Помогают ли худеть обезжиренные продукты?
Увлечение правильным питанием и здоровым образом жизни нашего народа очень похвально, но иногда дело доходит до фанатизма. Повсюду только и говорят о том, что сахар это белая смерть, а от жиров и вовсе стоит держатся подальше, так как можно умереть от переизбытка холестерина. Производители всегда идут на поводу у своего потребителя, а потому сразу откликнулся на тотальное стремление похудеть - стали выпускать продукты с низкой калорийностью: лайт и 0%. Но, вот почему-то количество похудевших на этих продуктах не увеличивается.
Дело не в количестве жира, а в сбалансированности питания. Просчитав дневную норму калорий, белков, жиров и углеводов и сократив их на 10-15%, вы действительно сможете похудеть без вреда для здоровья. Я уже писала, что рост и развитие организма, защита внутренних органов, поддержка эластичности клеточных мембран, помощь в усвоении пищи происходит, с помощью жира! Жир для похудения - вовсе не панацея, а необходимое средство, помогающее похудеть. Его употребляемое количество должно быть строго под контролем, как и количество углеводов, а также белка.
Чтобы держать количество жиров под контролем, вовсе не обязательно есть только куриную грудку и обезжиренные продукты. Вообще, как продукт может содержать 0% жира??? Нулевое содержание жира, о чем гордо заявляют производители некоторых продуктов, - первый факт, вызывающий большие сомнения. Данное утверждение справедливо, пожалуй, только для воды. Практически все продукты содержат жиры, пусть и в минимальных количествах. Проведите лишних двадцать минут у прилавка - почитайте этикетки товаров и убедитесь сами.
Конечно, выбирая продукты натурального происхождения, лучше всего отдавать предпочтение продуктам менее жирным, но про 0% жира стоит забыть. В обезжиренных продуктах меньшее количество жиров, хотя на общей калорийности - это, к сожалению, никак не сказывается. Поэтому сохранить стройность или похудеть, уплетая без счета обезжиренные продукты, практически невозможно!
Что же делать? Для того, чтобы похудеть следует отдавать предпочтение нежирному мясу, низкокалорийным молочным продуктам. При жирности продукта в 3,5 % это 22 г жира, при 0,5 % - всего 3 г жира. Разница очевидна! Вместо сыра 45 % жирности логично выбрать тот, в котором жиров 17 %. Творог 18 % жирности заменить на пятипроцентный. Но если вы купили Творог 5% не думайте, что его можно съесть целый килограмм за раз, ведь в 100 г таково творога содержится 105 ккал, Б-16 / Ж-5 / У-3.
В общем, читайте этикетки, считайте калории, следите за размером порций и не забывайте о физической нагрузке - тогда обезжиренные продукты принесут вам здоровье и стройность.
Дело не в количестве жира, а в сбалансированности питания. Просчитав дневную норму калорий, белков, жиров и углеводов и сократив их на 10-15%, вы действительно сможете похудеть без вреда для здоровья. Я уже писала, что рост и развитие организма, защита внутренних органов, поддержка эластичности клеточных мембран, помощь в усвоении пищи происходит, с помощью жира! Жир для похудения - вовсе не панацея, а необходимое средство, помогающее похудеть. Его употребляемое количество должно быть строго под контролем, как и количество углеводов, а также белка.
Чтобы держать количество жиров под контролем, вовсе не обязательно есть только куриную грудку и обезжиренные продукты. Вообще, как продукт может содержать 0% жира??? Нулевое содержание жира, о чем гордо заявляют производители некоторых продуктов, - первый факт, вызывающий большие сомнения. Данное утверждение справедливо, пожалуй, только для воды. Практически все продукты содержат жиры, пусть и в минимальных количествах. Проведите лишних двадцать минут у прилавка - почитайте этикетки товаров и убедитесь сами.
Конечно, выбирая продукты натурального происхождения, лучше всего отдавать предпочтение продуктам менее жирным, но про 0% жира стоит забыть. В обезжиренных продуктах меньшее количество жиров, хотя на общей калорийности - это, к сожалению, никак не сказывается. Поэтому сохранить стройность или похудеть, уплетая без счета обезжиренные продукты, практически невозможно!
Что же делать? Для того, чтобы похудеть следует отдавать предпочтение нежирному мясу, низкокалорийным молочным продуктам. При жирности продукта в 3,5 % это 22 г жира, при 0,5 % - всего 3 г жира. Разница очевидна! Вместо сыра 45 % жирности логично выбрать тот, в котором жиров 17 %. Творог 18 % жирности заменить на пятипроцентный. Но если вы купили Творог 5% не думайте, что его можно съесть целый килограмм за раз, ведь в 100 г таково творога содержится 105 ккал, Б-16 / Ж-5 / У-3.
В общем, читайте этикетки, считайте калории, следите за размером порций и не забывайте о физической нагрузке - тогда обезжиренные продукты принесут вам здоровье и стройность.