Главное, начать. Начав, не бросить. Не бросив, продолжить.
Все болит. Кроме рук и ног. Завтра и ноги будут болеть. Но я за них не переживаю - что с ними не делай, им пофигу.
Главное, поставить цель и неизбежно к ней двигаться, не видя препятствий. А достигнув цели, придумать новую, а не бросать к чертям
Скажем так, у меня никогда не было красивой задницы, потому что главное в человеке что? Правильно, богатый внутренний мир. А БВМ никак на заднице не отражается, зато в ней нашли отражение весь поглощенный мною сахар.
Неделю назад поставила себе цель - привезти тело в порядок перед пляжем. Мало сказать, нужно укрепиться в этом желании. Целую неделю креплюсь. Каждый день какая-нибудь тренировка. Если завтра ноги будут ок, будет кардио.
Наконец научилась пить воду. Каждый день не менее 2,5 литров. Почки в шоке. Раньше с ними такой радости никогда не было. Воду надо жевать, перестать пить за 20 минут до приема пищи и начинать через 40 мин после приема пищи.
Осознанно ем клетчатку (оболочку пшеничного зерна) для выведения шлаков. Ем белок, желток выкидываю. Ограниченно ем кедровые и грецкие орехи (по 5 г в день). Планирую в будущем купить льняное масло. До льняной каши я еще не доросла.
Высыпаюсь достаточно, чтоб восстановиться.
Маниакально считаю ккал. Теперь очень люблю овощи на пару и не люблю жареное, жирное и в соусе.
Сегодня приседала с железом. Потому что достало делать over 250 приседов, это жрет время, да и напряга никакого не чувствуется. Кажется, просто время тратила. Хотелось бы личного тренера, конечно, чтоб показывал, рассказывал, исправлял, подгонял и мотивировал. Но чего нет, того нет.
Попробовала интервальный бег 12-13 км (30сек) и 8-9 км/ч (60 сек). Вроде ничего. В октябре я начинала потеть после получаса бега. Теперь на 6-ой минуте мокрая мышь. Кажется, это хорошо.
Если кто-нибудь знает что-то хорошее для пресса, которым я терпеть не могу заниматься (вот прям до тошноты), кидайте ссылки. Я делаю один сет, но надо разнообразить бы.
Но хвастаться все равно особо нечем. За неделю видимых результатов нет. Идеальное тело нельзя построить за короткий срок. Через два-три-сто-тридцать-два месяца, если продолжится в таком же режиме, все будет хорошо.
Всем здоровья! кому-то нужны курсы селфи
Кто-то сказал, что вахта - это как тюряга. Нечем заняться, вот и ходишь в спортзал :)
Главное, поставить цель и неизбежно к ней двигаться, не видя препятствий. А достигнув цели, придумать новую, а не бросать к чертям
Скажем так, у меня никогда не было красивой задницы, потому что главное в человеке что? Правильно, богатый внутренний мир. А БВМ никак на заднице не отражается, зато в ней нашли отражение весь поглощенный мною сахар.
Неделю назад поставила себе цель - привезти тело в порядок перед пляжем. Мало сказать, нужно укрепиться в этом желании. Целую неделю креплюсь. Каждый день какая-нибудь тренировка. Если завтра ноги будут ок, будет кардио.
Наконец научилась пить воду. Каждый день не менее 2,5 литров. Почки в шоке. Раньше с ними такой радости никогда не было. Воду надо жевать, перестать пить за 20 минут до приема пищи и начинать через 40 мин после приема пищи.
Осознанно ем клетчатку (оболочку пшеничного зерна) для выведения шлаков. Ем белок, желток выкидываю. Ограниченно ем кедровые и грецкие орехи (по 5 г в день). Планирую в будущем купить льняное масло. До льняной каши я еще не доросла.
Высыпаюсь достаточно, чтоб восстановиться.
Маниакально считаю ккал. Теперь очень люблю овощи на пару и не люблю жареное, жирное и в соусе.
Сегодня приседала с железом. Потому что достало делать over 250 приседов, это жрет время, да и напряга никакого не чувствуется. Кажется, просто время тратила. Хотелось бы личного тренера, конечно, чтоб показывал, рассказывал, исправлял, подгонял и мотивировал. Но чего нет, того нет.
Попробовала интервальный бег 12-13 км (30сек) и 8-9 км/ч (60 сек). Вроде ничего. В октябре я начинала потеть после получаса бега. Теперь на 6-ой минуте мокрая мышь. Кажется, это хорошо.
Если кто-нибудь знает что-то хорошее для пресса, которым я терпеть не могу заниматься (вот прям до тошноты), кидайте ссылки. Я делаю один сет, но надо разнообразить бы.
Но хвастаться все равно особо нечем. За неделю видимых результатов нет. Идеальное тело нельзя построить за короткий срок. Через два-три-сто-тридцать-два месяца, если продолжится в таком же режиме, все будет хорошо.
Всем здоровья! кому-то нужны курсы селфи
Кто-то сказал, что вахта - это как тюряга. Нечем заняться, вот и ходишь в спортзал :)