Рыбий жир для похудения
Продолжаю тему жиров. То, что никакое здоровое похудение не обходится без жиров мы с вами выяснили. Теперь давайте поговорим о одном из источников полезных жиров - рыбий жир. Наверно многие помнят, как о пользе рыбьего жира нам рассказывали в детстве мамы и бабушки. До сих пор с улыбкой вспоминаю, как моя мама бегала за мной (в прямом смысле этого слова) с рыбьим жиром, а я кричала что ни за что не буду пить эту гадость. Ну, никто не поспорит, что рыбий жир на вкус гадость еще та, но в то же время это одна из самых полезных добавок. Что ж прийдеся согласится многое полезное не очень вкусное.
И так, что же такое рыбий жир?
Рыбий жир - жидкий жир животного происхождения. Все животные жиры плотные и содержат в себе много насыщенных жирных кислот. Рыбий жир исключение, в его составе преобладают ненасыщенные жирные кислоты, как в растительных жирах. Рыбий жир содержит большое количество Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Это незаменимые жиры, которые должны поступать в наш организм ежедневно. Наше тело не может синтезировать их самостоятельно.
Пищевые добавки с рыбьим жиром обычно делают из скумбрии, сельди, тунца, палтуса, лосося, печени трески, китового жира или жира тюленей. Чтобы рыбий жир не портился, к нему обычно добавляют небольшое количество витамина Е. Некоторые добавки также содержат кальций, железо или витамины А, В1, В2, В3, С и D. В настоящее время в аптеках есть две формы выпуска рыбьего жира - жидкая и в капсулах. Ну, это как из двух не вкусностей выбирать - очень противное и менее противное на вкус.
Польза рыбьего жира!
В составе рыбьего жира входит омега-3 жирные кислоты, которые обладают противовоспалительными свойствами, благодаря чему помогают облегчить симптомы артрита, улучшают функции мозга, уменьшают стресс, предотвращают аллергию, облегчают течение астмы, помогают в профилактике и лечении поведенческих расстройств, в том числе биполярного расстройства личности.
Эйкозапентаеновая кислота (EPA) рыбьего жира полезна для сердечно-сосудистой системы, помогает снять воспаление во всем теле. Обладает свойствами антидепрессанта.
А вот докозагексаеновая кислота (DHA) рыбьего жира необходима для хорошего зрения, здоровья нервной системы, сохранения здоровой и красивой кожи.
Также исследования показали, что употребление рыбьего жира может помочь предотвратить серьезные заболевания, в том числе рак, сахарный диабет, артрит, скелетно-мышечные боли, болезни почек и повышение уровня холестерина.
Многие из-за очень ''специфического вкуса'' рыбьего жира пытаются заменить его льняным маслом. Но, это сделать невозможно, так как в составе растительного жира ДГК и ЭПК просто нет. Для всех любителей здорового образа жизни будет идеальным совмещение этих продуктов или поочередное применение.
Рыбий жир для похудения!
В результате исследований ученных выяснилось, что рыбий жир богат Полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК) из группы Омега-3, а также Омега-6. Эти соединения запускают процесс жиросжигания по всему организму, благодаря чему процесс похудения ускоряется. ученные в один голос заявляют, что рыбий жир нормализует обменный процесс, уменьшает подкожную жировую клетчатку, выводит из крови холестерин, очищает организм от шлаков, что в конечном итоге приводит к снижению веса. Я же хочу добавить, что рыбий жир это чудодейственная пилюля, которая избавит вас от лишних килограмм за доли секунд. Поедая бутерброды, запивая несколькими капсулами рыбьего жира, вряд ли удастся вам избавится от лишних килограммов. Конечно, я не буду спорить, что рыбий жир очень хорошо влияет на процесс похудения, да и на организм в целом, но без правильного питания и здорового образа жизни он вам не поможет. Во всем нужнo держать баланс!
Из всего выше сказанного, следует сделать вывод - забываем слово «фу» и начинаем принимать рыбий жир! А вы уже принимали рыбий жир?