Здоровая счастливая старость - что для этого нужно сделать в молодости
Итак, подготовку к здоровой счастливой старости нужно начинать как можно раньше. Идеально лет в 25-30. В чем же состоит процесс антиэйджинга? Давайте разберемся.
Многим это покажется тривиальным и скучным, но основу антиэйджинга составляет здоровый образ жизни. Да-да, именно ЗОЖ во многом влияет на то, насколько мы сохраним здоровье в старости, как будем чувствовать себя и даже на то, как будем выглядеть (хотя с внешними изменениями можно справиться при помощи пластической хирургии и продвинутой косметологии, конечно).
Что же такое ЗОЖ? Здоровый образ жизни - это образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний путем контроля над поведенческими факторами риска. В 2011 году Ассоциация международных фармацевтических производителей провела исследования и обнаружила, что более 90% жителей России подвержены одному фактору риска неинфекционных заболеваний, 82% имеют до трех факторов риска, а более 9% людей имеют ВСЕ факторы риска, связанные с образом жизни. Это же ужасно! Но с этим можно бороться при помощи ЗОЖ.
Что в себя включает ЗОЖ?
Здоровый образ жизни продлевает жизнь, причем жизнь активную и полноценную. Это доказанный факт. Так, исследования проведенные в Германии, показали, что ЗОЖ продлевает жизнь после 40 на 14-17 лет (Lifestyle risk factors and residual life expectancy at age 40: a German cohort study doi:10.1186/1741-7015-12-59). А вот исследования, проведенные в США, показали увеличение продолжительности жизни на 12-14 лет после начала ЗОЖ в возрасте 50 лет (Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population Circulation doi:10.1161/CIR.0000000000000587).
Так что, когда бы вы не начали вести здоровый образ жизни, польза будет огромной. И всё же, чем раньше вы начнете, тем лучше!
Всего вам самого наилучшего!
Вам будет интересно
Омега-3 - для профилактики возрастных заболеваний и не только
Когда приходит старость?
Многим это покажется тривиальным и скучным, но основу антиэйджинга составляет здоровый образ жизни. Да-да, именно ЗОЖ во многом влияет на то, насколько мы сохраним здоровье в старости, как будем чувствовать себя и даже на то, как будем выглядеть (хотя с внешними изменениями можно справиться при помощи пластической хирургии и продвинутой косметологии, конечно).
Что же такое ЗОЖ? Здоровый образ жизни - это образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний путем контроля над поведенческими факторами риска. В 2011 году Ассоциация международных фармацевтических производителей провела исследования и обнаружила, что более 90% жителей России подвержены одному фактору риска неинфекционных заболеваний, 82% имеют до трех факторов риска, а более 9% людей имеют ВСЕ факторы риска, связанные с образом жизни. Это же ужасно! Но с этим можно бороться при помощи ЗОЖ.
Что в себя включает ЗОЖ?
- Рациональное питание
- Отказ от вредных привычек
- Достаточная физическая активность
- Оптимальное соотношения сна и бодрствования
- Соблюдение гигиены
- Здоровое питание
- Физическая активность
- Отказ от курения
- Нормализация веса
- Контроль уровня липидов и глюкозы в крови
- Контроль артериального давления
- Здоровый сон
Здоровый образ жизни продлевает жизнь, причем жизнь активную и полноценную. Это доказанный факт. Так, исследования проведенные в Германии, показали, что ЗОЖ продлевает жизнь после 40 на 14-17 лет (Lifestyle risk factors and residual life expectancy at age 40: a German cohort study doi:10.1186/1741-7015-12-59). А вот исследования, проведенные в США, показали увеличение продолжительности жизни на 12-14 лет после начала ЗОЖ в возрасте 50 лет (Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population Circulation doi:10.1161/CIR.0000000000000587).
Так что, когда бы вы не начали вести здоровый образ жизни, польза будет огромной. И всё же, чем раньше вы начнете, тем лучше!
Всего вам самого наилучшего!
Вам будет интересно
Омега-3 - для профилактики возрастных заболеваний и не только
Когда приходит старость?