Про ЖОР. Часть 1.

[yerofea]

Про ЖЫР написала, теперь про ЖОР.

Как оказалось, тема ЖОРа интересна многим моим читателям, а значит пришла пора затронуть и ее. Чтобы не быть голословной, в первой части поста про ЖОР, я буду опираться на статью Лейла Макдональда под названием "Девять способов справиться с голодом на диете". Это, впрочем, не значит, что жор посещает только тех, кто

Comments

[sensuelle_fille]

Т.е. протеиновый коктейль может помочь перебороть голод? Надо будет купить попробовать.

Мне очень нравится обезжиренный творог от ростагроэкспорт, очень вкусный несмотря на 0% жира. Но тут на работе сразу начали пугать, что раз там нет жира, значит и полезных веществ никаких, и вообще это все вредно и неестественно. Напоминает разговоры про то, что банан калорийный, а от овсянки обязательно разнесет, но все-таки)

[yerofea]

Протеиновый коктейль - заменитель еды, его надо использовать тогда, когда белка надо больше, чем ты можешь съесть. Что касается творога, то все зависит от того, используется ли химия для того, чтобы убрать из продукта жир. Есть мнения, что обезжиренный творог делают из чего угодно, но не из молока) Я не ем творог вообще (не люблю), но думаю, что выбрала бы просто нежирный, а не нулевой.

[beautifullawyer]

а я вот люблю нулевой. а не нулевой, даже 2%, мне жирный (
но я химией вообще не заморачиваюсь, ем что дают )
у нас начали выпускать творог с 22 г белка. всегда его покупаю

[yerofea]

Ну ты хотя бы любишь творог, я вообще его терпеть не могу, хоть жирный, хоть нулевой) Заставлять себя его есть - сплошная мука.

[beautifullawyer]

а салаты ты пробавала им заправлять?
я не осчобо люблю творог, но чем овощи или хлеб, лучше творог :)))

[yerofea]

В салаты фету могу положить, но это учитывая то, что я салаты редко ем. Хлеб, впрочем, я тоже не ем, поэтому лучше овощи) А вообще еще лучше мясо)

[beautifullawyer]

не, ну мясо всяко лучше )))
но я как-то полюбила салат 5% зернистым творогом заправлять. такое можно быстро после тренировки приготовить, а курицу грилить, например, не всегда у меня силы есть

[yerofea]

Я после тренировки прихожу домой и варю гору макаронов с песто или каким другим соусом, а из белка ем мясо либо рыбу, а если ничего нет или не хочется, то коктейль бодяжу.

[beautifullawyer]

я просто жаворонок, а после тренировки - это 22:30. поэтому мешаю салатную траву с творогом, т.к. это в 3 раза быстрее, чем сварить пасту )))
ну и во-вторых, я ж готовить не умею, мне довольно сложно пасту сварить, я на такой подвиг два дня настраиваюсь )))

[yerofea]

Ну логично) Всяк поступает так, как ему удобнее. Я просто не покупаю салатную траву, т.к. мне ее хочется редко, а она быстро вянет. Иногда покупаю и сразу сжираю) А на после тренировки (я сова) проще пасту сварить, да и жрать хочется сильно.

[beautifullawyer]

а я, ты знаешь, не любила и резко как-то очень стала любить :)
канеш, с горчичной заправкой и с курицей оно таки вкуснее, чем с творогом. такое я не только ем с удовольствием, но еще и с гордостью делаю сама и потом еще неделю хвастаюсь )))

[yerofea]

А мне просто лень готовить, я кидаю в мультиварку и потом достаю еду)

[myaka_na_dite]

Попробуй (ничего, что на ты?) капнуть на творог йодом. Если посинеет - то там крахмал и тогда действительно не стоит его есть. Если не посинеет, то можно. Ну и не помешает, конечно, почитать состав на упаковке, какое там соотношение белков и углеводов. Если белка меньше 15, а углеводов больше 2, я бы вообще не стала такое есть.

[sensuelle_fille]

Спасибо, попробую)
Сбегала, посмотрела состав: обезжиренное молоко, закваска. 18г белка, 3,3г углеводов.
Но уж больно мне нравится)