Как правильно формулировать цели?
Сейчас читаю интересную информацию для меня о целеполагании, хочется поделиться с вами прочитанным. Сегодня напишу о правильной формулировке целей.
Я уже писала о SMART методике для формирования целей, сейчас описываю более, скажем так, глобальные правила при постановке целей.
Итак, существует семь правил постановки целей, каждое из них крайне важно.
1. Цели формулируются в позитивных выражениях. Это относится только к конечной цели.
Можно написать цель "Я похудела к новому году на 5 кг", но эта цель не очень-то вдохновляет, только своим результатом. Если же цель будет сформулирована как "Я похудела к новому году на 5 кг, муж от меня без ума, у нас всторой медовый месяц, подруги наперебой спрашивают рецепт похудения, я надела шикарное платье в новогоднюю ночь и чувствую себя неотразимой и сексуальной" тогда да, сразу появляется желание что-то сделать для достижения цели.
2. Нужны точные цифры и критерии. Будьте конкретны.
Формулируйте конечную цель как можно конкретнее.Не просто " Я похудела", а на сколько именно кг или см в объеме. Не просто " Я похудела на 5 кг", а " Я похудела на 5 кг к 31.12.2015". Чем больше конкретики, тем лучше.
Что же делать, если цель более абстрактная? Например, " К новому году мы улучшили с мужем отношения". Тут измерить что-либо довольно сложно. В таких целях нужно использовать четкие критерии, по которым вы поймете, что цель достигнута. Например: "К новому году мы улучшили с мужем наши отношения: минимум один раз в неделю мы ходим на свидание, минимум два раза в неделю у нас секс, я делаю мужу небольшие подарочки минимум раз в десять дней, он дарит мне цветы без повода".
3. Придумайте для себя, как вы поймете, что цель достигнута.
Определите те критерии, по которым вы поймете, что цель достигнута. Если целью было улучшить финансовое состояние, напишите, какая именно сумма вас удовлетворит и достигнув которую вы поймете, что добились цели.
Придумайте, как вы оцениваете свой прогресс, с кем вы сравниваете себя, с самим собой, или может быть с другим человеком?
4. Определите свои ресурсы.
Ресурсы очень важная составляющая на пути достижения цели. Ресурсами могут быть:
Объекты (книги, статьи, работа и т.п.).
Людит (близкие и родные, которые будут вашей поддержкой и опорой и коллеги и незнакомцы, которые окажут вам помощь) .
Время (ресурс, который постоянно обновляется и который всегда уменьшается).
Личные качества (ваши черты характера, которые либо помогают достичь цели, либо наоборот, становятся препятсвием на вашем пути).
Пользуйтесь ресурсами, если это люди, смело просите о помощи. Подумайте, какие ресурсы у вас уже имеются? Какие вам необходимо развить?
5. Действуйте.
Здорово, конечно, написать цель на бумаге, правильно ее сформулировать, составить план и положить этот листок на видное место, продолжая вести привычный образ жизни. Но вы знаете, что это ни к чему не приведет. Только действия, активные действия смогут привести вас к желаемому результату.
6. Обращайте внимание на экологию.
Тут имеется в виду, что всегда нужно помнить об окружающих вас людях и в принципе об окружении. Не повредит ли достижение цели чему-либо или кому-либо? Не переступите ли вы какие-то границы, которые не следует нарушать?
7. Составляйте план действий.
План действий делит цель на более мелкие этапы. Step by step. Единственный способ съесть целого слона, это разделить его на много маленьких кусочков. Единственный способ взобраться на гору это постоянно двигаться в направлении вершины, шаг за шагом, медленно, но верно. План служит картой путешествия. Чем более детальной вы сделаете свою карту, тем легче вам будет идти по ней к своей цели.
Уверена, в начале следующего года вам захочется поставить перед собой новые цели для достижения которых у вас будет впереди целый год, воспользуйтесь этими советами при формулировке цели и на пути ее достижения, уверена, они окажутся полезными для вас!
Если есть желание, можете написать в комментариях ваши цели, я обязательно прокомментирую правильность формулировки цели и может быть, как человек со стороны, подскажу интересные идеи для ее достижения ;)
Я уже писала о SMART методике для формирования целей, сейчас описываю более, скажем так, глобальные правила при постановке целей.
Итак, существует семь правил постановки целей, каждое из них крайне важно.
1. Цели формулируются в позитивных выражениях. Это относится только к конечной цели.
Можно написать цель "Я похудела к новому году на 5 кг", но эта цель не очень-то вдохновляет, только своим результатом. Если же цель будет сформулирована как "Я похудела к новому году на 5 кг, муж от меня без ума, у нас всторой медовый месяц, подруги наперебой спрашивают рецепт похудения, я надела шикарное платье в новогоднюю ночь и чувствую себя неотразимой и сексуальной" тогда да, сразу появляется желание что-то сделать для достижения цели.
2. Нужны точные цифры и критерии. Будьте конкретны.
Формулируйте конечную цель как можно конкретнее.Не просто " Я похудела", а на сколько именно кг или см в объеме. Не просто " Я похудела на 5 кг", а " Я похудела на 5 кг к 31.12.2015". Чем больше конкретики, тем лучше.
Что же делать, если цель более абстрактная? Например, " К новому году мы улучшили с мужем отношения". Тут измерить что-либо довольно сложно. В таких целях нужно использовать четкие критерии, по которым вы поймете, что цель достигнута. Например: "К новому году мы улучшили с мужем наши отношения: минимум один раз в неделю мы ходим на свидание, минимум два раза в неделю у нас секс, я делаю мужу небольшие подарочки минимум раз в десять дней, он дарит мне цветы без повода".
3. Придумайте для себя, как вы поймете, что цель достигнута.
Определите те критерии, по которым вы поймете, что цель достигнута. Если целью было улучшить финансовое состояние, напишите, какая именно сумма вас удовлетворит и достигнув которую вы поймете, что добились цели.
Придумайте, как вы оцениваете свой прогресс, с кем вы сравниваете себя, с самим собой, или может быть с другим человеком?
4. Определите свои ресурсы.
Ресурсы очень важная составляющая на пути достижения цели. Ресурсами могут быть:
Объекты (книги, статьи, работа и т.п.).
Людит (близкие и родные, которые будут вашей поддержкой и опорой и коллеги и незнакомцы, которые окажут вам помощь) .
Время (ресурс, который постоянно обновляется и который всегда уменьшается).
Личные качества (ваши черты характера, которые либо помогают достичь цели, либо наоборот, становятся препятсвием на вашем пути).
Пользуйтесь ресурсами, если это люди, смело просите о помощи. Подумайте, какие ресурсы у вас уже имеются? Какие вам необходимо развить?
5. Действуйте.
Здорово, конечно, написать цель на бумаге, правильно ее сформулировать, составить план и положить этот листок на видное место, продолжая вести привычный образ жизни. Но вы знаете, что это ни к чему не приведет. Только действия, активные действия смогут привести вас к желаемому результату.
6. Обращайте внимание на экологию.
Тут имеется в виду, что всегда нужно помнить об окружающих вас людях и в принципе об окружении. Не повредит ли достижение цели чему-либо или кому-либо? Не переступите ли вы какие-то границы, которые не следует нарушать?
7. Составляйте план действий.
План действий делит цель на более мелкие этапы. Step by step. Единственный способ съесть целого слона, это разделить его на много маленьких кусочков. Единственный способ взобраться на гору это постоянно двигаться в направлении вершины, шаг за шагом, медленно, но верно. План служит картой путешествия. Чем более детальной вы сделаете свою карту, тем легче вам будет идти по ней к своей цели.
Уверена, в начале следующего года вам захочется поставить перед собой новые цели для достижения которых у вас будет впереди целый год, воспользуйтесь этими советами при формулировке цели и на пути ее достижения, уверена, они окажутся полезными для вас!
Если есть желание, можете написать в комментариях ваши цели, я обязательно прокомментирую правильность формулировки цели и может быть, как человек со стороны, подскажу интересные идеи для ее достижения ;)