Средиземноморская диета: в чем польза?
Если вы не успели похудеть к пляжному сезону, не откладывайте свое стремление до осени. Летом на полках супермаркетов можно найти большое разнообразие сезонных овощей и фруктов. Чем полезна средиземноморская диета? И чем питаться, чтобы похудеть?
Средиземноморский стиль питания по праву считается одним из самых полезных. Это подтвердили и совместные исследования английских и американских ученых. Они пришли к выводу, что благодаря основным продуктам диеты (оливковому маслу и свежим овощам) наш организм получает ненасыщенные жиры, а риск развития рака снижается на 9 %.
ПИРАМИДА ПРОДУКТОВ СРЕДИЗЕМНОМОРСКОЙ ДИЕТЫ.
1. Основу дня составляют злаки, сезонные овощи и зелень.
2. Можно смело употреблять орехи, но не забывать количество порций.
3. Основной жир - оливковое масло.
4.Финики и мёд можно употреблять вместо сахара.
5. Употребляйте больше ягод и фруктов.
6. В качестве перекусов можете побаловать себя йогуртами и мягкими сырками.
Однако не стоит ждать сиюминутного результата. Это займёт некоторое количество времени.)
Средиземноморский стиль питания по праву считается одним из самых полезных. Это подтвердили и совместные исследования английских и американских ученых. Они пришли к выводу, что благодаря основным продуктам диеты (оливковому маслу и свежим овощам) наш организм получает ненасыщенные жиры, а риск развития рака снижается на 9 %.
ПИРАМИДА ПРОДУКТОВ СРЕДИЗЕМНОМОРСКОЙ ДИЕТЫ.
1. Основу дня составляют злаки, сезонные овощи и зелень.
2. Можно смело употреблять орехи, но не забывать количество порций.
3. Основной жир - оливковое масло.
4.Финики и мёд можно употреблять вместо сахара.
5. Употребляйте больше ягод и фруктов.
6. В качестве перекусов можете побаловать себя йогуртами и мягкими сырками.
Однако не стоит ждать сиюминутного результата. Это займёт некоторое количество времени.)