Повысить настроение всего за одну минуту
Даже если еще в детстве ты считал, что твой стакан с компотом наполовину пуст, у тебя есть шанс взрастить оптимизм, будучи суровым и бородатым (ну или как ты там выглядишь). Психолог Шон Эйчер, основатель проекта Good Think и автор книги «Преимущества счастья», считает, что оптимизм - качество, которое можно прокачать, как, например, знание иностранного языка или привычку складывать носки парами (за гранью фантастики, но, говорят, такое возможно).
С чего начать? Эйчер предлагает выполнять несложное упражнение: каждый вечер перед сном, пока ты чистишь зубы, мысленно проговаривать три вещи, которые сделали тебя сегодня счастливым. Важно, чтобы каждый день это были три новые вещи. Тебе придется проявить смекалку, чтобы это не было похоже на репетицию благодарственной речи на «Оскар». Так что не рассчитывай отделаться набором «семья, друзья и здоровье».
Через какое-то время (скорее всего, не очень большое) все более-менее объективные причины для счастья вроде «на работе все рассмеялись моей шутке» или «жена предложила вдвоем посмотреть порнофильм» иссякнут, и твой мозг начнет отыскивать в банальных вещах положительные стороны, готовясь к вечернему упражнению. «Сегодня утром облил себя кофе и божественно пах!», «Соседские дети выложили дохлыми золотыми рыбками знак ОМ на моей машине! Как здорово!»
Шон Эйчер и его команда провели эксперимент. Они набрали группу студентов, считавших себя пессимистами, и попросили выполнять это упражнение в течение 21 дня. По результатам опыта 16 из 20 человек назвали себя «умеренными оптимистами». Так, одноминутная привычка способна изменить отношение к жизни в остальные 24 часа.
Ты спросишь: «Зачем менять уютный пессимизм на этот вызывающий оптимизм?» Ученые знают, что на это ответить. По статистике (снова Шона Эйчера), оптимисты продвигаются по служебной лестнице на 40% быстрее пессимистов. Так что не успех рождает счастье, а очень даже наоборот!