды, которую создают сами пользователи, но для доступа к ней нужен интернет.
Ессли в базе чего-то нет, вы можете создать блюдо сами.
Если едите что-то купленное в магазине - берите этикетку и введите сколько в продукте ККал, жиров, углеводов, белков. Можно еще вписать витамины, кальций и т.д.
Но самое прикольное, что можно просто щелкнуть камерой штрихкод.
И он загрузит все сам. Работает на 90% продуктов.
Если вы готовите сами и не знаете сколько чего в вашем блюде - просто выбирайте что вам ближе из уже созданых блюд другими пользователями.
Пусть будет немного не точные свеенья, чем их не будет вообще.
Так же можно смотреть статисстику по вашему питанию.
Ну и самое классное, что все это грузится в Здоровье на iPhone
Самое сложное - не забывать вносить данные. Если забили на какое-то время, можно внести потом, если помните.
В AppStore есть аналоги, но мне пока подходит это.
На сегодня все.