Вода для похудения и здоровья!
Я понимаю, что информация не новая, не уникальная, но повторение, как говорится мать учения ))
Прочитала вчера статью о том, что нужно выпивать не менее 1,5 литра жидкости в день. Ну, во-первых не жидкости, а воды. Не черный чай, не зеленый чай, не кофе, не соки и тем более не кола, а именно вода! Во-вторых 1,5 литра это очень абстрактная цифра. Ведь мы все разные: у некоторых есть проблемы со здоровьем, у всех у нас разная физическая активность. Окружающая среда тоже имеет не малое значение для количества потребляемой воды в день. Мы же не можем во время летней жары выпивать такое же количество воды, как и зимой, не так ли?
Как рассчитать сколько пить воды в день?
Существует очень много мнений по этому поводу, но как по мне, то самое достоверное количество воды именно для вас может рассчитать только врач диетолог, который сможет учесть все нюансы вашего организма. Также точную дозировку подскажет наш собственный организм. Он лучше всех знает свою норму. Важно его услышать! Часто люди путают сигналы жажды с голодом, а некоторые признаки обезвоживания принимает за симптомы различных заболеваний или игнорируют вовсе.
Мы все знаем, что вода полезна для нашего организма, но не знаем насколько. Вода - главный «поставщик» питательных веществ и кислорода в клетки и органы нашего тела. Она растворяет соли и питательные вещества, помогая им усваиваться. Также это незаменимое средство очистки, выведения шлаков, «отходов» обмена веществ. Вода освобождает нас от ядовитых веществ. Кроме всего прочего, вода помогает избавляться от лишнего веса и является даже ключевым фактором в похудении. Когда организм начинает испытывать дефицит воды, кровь становится гуще, начинает медленнее течь по сосудам. Следствием этого будет замедление обмена веществ. Также нужно признать, что часто полнеют от того, что в организме задерживается вода. Например, человек склонный к застою жидкости в организме считает, что если он будет пить меньше воды, то проблема решится сама собой. Но результат бывает обратным.
Как приучить себя пить воду?
Знаю это не легко, но возможно! До недавнего времени, я сама не пила много воды. Не могла себя заставить пить воду. Мне просто не нравился вкус воды. Даже при средней физической активности и тренировках в тренажерном зале я выпивала не более 0,5 литра воды в день! Сложно поверить, но это так. Знаю, что многие сталкиваются с этой проблемой, пэтому я решила поделиться с вами как я себя заставила пить воду. Надеюсь мой личный опыт будет полезен вам.
Как можно заставить себя полюбить воду, какая она есть?
1. В первую очередь я начала выпивать стакан воды после пробуждения. Ведь утром вода способствует активизации внутренних органов. Некоторые добавляют в воду лимон, но я этого не делаю. Вода стоит на столе, который находится по дороге к ванной. Когда поднявшись с кровати я иду в ванную, я просто не смогу не заметить бутылку с водой, поэтому это уменьшает риск того, что я забуду выпить воды утром.
2. Я работаю в офисе, поэтому время обеда и перекусов у меня неизменно. Относительно этого времени я расписала график потребления дневной нормы воды. И отслеживала его с помощью смартфона. Питье обычной воды превратилось в часть моей ежедневной рутины, и как следствие - в привычку.
3. Многие создают ощущение праздника для потребления воды покупают специальный красивый стакан или чашку. Но для меня главное это практичность. Я всегда держу под рукой обычную пластиковую бутылка и пью воду. Вода всегда у меня на глазах, как следствие я не забываю пить воду во время дня.
4. Когда я ощущаю голод, то я выпиваю стакан воды. Если голод не проходит, то выпиваю еще немного воды. Но если чувство голода сильнее, то достаю свой перекус. Организм всегда посылай один сигнал нам. Часто мы путаем этот сигнал голода с жаждой, поэтому сначала лучше выпить воды.
5. В кафе, да и дома вместе с едой вместо соков, колы и тому подобного я пью простую воду. Если вы будете покупать воду вместо соков, колы, фанты, вы не только похудеете, но и будете значительно экономить. А через год сможете отправиться в путешествие на сэкономленные деньги с новой фигурой! По-моему, отличная идея!
Прочитала вчера статью о том, что нужно выпивать не менее 1,5 литра жидкости в день. Ну, во-первых не жидкости, а воды. Не черный чай, не зеленый чай, не кофе, не соки и тем более не кола, а именно вода! Во-вторых 1,5 литра это очень абстрактная цифра. Ведь мы все разные: у некоторых есть проблемы со здоровьем, у всех у нас разная физическая активность. Окружающая среда тоже имеет не малое значение для количества потребляемой воды в день. Мы же не можем во время летней жары выпивать такое же количество воды, как и зимой, не так ли?
Как рассчитать сколько пить воды в день?
Существует очень много мнений по этому поводу, но как по мне, то самое достоверное количество воды именно для вас может рассчитать только врач диетолог, который сможет учесть все нюансы вашего организма. Также точную дозировку подскажет наш собственный организм. Он лучше всех знает свою норму. Важно его услышать! Часто люди путают сигналы жажды с голодом, а некоторые признаки обезвоживания принимает за симптомы различных заболеваний или игнорируют вовсе.
Мы все знаем, что вода полезна для нашего организма, но не знаем насколько. Вода - главный «поставщик» питательных веществ и кислорода в клетки и органы нашего тела. Она растворяет соли и питательные вещества, помогая им усваиваться. Также это незаменимое средство очистки, выведения шлаков, «отходов» обмена веществ. Вода освобождает нас от ядовитых веществ. Кроме всего прочего, вода помогает избавляться от лишнего веса и является даже ключевым фактором в похудении. Когда организм начинает испытывать дефицит воды, кровь становится гуще, начинает медленнее течь по сосудам. Следствием этого будет замедление обмена веществ. Также нужно признать, что часто полнеют от того, что в организме задерживается вода. Например, человек склонный к застою жидкости в организме считает, что если он будет пить меньше воды, то проблема решится сама собой. Но результат бывает обратным.
Как приучить себя пить воду?
Знаю это не легко, но возможно! До недавнего времени, я сама не пила много воды. Не могла себя заставить пить воду. Мне просто не нравился вкус воды. Даже при средней физической активности и тренировках в тренажерном зале я выпивала не более 0,5 литра воды в день! Сложно поверить, но это так. Знаю, что многие сталкиваются с этой проблемой, пэтому я решила поделиться с вами как я себя заставила пить воду. Надеюсь мой личный опыт будет полезен вам.
Как можно заставить себя полюбить воду, какая она есть?
1. В первую очередь я начала выпивать стакан воды после пробуждения. Ведь утром вода способствует активизации внутренних органов. Некоторые добавляют в воду лимон, но я этого не делаю. Вода стоит на столе, который находится по дороге к ванной. Когда поднявшись с кровати я иду в ванную, я просто не смогу не заметить бутылку с водой, поэтому это уменьшает риск того, что я забуду выпить воды утром.
2. Я работаю в офисе, поэтому время обеда и перекусов у меня неизменно. Относительно этого времени я расписала график потребления дневной нормы воды. И отслеживала его с помощью смартфона. Питье обычной воды превратилось в часть моей ежедневной рутины, и как следствие - в привычку.
3. Многие создают ощущение праздника для потребления воды покупают специальный красивый стакан или чашку. Но для меня главное это практичность. Я всегда держу под рукой обычную пластиковую бутылка и пью воду. Вода всегда у меня на глазах, как следствие я не забываю пить воду во время дня.
4. Когда я ощущаю голод, то я выпиваю стакан воды. Если голод не проходит, то выпиваю еще немного воды. Но если чувство голода сильнее, то достаю свой перекус. Организм всегда посылай один сигнал нам. Часто мы путаем этот сигнал голода с жаждой, поэтому сначала лучше выпить воды.
5. В кафе, да и дома вместе с едой вместо соков, колы и тому подобного я пью простую воду. Если вы будете покупать воду вместо соков, колы, фанты, вы не только похудеете, но и будете значительно экономить. А через год сможете отправиться в путешествие на сэкономленные деньги с новой фигурой! По-моему, отличная идея!